3000

Mi sie wydaje ze lepiej wychodzi Master Mass Hi Tec`a niz monster mass chociazby ze wzgledu na cene i sklad podobny... Aaa monster mass 122 zl za 3800 g a ja zrozumialem ze za 3000 g ;p wiec niewiem tera;p Zmieniony przez - kipek w dniu 2006-08-21 11:29:02

Żebyś Ty zaczęła cos budować na poważnie, to pewnie ze 3000 kcal byłoby mało. A teraz przy 2500 tys + trening, + bieganie... zastanów się i odpowiedz sobie sama, czy przytyjesz.

A sprawdzałas kiedyś, co się stanie jak zaczniesz jeść . 3000 lub więcej kcal? Bo przy intensywnych treningach, to przy moich 165cm jedzenie 2500 specjalnie mnie nie "rozwaliło".

hmmmmm w sumie racja moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 a tu jest 600 kalorii, hmmm ile kalorii moge zmniejszyć na dzien dobry chodzi mi o jak najwieksza granice zapomnailem dodac posilek o 10:00 - 130 gram tunczyka w sosie własnym. Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-07-19 18:20:15

[...] drążka 30x10/40x10/50x10/55x10R Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x8/35x8 +2 serie przedramion 10dzien redukcji, narazie wychodzi taki mały recomp. Waga praktycznie bez zmian a zjadam już ok. 500kcal mniej niż 2 tyg. temu. 2800-3000 dzień siłowy, 2500-2800 wolne/aero. Siła małymi krokami dalej rośnie. RAZEM; 2808kcal B-195 W-331 T-89

[...] do Lux Medu plus znajomy, ale oczywiście podejrzewam, że maja lepszych fachowców, więc tez na pewno na to pójdę. Tylko wszystko powyżej to będzie koszt myślę około 3000 zł. Jestem w stanie to przełknąć tym bardziej, że to też pewnie będzie rozłożone na jakieś 3-4 miesiące. Artroskopia za >10000zł już nie , tym bardziej, że musiałbym [...]

Dieta nie mam właśnie rozpisanej diety, ale generalnie tam podstawy jakieś są i będę się starał jeść koło 2500-3000 kcal lecz głównie będą to tłuste potrawy, nic nie poradzę na swoją domową kuchnie. Barki wrzuciłem na dzień z klatką, więc klatka+triceps+ barki. Z nóg wyrzuciłem martwy jest on trudny technicznie zresztą przysiady przednie też. I [...]

[...] fat + dużo wody (ok.7-8 litrów) to spróbuj. Jak to Cię podlewa to spróbuj standardowego refeed day - np. jeśli twoje "zero kaloryczne" wynosi 2200 kcal to tego dnia zjedz 3000-3200 kcal - tłuszcze nisko do np. 50g, białko normalnie do 200g reszta węgle. Potem masz opcje ze standardowym cheat mealem typu duża pizza, mcdonald czy babciny obiad i [...]

[...] na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Trec Whey 100 oraz Kreatyna VitalMax Monohydrat Ostatnio przerabiany plan: Własny Ciężary w podstawowych [...]

Dzisiaj DNT trochę więcej kalorii ok. 3000 :) Jutro NOGI + 15 minut aerobów ( o ile będzie siła ) Dieta cały czas 2500 kalorii i tylko dodawanie aerobów :) 16 kwietnia cheat day / impreza wódka itd A potem tylko do Wakacji co Tydzień zwiększam aeroby o 3 minuty do każdej sesji. :) 4 sesje aerobów tygodniowo ;)

[...] więc można ich nie liczyć. Wrzuć jeszcze fotkę z lipo. P.s. Wchodząc do takiego tematu, aż chce się coś napisać. Kolega zarejestrował się w marcu i zdążył przeczytać prawie 3000 artykułów. Tak więc czytał -> ułożył dietę i trening -> wkleił do poprawy -> opisał swój problem -> wypełnił ankietę. /czytaj wzorowo założył temat, nie jest [...]

białko 2,3g na kg tł ok 1,3g ww reszta ok 3000-2800kcal

I tak straciłeś skoro jechałeś 1400kcal. To katowanie orgniazmu. Masz dosyć sporo tłuszczu, twoja mama mówi, że 3000 to zapotrzebowanie jak na górnika, to teraz pomyśl, ile musiałeś jeść żeby doprowadzić się do takiego stanu. Nie zjeżdżaj niżej niż 2400kcal. Węgli daj sobie około 180-200g, tłuszczy 120-130g, białka około 180g. To oczywiście [...]

[...] siłowy + aeroby(10minut) Wt,czw : basen 1h15minut plywania W inne dni biegam lub jeżdze na rowerze... Nie mam już sił pakować w siebie takiej ilości jedzenia :D doszedłem do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, idealnie ta sama. Jedyne co zauważam to lepiej uwypuklone mięsnie, szczególnie ud i troche [...]

[...] to placa jest praktycznei taka sama jak na kasie, nauczyciel po jakis 15 latach pracy moze dociagnac chyba do 70k (co w Australii naprawde szalu nie robi, jak policzysz ze 3000-4000 musisz zostawiac co miesiac na mortgage) edit: no oczywiscie lekarze tez sytuuja sie gdzies w wysokiej placy, ale juz nie pielegniarki, byl taki art ze pielegniarku [...]

Nie wiem czy tu można ale chyba warto Ciekawy konkurs-typer piłkarski z pulą nagród 3000 PLN http://www.betcup.pl

[...] praktycznie siedziałem w domu tylko i nie robiłęm nawet cardio tylko leciał trening siłowy 3x w tyg. Teraz jak zasugerowałeś Domer dodam +200 kcal czyli na równo będe miał =3000 kcal 1.Tylko sprawa wygląda tak wlaśnei apropo aktywnośći fizycznej jeśli nogi będą dawały radę i wyrabiały z regeneracją rzucić sobie z 1-2x w tyg bieg 30min? dla [...]

Tydzień kaloryki 3000 kcal (+200kcal dodałem tydzień temu) i teoretycznie masy za mną. Waga bez zmian 72.6 kg Obwód pasa bez zmian 77 cm Inne obwody też raczej bez zmian milimetrów nie zauwaze. Wygląda to tak że jest bez zmian czy wizualnie jest lepiej nie wiem mogę tylko gdybać że jak się najem to największe nabicie mam pod koniec dnia łapki [...]

[...] dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, trening na rzeźbe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic, od 3 tygodni L-karnityna 3000 z trec’a Stosowane wcześniej diety : brak

Foty z posiłków w zeszłym tyg , było oczywiście ich więcej .. jadłem 4-5 razy dziennie + jakies piwka itd ale na luzie bez przesadzania więc myśle że razem dziennie wpadało te 2700-3000 kcal , od dzisiaj będe sie starać jeść 4-5 posiłków żeby coś ta masa poszła byłbym zadowolony jak bym wyjechał spowrotem z wagą 69-70 kg :)