3000

[...] fatu bo się zaczęło powoli wylewać ale jak się udało doprowadzić do jakiegoś ładu to planuję teraz popracować nad masą mięśniową bo jej jest zdecydowanie za mało kcal - 3000-3100 w dni treningowe, 2700-2800 w nietreningowe nie czuję się zaawansowany, czuję że zignorowałem niektóre partie i nie rozwijałem ich na tyle ile potrzeba, dodatkowo [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ + uwagę, że niemożliwe, żeby Twoja mama przy takiej aktywności spalała ponad 3000 kcal. Musiałeś coś zapultać w obliczeniach. Jak znam życie, cały tygodniowy trening wrzuciłeś jej w jeden dzień, zamiast policzyć średnią dzienną Zmieniony przez - Uka [...]

Myślę że jak na 63 kg masy to kalori jest aż nadto, 3000 to już sporo i to jeszcze aby utrzymać masę a aby masować to dodać jeszcze do tego 200-300 to wychodzi sporawo. A obecnie ile spożywasz by nie było tak że jesz 1500 i nagle 2 x tyle wrzucasz.

Białka pełnowartościowego mam około 2.2 g/kg masy ciała, nie jest to dobra ilość? Co do tłustych mies to jak najbardziej dodaje do swojego jadłospisu :) Być może faktycznie trochę dużo ale schodze z masy i systematycznie ucinam te kcal i tak nawet przy tych 3000 ciągle chodzę głodny hehe

zapotrzebowanie obliczone, wyszlo cos ok 2900 ale zaokraglilem do 3000. waze 74 kilogramy.

[...] na lawce. Jesli chodzi o przyrosty wagi to po miesiacu przybralem 7 kilo,choc mogloby byc wiecej ,mysle.Czasami mialem wrazenie, ze nie przyjmowalem dziennie nawet 3000 kalorii. Jesli wiec zastanawiasz sie na kupnem superdrola czy massdrola gorooca polecam!!!!Nie zwlekaj, mamy wakacje Zmieniony przez - Tybet34 w dniu 2008-07-09 13:37:55

[...] i chcesz go ograniczyć przetworzonymi produktami, to daj przynajmniej takie, które sprawią przyjemność Twojemu podniebieniu, sorbet, owoce, żelki, chipsy z pieca, itp. Takie zabiegi stosuje się w przypadku ilości kalorii powyżej 4000-5000 a nie zaledwie 3000. Do każdego posiłku postaraj się dodać minimum 200 gramów warzyw. Masz ich zbyt mało.

[...] gim2 Nagrodę główną zdobywa użytkownik alejagwiazd. Otrzymuje on od nas zestaw drążków z serii Hotel & Spa ( PD5, PD6 - 2szt. , PD7, PD8, PD9, PD10 ) a także bon o wartości 3000 PLN na zakup maszyny ze stosem z serii PMS z linii Hotel & Spa. Opłata za dostawę nagród jest pokrywana przez uczestnika, istnieje możliwość odebrania sprzętu w [...]

Czyli co mam zmienić ? Wiem, że insulina to potężny anabolik ale na tłuszczowej podobno wydziela się więcej hormonu wzrostu i testosteronu (przynajmniej tak czytałem). Co do 3000 kcal, do tej pory jadłem mniej i przytyłem 10 kg, teraz wyliczyłem zapotrzebowanie na 2850 i dodałem 200 kcal do tego.

a czy ja mowie zeby jadl tylko czokapiki i wpc? poprostu jesli chlop ma np zjesc 3000 kalori a nie daje rady i zyga juz ryzem i kurakiem to chyba lepiej zeby zamienil jakas czesc na czopkapiki z wpc? i sobie zjadl je ze smakiem. A NIE SORY BO SIE ZALEJE I NIECH JESZCZE DODA OLIWE I BROKULA... jesli by byl na redukcji i mial malo wegli to zjedzenia [...]

alez mam zacnego kompa. nie wyrabia z 3000 kbps na fejsie haha :-D ja stawiam na lombarda, bo stawiać na paula harrisa to tak jak liczyć na to, że ta małpa coś jej dał właśnie kałacha Cię nie zastrzeli

[...] ukladac na takim programie. W moim przypadku realne wydaja sie tylko 3 posilki dziennie ( plus jeden w szkole - obiad na stolowce ). Moje zapotrzebowanie wynosi troche ponad 3000 kcal/24h wiec zaczalem od sniadania i przyjalem ze na sniadanie bede jad posilek warty 1000 kcal. I dalem sobie 300 gram chleba, 50 gram margaryny sniadaniowej, ze 100 [...]

[...] a ryz lub makaron to moge sobie z jakims sosikiem w miedzy czasie zjesc tez wtedy o ktorej godzinie ? No moje zapotrzebowanie min jest 2500kcal a chcem jesc jak napisalem 3000-3500 wiec co podokladac ? Wiem ze duzo tego ale diete zazwyczaj zaniedbywalem i teraz musze to nadrobic Dzieki za wszelka pomoc !! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST [...]

Na śniadanie i kolacje mam prawie zawsze szynkę, obiad różnie. Co mogę jeść między tymi posiłkami, żebym codziennie dostarczał organizmowi 3000 kcal? Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-02-06 23:06:56

Masa: 65kg Wzrost: 175 Staz na silowni: 0 Cel: masa i wyglad sylwetki(70-75kg) Zapotrzebowanie na kcal: ok 3000 kcal I posilek 5.30 omlet z 3 jajek+ platki owsiane(50g) orzechy wloskie(20g) OK II posilek 9.00 ryż biały 80g + dżem truskawkowy 70g DO WYMIANY SAME WW POCZYTAJ DAJ CHLEB RAZOWY WRZUĆ DO NIEGO PIERŚ WARZYWA I POSMARUJ MASLEM DOBREJ [...]

3000 kcl b 450kcl 115g w 1300kcl 350g t 1250 135g

sory pomylka ppm jakieś 3000 :) alpha89 ułożysz cykl??

mleko rano do platkow 0,5 i 2 razy do gainera 0.3 masz racje za duzo kalori pomylio mi sie powinno byc 3000 pozmniajeszam tylko wage prodoktow i bedzie dobrze???

ok reszta może byC ? czyli kcal zredukowac do od 2000-3000 i mam pytanie co zamiast tego danio najlepiej bo za serkiem wiejskim nie przepadam ; / a i te piewzywko Sonko moze zostac ?

nie do 2000-3000 tylko do... (nie wiem bo nie podales zapotrzebowania...) wylicz je i utnij z niego 300kcal Pieczywa sonka nie znam składu wiec sie nie wypowiem. Masz poczytaj, jak nie bedziesz czegos rozumiał to dopiero pytaj: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html