Jaka firma???

ni nie ja robilem to sam ale z jego tematu wybieralem posilki !!!! budyn i kisiel to taka przekaska i moje ulubine zarlo!!!

ale co to za posiłek???
gdzie w nim białko/węgle/zdrowy tłuszcz

o tych kanapkach przed snem nie wspominając...

widac ze niektóre posiłki dobrze dobrałes ale ogólnie cała dieta jest za przeproszeniem do dupy. brak wyliczen kcal, brak zapotrzebowania, brak jakiegokolwiek sensownego rozkładu.

a co do budyniu to wiesz, nie zawsze mozna jesc to co sie lubi, no chyba ze chcesz tyc ale tylko w tłuszcz. Twój wybór.

Teraz Ty Zip byles szybszy

Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-21 12:30:47

na codzien jem jajko lub rybe no to w sobote iniedziele musze troche od tego odpoczac przeciesz bym sie porz.....

przeciez nikt Ci nie karze tego samego ciągle jesc, mozna diete urozmaicac innymi posiłkami ale z głową odpowiednio dobrane. mam teraz chwile czasu, napisz zapotrzebowanie kaloryczne bede mógł Ci cos z dietą pomóc.

takie cos wogule mozna nazwac dieta ?

3000 kcl b 450kcl 115g w 1300kcl 350g t 1250 135g

ehm podaj mi tylko wage i stopien aktywnosci reszte sam oblicze

oki juz daje bo cos mi zle wyszlo!!! 78kg 1,3 ijak obliczysz podaj mi wynik!!!!

wychodzi 2433 kcal czyli w zaokrągleniu 2400 do tego +500 kcal mamy 2900. napisz jeszcze na ile % szacujesz swoje bf.