3000

3000 to nie za dużo tych kcal?

Więc tak poleciałem przez tydzień tak że z tych 2550 kalorii co było skrajnie mało podibiłem na ok 3000tys dodałem ęgli tłuszczy obniżyłem białko zastosowałem się do rad waga poleciała w dół ok 0,5kg tylko ogólnie nogi jak by się ładniej zarysowały a brzuch jak by podlało wodą czy to może być spowodowane tym podbiciem węgli , może spróbować uciąć [...]

[...] Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj Mój wiek: 17 zapotrzebowanie na kcal(+400kcal)- ~3000 na białko:140g tłuszcze:84 ww:347

okej ale ile gramow bo to 3000 wiec mocna i co z dniami nietreningowymi

[...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:starałem sie jeść duzo białka PODAZ KALORII:ponad 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC:1,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0.3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1.3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:Duzo białka mniej wegli PODAZ KALORII NA [...]

ławeczka fitness pro pro 3000

[...] przejde do sedna...potrzebuje rozchulać metabolizm od nowa czyli PRZERWA ILE CZASU POWINNA ONA POTRWAĆ- zastanawiam sie pomiędzy 1-2 tyg (wrócić do kaloryczności 2700-3000, zostawiając wysiłek fizyczny na takim poziomie jaki jest, nie liczyć tego wszystkiego nie przejmować sie, odpocząć psychicznie A później zacząć od zwykłej zbilansowanej [...]

Od jakiej kaloryczności byście zaczeli? Myślałem o 3000, bo na 2800 w tydzien na keto zeszlo 7 kg. Większość woda, ale zawsze. Chyba, że więcej. Na 3500 kcal też bym pewnie chudł na luzie tylko, że ja już przy 2800 meczyłem się, żeby tyle jeść.

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać [...]

Zakładam, że ćwiczysz na mase (tak jak ja). Poczytaj posty podwieszone o diecie, dowiesz się jak jeść, faktycznie troche mało Ci tych kalorii wyszło, ja jem dziennie ponad 3000 kcal a jestem troche mniejszy ;)

jedna torebka ryzu ma 360 kalori jeszc 4 to masz juz z samego ryzu ponad 1440kal plus mieso w trzech posilkach platki rano owsiane jajka owoce orzechy zdrowe oleje odzywki i naprawde nietrudno te ponad 3000 kalori

Mam wątpliwosci co do diety a scislej do bilansu kalorycznego, z tego co wiem ektomorficy potrzebuja naprawde duzo kcal aby poszlo na mase. Sa to liczby spokojnie ponad 3000 kcal. Dla porownania dodam ze u mnie jest to ok 2800 kcal a jestem nizszy, z porownywalną wagą i na dodatek mezomorfik. Takze polecam zwiekszyc wegle.

Rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie podstawowej suplementacji. Czy opłaca się zakupić Booster azotowy? Np. Vitalmax - AAKG 3000 MC

tłuszcze w gore ;) i jakie masz btw na kg masy pasuje podac oraz kcal chyba wiecej bo piszesz 3000 masz to pasuje tez wiecej chyba niz podales w diecie oraz lekka nadwyzke kcal i mozna startowac;)

Ustaw sobie kaloryczność na 3000. W zasadzie masz tylko jeden dzień wolny, więc zrób dietę zbilansowaną. od rana jadasz całość, białka, tłuszcze i węglowodany, w ostatnim osiłku jedynie możesz ww ściąć. Pamiętaj, żebyś dobierał produkty nisko przetworzone. Zobacz jak to wygląda w podstawach układania diety, linka masz pod moim postem. Ale nie [...]

[...] srał przez tydzień i prawdopodobnie wylądujesz u lekarza. Zapomniałem tego uwzględnić w mojej poprzedniej wypowiedzi. PS: Trzeba być chyba idiotą by zazywać coś co stanowi 3000% dziennego zapotrzebowania. Bez urazy, ale musisz chyba to przyznać. zażywając rozsądnie suplementy wedle zaleceń producenta bądź lekarza sportowego nic się nie stanie i [...]

Jest drogo jeśli przelicza się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :) Moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal czy jest zatem sens głodzenia się i jedzenia okolo 2000 bo tyle mi wychodzi z tego chleba i obiadu z ryżu lub makaronu ? Mam na twarzy pod brodą sporo tłuszczyku który odbiera mi pewność siebie. [...]

Roni_IFK 3000 to moze byc za duzo jak dla Ciebie z czego Ci to wyszlo ?

[...] podstawowej pensji.Słyszałeś co się działo wczoraj w Grecji?Ludzie wyszli na ulicę z koktajlami mołotowa,bo rząd zaproponował pensję minimalną na poziomie 600 euro/msc(ok.3000,00pln).W Polsce ludzie godzą się z losem frustrując,tym,że nie mają na podstawowe opłaty,nie mówiąc o nowym ubraniu,wakacjach czy kupnie mieszkania,za własne [...]

[...] kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo 3000 nie wiecej. Tylko dodam ze tluszczu nie chce duzo zgubic potrzebuje troche z brzucha i wiem tez ze chudnie sie wszedzie nie tylko na brzuchu