3000

Ok więc będę leciał przez całe VLCD 25mcg t3. Jak wygląda wyjscie przy t3? Od razu można wbijać na 3000 kcal (tzn zerowy bilans)? Czy jest sens dawać wino na początku skoro i tak się nic nie zbuduje?

dzięki za pomoc myślę, że na początek od nowego tygodnia zwiększe kcal do 3000 i będę patrzył na efekty przez najbliższy miesiąc

1. - 2.17 lat 3.niecałe 70 kg 4.10 miesięcy 5.przybranie na masie mięśniowej 6.kreatyna mono 7.- 8.nic 9.5 miesięcy 10.białko-2g/kg tłuszcz-1g/kg węglowodany-6g/kg zapotrzebowanie kalorii-niecałe 3000 dzienne spożycie białko-143g tłuszcz-77g węglowodany-418 11.bez limitu 12- Nie wiem czy to dobrze zrobiłem.

Trochę dziwny ten plan. Czemu na plecy 10s a na bicek 9s? No i rozumiem, że nóg nie ćwiczysz, czy coś nie doczytałem? No i gdzie jest drążek?:O Musisz zjeść porządnie jak chcesz mieć siłę, sam podbiłem kalorie z 2200 do 3000 (300-400 na plusie) i teraz dopiero mam energię do życia i treningu.

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:2500-3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] CZĘŚĆ III. TECHNIKA KONKURENCJI LEKKOATLETYCZNYCH Uwagi ogólne o technice (S) Chód sportowy (J) Biegi krótkie (S) Biegi sztafetowe (S) Biegi średnie i długie (S) Bieg 3000 m z przeszkodami (S) Biegi terenowe - przełajowe (S) Biegi przez płotki (S) Skok w dal (S, J) Skok wzwyż (J) Trójskok(S) Skok o tyczce (O) Pchnięcie kulą (B) [...]

bym powiedział że 3000 za dużo dla Ciebie, nie kazdy kalkulator liczy dobrze, warto też sprawdzić ile obecnie jadasz. Skonsultowałbym z lekarzem czy nie masz przypadkiem pogłębionej lordozy bo brzuch odstaeje za bardzo do przodu.

Wzory podobnę wiec wyniki wyjdą zbliżone i ja bym się tego trzymał. Musisz podjąć decyzję masować czy redykować albo w oklolicach 3000 kalorii potrenować i zobaczyć co się bedzie działo.

Wskocz na ten określony pułap kalorii. ( nie musisz robić tego powoli ) Nie wiem ile będzie to w Twoim przypadku, około 3000-2800. Interwały możesz robić bezpośrednio po treningu jak i w dnt. Osobiście polecam pierwszą opcję.

[...] 1 rok 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 100 Zmieniony przez - veterinari w dniu 2015-12-01 16:13:16

na etykiecie jest 210 jednostek = 100g miarka ma 30 jednostek, wiec 30 jednostek = x mnozymy na krzyz: 3000 gj= 210x j / :210j ~15g = x czyli 1 miarka ma ok. 15g

eśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo Bo co??... zdaje ci sie tak?? Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie [...]

ok. 350 g białka \ ok. 350 g. węglowodanów \ ok. 50 g. tłuszczów łącznie ok. 3250 kcal, obecnie do tej pory nie trenowałem i spożywałem ok. 3000 kcal (utrzymywałem wagę na w miarę równym poziomie

3.5.22 Dzisiaj cały dzień za biurkiem w pracy, a efekt z tego taki, że tylko 3000 kroków zrobione, dawno tak mało nie miałem. Szama na poziomie 3300 kalorii. Rolmopsy z majonezem Kielecki %-) /SFD/2022/5/3/17e264e8870244d09b38dcca1e47eead.jpg

a ile wyjdzie ci kalorii jak podstawisz 90 mi tak naoko na redukcje 3000 powinienes spozywać a węgli staraj się jak naj mniej góra 3 g na kg a reszta to tłulszcze min.1 g na kg zależy ile ci wyjdzie kalori ale staraj się weglel tłuszczami zdrowymi zastapywac

dokladnie - edytuj posty mozna mieszać kreatyna z bialkiem 2500 - no to na pewno jesz za mało bo patrząc po samej wadze 3000 to najmniej co powienieneś jesc

[...] diecie jaka jest i wtedy będe robil czysta masę, żebym później znów sie nie musił odtłuszczać. Oczywiście z GH, bo tak to będzie trudno. Hmmm, tak liczę sobie ile to wyniesie - 15 miesięcy na GH jak dla mnie to $3000 + 3 cykle za 1500zł czyli pi razy drzwi 14.000zł na dzień dzisiejszy na sam towar. Nie licze ani diety, ani supli.

tylko ja mam trochę lepszy modlitewnik (z pro 3000)

na 3000 kcal będziesz masował ?? jakie masz zapotrzebowanie na zero? i co z tym gh ze na noc ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-04-28 09:47:35

hi tec c-6 wymienić na mięso, jaja. Daj 3000 bilans. I makaron i twaróg na redukcji out. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-06 10:29:53