Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4759
Rozumiem czyli w skrócie musze wiedziec ile kalorii jeśc i co jeść oraz biegać bo zanim będę miał sprzęt lepiej chyba schudnąc aby potem od razu robić masę.
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4759
Czy mogę jeść bułki i chleb jasny? Moje zapotrzebowanie to jakies 2500 kalorii bo 3tys za dużo i odciąłem 300 kalorii więc trzymając się 2200kalori oraz biegając powinienem chudnąć prawda? Ponoć dobrze przy redukcji robić trening siłowy ale nie mam sprzętu.
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Ten kalkulator chyba troszkę niedokładny. Za mało białko, za dużo tłuszczy lub węgli. Zależy od diety. Białko daj 2g na kg/mc. Tłuszcze 0,7-1g kg/mc a resztę uzupełnij węglami.
Bułki wywal i chleb jasny również. Jak już chcesz jeść to daj pełnoziarnisty.
Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-07-17 12:26:02
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
taki trening z dala od biegowego, jak po takim treningu masz siły biegać to znaczy że kiepsko został zrobiony. jak kromkę zjesz nic Ci nie będzie, ale jak będziesz nadużywał to się moze to odbić negatywnie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4759
Rozumiem ale biegac w dni gdy nie mam treningu,chyba moge chudnac i robic mieśnie.
i własnie jeżeli będe trzymał się zapotrzebowania kalorycznego w granicy zera tzn utrzymania wagi i będe biegał oraz robił trening siłowy będe chudł i nabierał mieśni?
Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-18 20:48:35
anubis84
Awaker17
youtubecn11
