Awaker17

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4759

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2018 (20:00)

Data rejestracji 10.07.2016 (14:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy kalorie istnieja? witam po przeczytani tego artykułu juz nie wiem co robic http://www.sfd.pl/%5bart%5d_kalorie_się_nie_liczą-t701839.html moje zapotrzebowanie to 2700kcal.według tego artykułu moge jesc i 3000 i bede chudl pod warunkiem,ze wegle będę trzymał nisko	15	2018-06-17 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Sekrety bicia fit witam,jesli jest to zly dzial to przepraszam i prosze o przeniesienie. prosze o opinie tego co przedstawia ten filmik. co o tym myslicie? jak się to ma w praktyce? edycja ze względu na link zmieniony przez - georgu w dniu	14	2018-05-30 16:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna+przedtreningowka do 60-70zł witam chcialbym kupic kreatyne i przetrzenignowke razem do 60zł jakos znalazlem taka kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/sfd_creatine-opis36148.html mogla by byc i na ile by wystarczyla?	6	2018-02-17 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam przez jakies 2tyg bylem na tzw zerze kalorycznym czyli jakies 3300kcal i zauwazylem ze przytylem jakies 2kg.chcialbym teraz wejsc na 2500kcal. czy wystraczy sama silownia czy dodac do tego rowerek stacjonarny 40min 3x w tyg ?	12	2017-12-28 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg witam o to moja dieta redukcyjna warzyw jem duzo-ogorki,pomidory,papryke /sfd/2017/8/14/0dd869089f5c467c915089f9bc3c7b3b.jpg	20	2017-08-14 20:02
Trening dla początkujących	Drewniane stojaki witam co myślicie o takich stojakach ? 4:30s https://youtu.be/mamw0u308rq zmieniony przez - awaker17 w dniu 2017-06-22 16:09:30 zmieniony przez - awaker17 w dniu 2017-06-22 16:10:07	4	2017-06-22 16:09
Trening dla początkujących	Schudnięcie witam już kiedyś zakładałem podobny temat ale teraz chcę sie upewnic czy dobrze robie. ćwiczę siłowo 4xtyg planem z art "pierwszy rok treningów" do tego w dni nie trenignowe areoby,mam diete. chce schudnąc tak jeszcze z 5kg co mi da w tej	5	2016-11-06 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam już konkretniej ułożyłem sobie cel i diete a więc chce schudnąć i aby to osiągnąć ćwiczę .przysiad .wyciskanie martwy ciąg military press wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) .uginanie ze sztangą	6	2016-08-15 22:54
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja 180cm wzrostu i 82 kg wagi jeżeli redukcja to wystarczy,że będę jadł zdrowo i zadnych słodyczy itp oraz bym biegał 3 razy w tyg lub częściej? np śniadanie- 3 jajka na twardo lub owsianka ii śniadanie- jakis owoc lub warzywo obiad- jakaś zupa	54	2016-07-14 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny zakładam jeszcze raz temat bo w poprzednim się namieszało i nie otrzymałem odpowiedzi a więc mam 17 lat 80kg wagi i 181cm wrostu. jestem początkującym na siłowni.moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kalorii uwzględniając trening 3x w tyg a do tego	13	2016-07-28 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny masowo-redukcyjna witam mam 180 cm wzrostu 83kg 17 lat i prosze ocenić moją dietę. ogólnie chce nabrać masy mięśniowej i chudnąć dlatego w dni treningowe dieta wygląda jak na załączniku a w dni nietreningowe to samo tylko bez posiłków przed i po	15	2016-07-25 21:45
Trening dla początkujących	Siłownia z allegro zakładałem wczesniej taki temat lecz nie wiem czemu ale nie moge wejść na konto. chce sobie kupić siłownie na allegro tzn zestaw i prosze o pomoc który wybrać i do tego hantle.budzet max 600zł mam 17 lat 180cm wzrostu i 82kg. czy powinienem	22	2016-07-10 16:05
Marbo	Siłownia 500zł witam chciałbym sobie kupić siłownie czyli ławka stojaki gryf i jakies obciążenie tzn ogólnie jak to jest w zestawach. budżet 500zł	5	2016-07-12 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy kalorie istnieja?	2018-06-18 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy kalorie istnieja?	2018-06-18 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy kalorie istnieja?	2018-06-18 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy kalorie istnieja?	2018-06-17 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy kalorie istnieja?	2018-06-17 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Sekrety bicia fit	2018-05-31 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Sekrety bicia fit	2018-05-31 07:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna+przedtreningowka do 60-70zł	2018-02-17 20:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna+przedtreningowka do 60-70zł	2018-02-17 17:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna+przedtreningowka do 60-70zł	2018-02-17 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-12-30 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-12-30 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-12-28 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-12-28 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-09-02 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-09-02 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-08-16 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-08-15 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-08-15 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-08-15 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-08-15 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-08-15 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg	2017-08-15 14:38
Trening dla początkujących	Drewniane stojaki	2017-06-22 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2016-08-16 00:08
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja	2016-08-03 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-08-01 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-08-01 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-08-01 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-07-29 22:33