3000

[...] zabieg niz samo prostowanie przegrody...i własnie o to chodzi, że jak pójdziesz do kliniki prywatnie, to bedzie szybko i pewno drogo ( z tego co pamiętam to koszt prywatnie 3000 - 5000zł ). Natomiast idąc do laryngologa zaczerpniesz informacji jak wygląda procedura zrobienia czegos takiego na kase chorych, gdzie trzeba się zgłosić i ile się [...]

[...] 100 na tydzień? Będzie dobrze. Byłem już na dodatnim z tłuszczami bo wagę mam na + jak i wymiary, le ten tydzień się cofnąłem z tłuszczami jednocześnie podbijając ww ale nie wyrównałem. Dałem o 200 kalorii mniej . Nie chciałem na strzał dawać tyle ww. Teraz jestem gdzieś na 0 bądź 2500 -2800 dnt - dt. Kiedy nabierałem wagi miałem 2700 - 3000.

2000-3000 :D

Proszę zrzut ostatni posilek muszę też jakoś zmienić potrzeba mi ok 3000 kcal i tluszczy 90-99 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f54422af4e48518e891a1835b26082.png

@anubis84 Ci juniorzy mają po 3000 kcl... ze względu większe zapotrzebowanie, a ja tak bardzo nie poszaleję

Dieta jakaś słaba nie wiem czy 3000 kcal bedzie a przy twojej wadze to napewno masy nie zbudujesz. Staż na siłowni ?

podstawowe moje zapotrzebowanie to 2800 kcal to może dać 3000 i będzie ok?

dobra to dam 3000 i obciąć kcal z ww tak? i potem jak bedzie waga spadać to dodawać też z ww ?

[...] wody, 6 dnia 4 litry, a ostatnie (czyli dzien wagi) wogole. lecz jak mowie, chce tak zbic 2 kg, zas 3 kg z diety. mam teraz ciezkie treningi, czasem 2 razy dziennie to mysle, ze zleci. chodzi mi poprostu o wskazowki jak to zrobic, by sila nie spadla, jak BTW ustawić itd itp. diete ogolnie trzymalem caly czas na poziomie 2500-3000 kcal dziennie.

No ale po co tą wagę niby chcesz sprawdzać? Ja bym dał 2500kcal minimum, osobiście i tak bym zaczął od 3000, dodawał cardio i powoli ucinał kalorii, jak zaczniesz od 2000kcal to nie będziesz miał z czego ucinać i będziesz stał w miejscu

hmmm widzialem filmiki na YT jak to hcg rozrabiac ale mozesz wytluamczyc,jak rozumiec w tym hcg pojecia 5000 I.U 3000 itd bo nei za bardzo ogarniam rozumiem ze 5000 to tyle co ma cale ampulka po rozrobieniu tak? i tka jak pisales w 8 tyg wtedy biore hcg strzal i jesli wypadnie mi tesc w tym sammy dniu to tez strzal to zalezy jakie hcg kupisz sa [...]

Dieta ok, chociaż i tak wiem, że nie będziesz tak jadł codziennie... Więc realnie wiem, że będzie około 2800-3000 kalorii. Dorzuć orzechy, masło orzechowe i inne mięso, nie tylko piersi z kurczaka, a będzie zaj**iście. Kupuj makrele, jest tania, a wartości odżywcze jak dużo droższe ryby. Pozdro

A co sądzicie o kupnie cell pumpa na aalegro od sprzedawcy jakiegos dobrego np >3000 głosów. ???

ok a tak zaytam na marginesie ile kal powinienem spozywac bo kazdy kalkulator mi inaczej wskazuje jeden 3000 drugi 3400???

[...] fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 200 zł Cel/problem/opis: - 10 kg Będę spożywał około 3000 kalorii no i białka nie brakuje mi aż tak dużo w zasadzie dlatego zmieniłem zdanie na bcaa.

[...] zaczalem chodzić od 19.10.2021 majac 76 kg na dzień dzisiejszy mam 83-84kg, nie mając jako tako dobrsnej diety. Wyliczyłem dziś zapotrzebowanie z forum i pokazalo mi 3000-3200 kcl. Teraz bede się starał tego trzymać. Zdjęć sobie nie robiłem, moge jedynie wrzucić aktualne ale to nie bedzie porównania. Ja osobiście widzę różnicę również na [...]

[...] objetosc krwi i co za tym idzie przyspiesza metabolizm, i pije ok 4-5 litro wwody dziennie, i dodam ze nie znam czegos takiego jak zmeczenia, bardziej zmeczony bylem jedzac 3000 tys kcal niz teraz, axcha i dla pewnosci choc nie wiem czy to dziala zazywam troch ekreatyny aby miec pelniejsze miesnie i animal paka, choc be ztego moglbym sie pewni [...]

W ciągu dnia jem około 3000 kcal. Jak zmienie płatki na owsiane to będzie git?

no zapotrzebowanie wg myfitnesspal to około 2900-3000 ale do tej pory jadałem 2400/2900 mniej wiecej

Zanotowałeś 6kg w pół roku. To źle? Zwiększałeś coś kaloryczność czy na tych 3000 kcal jechałeś pół roku i waga cały czas rosła?