Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam zapotrzebowanie 2900 kcal + nadwyżka bo jestem na masie daje mi 3300kcal i waże tylko 60 kg ,z czego 2.5g białka zwierzęcego + roślinne = 200g i 1 g tłuszczu na kmc daje mi 1550kcal ,zostaje 440g ww to jest aż ponad 7 g ww na kmc czy tak może być czy coś trzeba zmienić ??:
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak liczyłeś kalkulatorem to pewnie i tak zawyżył. Jak sam napisałeś ważysz tylko 60 kg więc tyle Ci nie potrzebne, nie pójdzie masa to wtedy będziesz dodawał. No chyba że obecnie jesz 2800 i masa nie idzie. Często osoby jedząc normalnie chcą wziąć się za trening od razu klikają w kalkulator masa a w ich przypadku wystarczy zmienić delikatnie jadłospis.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jeszcze wracając do tematu to jak teraz jadłem 3400 kcal to przez tydzień miałem 1,5kg nie za dużo ? a jak dam te 2800 i po tygodniu nie ruszy to o ile zwiększyć