[...] inne http://potreningu.pl/kalkulatory Każdy kalkulator podaje przybliżone wartości ja bym zaczynał od niższych. Np jak teraz słabo jadałeś 1500 kalorii to nie można od razu wskoczyć na 3000 tylko powoli do tej granicy dochodzić, organizm dostanie szoku od sporej ilości kalorii i nie będzie wiedział co z tym zrobić to sobie w tłuszczu odłoży.
Myślę, że budżet 2000-3000 będzie okej jak na sam początek. To będzie też sprzęt na długie lata. Jeśli nie cały zestaw wielofunkcyjny to kupować wszystko z osobna? Nie do końca wiem czym się sugerować a co do przestrzeni to zależy mi tylko na ławeczce jak na razie a do pokoju na spokojnie powinna wejść :) Zmieniony przez - Qbixx w dniu 2022-11-03 [...]
3000 to nie problem czasem mam posiłek 450g golonka +330ml śmietanki 30 popijać piwkiem i wychodzi ok 2000. Są produkty które łatwo szamać i maja sporo kalorii.
30/30/40 to jest dieta bodajze "zone" - mi na tym dosc fajnie masa szla swego czasu, z tym ze mi wystarczy 3000-3200 kcal. nie laczylem duzych ilosci wegli z duzymi ilosciami tluszczu w posilkach - albo bialko + wegle albo bialko + tluszcz + zielsko. edit: no ale ja nie jestem ekto Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-02 15:48:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najprosciej mozna powiedziec ze nalezy przyjmowac mniej kalorii niz sie 'zużywa' na zuzycie ma wplyw przemiana materii, plec, wiek, waga, aktywosc fizyczna itp. dla jednego 3000 to bedzie na minusie i bedzie robil na tym redukcje inny natomiast moze na takiej ilosci robic mase, indywidualna sprawa bo jak widzisz wyzej zalezy od wielu czynnikow [...]
[...] . Człowiek przyzwyczajony do normalnego podejścia żywieniowego plus wyrobione nawyki więc nie mam w głowie rzucania się na jedzenie , Rozumiem jak ktoś ma np zero kcal 3000 i zje w świeta po 5 k ale ilosci 12-15k sa dla mnie niewyobrażalne jak można siedzieć przy stole i jeść czy pić pod korek bo okazja :) Jednak jak masz taką ochotę [...]
Ale np obliczyłem zapotrZebowanie na np 3000 kcal i dajmy na to ze trafiłem. I teraz czy jeżeli dodam 200kcall to masa pójdzie wolniej niż jakbym dodał 400-500? Czy poprostu może być lekki dodatek i masa pójdzie tak samo jak przycwiekssym tyle ze nie zaleje się tłuszczem
[...] napisałem minimum ;-) Zależy też od ilości składników na pizzy. 50 centymetrów jak najbardziej zjadam sam całą. 60 centymetrów już nie jest tak łatwo i bez wątpienia około 3000 kalorii i ponad 2 kilogramy pożywienia jest wyzwaniem. Niestety później pozostaje już leżenie i wegetacja wypoczywając jak anakonda po zjedzeniu antylopy %-) Z jednej [...]