3000

i reszta ok?? to mamy okolo 400gramow wegli co daje nam 4,54 gr/kg białka okolo 200 troszke zmniejsze w porcjach ze serwatka i bedzie ok ;) kalori wyszlo okolo 3000 tak sie zastanwiam czy ta ilosc kalori jest ok?? toznaczy moj tryb zycia to uczelnia dom i jedynie siownia 4 razy w tygodniu ale intensywny trening, to jak myslisz z tymi kaloriami [...]

pylek ja majac ten sam wzrost a wage z 78kg mam kcal na 3000, ale skoro jestes endo to moze byc te 2700. Nestle Fitness-100g mleko 0,5-400g odżywka białkowa-30g oliwa z oliwek-5g B/T/W:45/10/58 imo te nestle zastapil bym zwyklymi platkami owsianymi ;) jak nie lubisz oliwy z oliwek lykac tak bez niczego to sobie daj zamiast oliwy, orzechy wloskie [...]

Nie trzymam się szablonowej diety zjadam około 3000 kcl węglowodany 5g /bialko 3g/ tłuszcze 2g na 1kg masy ciala

ppoi (około 300-400 kcal) to deficyt dobry dla osoby z zapotrzebowaniem 3000-4000kcal - rozumiesz o co chodzi Nie ma tak ze sobie obcinasz kalorie i tyle, obcinasz procentowo a nie kwotowo. moim celem jest w ciągu 2-3 miesięcy zrzucenie 5-6 kg tkanki tłuszczowej ciała. Nie ma takiej mozliwosci fizycznej, po prostu jest to niemozliwe, zaden [...]

Wg mnie zacznij najpierw od ok 3000 kcal potem dopiero ucinaj. Jakie masz okno 7h? Zmień na 8h. Jak tłuszcz będzie leciał opornie to zmniejszaj okno najpierw do 7,6,5,4 godzin. To moja opinia

Co myślicie o reversie ? Powiedzmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000+ kcal a na redukcji zejdę do 2000 kcal... opłacalne jest wbijać po 100 kcal ? Czy moze lepiej podbic 500-700(i tak bede wtedy na deficycie) Drugie pytanie to jezeli jestem po kontuzji barku to czy wskoczenie na mase bez reversa bedzie dobre jezeli i tak nie bd mogl zaczac [...]

[...] o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem? Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na [...]

[...] trzech tygodniach jestem na 2800 w dni treningowe i 2700 w nietreningowe. I w ciągu tego czasu masa wzrosła 0,5 kg. Obliczenia z kalkulatorów trochę się nie sprawdzają, niby powinienem jeść około 3000 kcal, ale moim zdaniem to za dużo. Od dwóch tygodni staram się jeść w miarę zdrowo. Zmieniony przez - jaszko91 w dniu 2017-11-01 20:13:06

[...] nie polecam efekt odwrotny do zamierzonego W opisach jak czytam to w tym energizer piszą też o NO a w tym NEW FORMULE już nie wystarczy zobaczyc na sklad - Arginine Fusion - 3000 mg Arginine Alpha-Ketoglutarate (A-AKG), Aginine Ethyl Ester, Arginine HCL, Arginine Ketoisokaproate, L-Norvaline wiec jak widac jest i NO Może jakiś lepszy stack w [...]

3000 na początek zapodaj

Jak na 2500 nic nie idzie, ciężka praca do tego treningi to wskocz cobie na 3000

Spróbuj oleju z wiesiołka, reguluje hormony które w Twoim wieku są jak na rolleycoasterze, i witamina d3(bardzo istotna) tak z 3000-4000 jednostek dziennie albo j/w słońce. Pamiętaj o higienie twarzy, delikatne płyny do mycia (takie które nie mają w składzie alkoholu ponieważ dodatkowo wysusza co powoduje dodatkowe przetłuszczanie skóry) twarz [...]

Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to odjęcie od razu tak dużej ilości kalorii minus 20 procent nie jest dobrym pomysłem. Polecam zacząć od 3000 kalorii. Następnie zwiększać aktywność fizyczną i Dopiero później zmniejszać kalorie. W jakim celu chcesz stosować lecytynę? Jeżeli celem jest poprawa sprawności umysłowej, to są lepsze [...]

kilka tygodni to ile? możesz z dwa tygodnie polecieć na zerze czyli 3250 i zaczac pozniej od 3000, przez 2 tygodnie wstrzymanej reukcji nie stanie sie za wiele

Przy twoich gabarytach to przynajmniej 3000-3500 kcal dziennie i będziesz rósł oczywiście zdrowych przemyślanych kalorii i węglowodany bym podniósł białko też

Koniu wg. Ciebie nie ma znaczenia czy zjem 3000 kalorii w 1 posilku czy 5 tak?? dzieki za rade. ktos jeszcze sie wypowie jak to podzielic na 6?

Koniu wg. Ciebie nie ma znaczenia czy zjem 3000 kalorii w 1 posilku czy 5 tak?? dzieki za rade. ktos jeszcze sie wypowie jak to podzielic na 6? tak, ja jadłem ok 4000kcal w przeciągu 2-3h i jednocześnie gubiłem tłuszcz i robiłem masę. Obecnie wróciłem do tego samego i jem 3 posiłki w około 6h, powoli skracając czas jedzenia ilość posiłków. Tak [...]

[...] bardzo dobry sklad, jednak jeszcze pol roku temu olimp byl uwazany jako producent odzywek za firme przecietna a nawet slaba wlasnie na forum SFD. Osobiscie nie wierze ze w ciagu 6 miesiecy drastycznie zmienil swoja taktyke wobec klienta. Osobiscie wybralbym HITEC Super Mass PQ 3000 g cos kolo 130zl + cos jeszcze. albo gainera firmy Ultimate.

A ta dieta poczatkowa byla dobra? No i ile powinien trwac restart, i jak powinien wygladac, zeby nie zalac sie i zeby na maksa podkrecic metabolizm. Podbicie kalorii do 3000, przerwa w cwiczeniach i czekac az waga stanie w miejscu?

Ja proponowałbym stopniowo zwiększać kaloryczność (np: + 100 kcal w dni bez treningu siłowego i + 200-300 kcal w dni z treningiem siłowym na tydzień), a nie od razu robić taki przeskok z 2000 na 3000 kcal. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-12-03 21:44:54