3000

3000 to nie za dużo tych kcal?

Zakładam, że ćwiczysz na mase (tak jak ja). Poczytaj posty podwieszone o diecie, dowiesz się jak jeść, faktycznie troche mało Ci tych kalorii wyszło, ja jem dziennie ponad 3000 kcal a jestem troche mniejszy ;)

jedna torebka ryzu ma 360 kalori jeszc 4 to masz juz z samego ryzu ponad 1440kal plus mieso w trzech posilkach platki rano owsiane jajka owoce orzechy zdrowe oleje odzywki i naprawde nietrudno te ponad 3000 kalori

Mam wątpliwosci co do diety a scislej do bilansu kalorycznego, z tego co wiem ektomorficy potrzebuja naprawde duzo kcal aby poszlo na mase. Sa to liczby spokojnie ponad 3000 kcal. Dla porownania dodam ze u mnie jest to ok 2800 kcal a jestem nizszy, z porownywalną wagą i na dodatek mezomorfik. Takze polecam zwiekszyc wegle.

[...] ze suplementy nie mają wpływu na koncentrację i okndycję psychofizyczną. Zależy wszystko od ilości. Łykałem kiedyś witaminy w których np. w jednej tabletce mieściło się 3000% dziennego zapotrzebowania na daną witaminę. Sikałem na zielono, a po pewnym czasie zaczęło mi się ******lic w głowie, miałem nagłe "zatrzymania myślenia" na [...]

[...] srał przez tydzień i prawdopodobnie wylądujesz u lekarza. Zapomniałem tego uwzględnić w mojej poprzedniej wypowiedzi. PS: Trzeba być chyba idiotą by zazywać coś co stanowi 3000% dziennego zapotrzebowania. Bez urazy, ale musisz chyba to przyznać. zażywając rozsądnie suplementy wedle zaleceń producenta bądź lekarza sportowego nic się nie stanie i [...]

Ustaw sobie kaloryczność na 3000. W zasadzie masz tylko jeden dzień wolny, więc zrób dietę zbilansowaną. od rana jadasz całość, białka, tłuszcze i węglowodany, w ostatnim osiłku jedynie możesz ww ściąć. Pamiętaj, żebyś dobierał produkty nisko przetworzone. Zobacz jak to wygląda w podstawach układania diety, linka masz pod moim postem. Ale nie [...]

Roni_IFK 3000 to moze byc za duzo jak dla Ciebie z czego Ci to wyszlo ?

Więc tak poleciałem przez tydzień tak że z tych 2550 kalorii co było skrajnie mało podibiłem na ok 3000tys dodałem ęgli tłuszczy obniżyłem białko zastosowałem się do rad waga poleciała w dół ok 0,5kg tylko ogólnie nogi jak by się ładniej zarysowały a brzuch jak by podlało wodą czy to może być spowodowane tym podbiciem węgli , może spróbować uciąć [...]

bialko - ok 180 g węglowodany - ok 390g tłuszcze - ok 70g kcal - ok 3000

Rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie podstawowej suplementacji. Czy opłaca się zakupić Booster azotowy? Np. Vitalmax - AAKG 3000 MC

Jest drogo jeśli przelicza się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :) Moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal czy jest zatem sens głodzenia się i jedzenia okolo 2000 bo tyle mi wychodzi z tego chleba i obiadu z ryżu lub makaronu ? Mam na twarzy pod brodą sporo tłuszczyku który odbiera mi pewność siebie. [...]

[...] kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo 3000 nie wiecej. Tylko dodam ze tluszczu nie chce duzo zgubic potrzebuje troche z brzucha i wiem tez ze chudnie sie wszedzie nie tylko na brzuchu

Myślę że jak na 63 kg masy to kalori jest aż nadto, 3000 to już sporo i to jeszcze aby utrzymać masę a aby masować to dodać jeszcze do tego 200-300 to wychodzi sporawo. A obecnie ile spożywasz by nie było tak że jesz 1500 i nagle 2 x tyle wrzucasz.

Białka pełnowartościowego mam około 2.2 g/kg masy ciała, nie jest to dobra ilość? Co do tłustych mies to jak najbardziej dodaje do swojego jadłospisu :) Być może faktycznie trochę dużo ale schodze z masy i systematycznie ucinam te kcal i tak nawet przy tych 3000 ciągle chodzę głodny hehe

[...] fatu bo się zaczęło powoli wylewać ale jak się udało doprowadzić do jakiegoś ładu to planuję teraz popracować nad masą mięśniową bo jej jest zdecydowanie za mało kcal - 3000-3100 w dni treningowe, 2700-2800 w nietreningowe nie czuję się zaawansowany, czuję że zignorowałem niektóre partie i nie rozwijałem ich na tyle ile potrzeba, dodatkowo [...]

[...] podstawowej pensji.Słyszałeś co się działo wczoraj w Grecji?Ludzie wyszli na ulicę z koktajlami mołotowa,bo rząd zaproponował pensję minimalną na poziomie 600 euro/msc(ok.3000,00pln).W Polsce ludzie godzą się z losem frustrując,tym,że nie mają na podstawowe opłaty,nie mówiąc o nowym ubraniu,wakacjach czy kupnie mieszkania,za własne [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ + uwagę, że niemożliwe, żeby Twoja mama przy takiej aktywności spalała ponad 3000 kcal. Musiałeś coś zapultać w obliczeniach. Jak znam życie, cały tygodniowy trening wrzuciłeś jej w jeden dzień, zamiast policzyć średnią dzienną Zmieniony przez - Uka [...]

zapotrzebowanie obliczone, wyszlo cos ok 2900 ale zaokraglilem do 3000. waze 74 kilogramy.

[...] na lawce. Jesli chodzi o przyrosty wagi to po miesiacu przybralem 7 kilo,choc mogloby byc wiecej ,mysle.Czasami mialem wrazenie, ze nie przyjmowalem dziennie nawet 3000 kalorii. Jesli wiec zastanawiasz sie na kupnem superdrola czy massdrola gorooca polecam!!!!Nie zwlekaj, mamy wakacje Zmieniony przez - Tybet34 w dniu 2008-07-09 13:37:55