3000

3000 kcal wliczając zerowy bilans plus aktywnośc fizyczna tak ?

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 3000 - 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 - 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ~1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,2-4,5 ****PYTANIA [...]

[...] tlenowych (ORAC) wynoszący aż 5770, natomiast truskawki ~1550. Wartości podane oczywiście na 100 gram produktu. Krótko mówiąc, wystarczy nam od 65-90 gram szuszonych śliwek, aby zaspokoić dzienne spożycie i zwiększyć wpływ na pojemność antyoksydacyjną osocza i tkanek. Dzienne zapotrzebowanie waha sie w granicach 3000 - 5000 jednostek ORAC.

Dlatego napisałem autorowi, żeby zaczął od 3000 kcal, a potem dodawał więcej. Czytaj całe tematy, a nie ostatnie posty. :-)

Dla Ciebie drogi kolego 3000-3200 kcal to byłoby aż nadto ZAKŁADAJĄC ŻE JEDYNA AKTYWNOŚC TO SILOWNIA. Jak to z tym u Ciebie wygląda?

[...] jesl ijestes zainteresowany i bedziesz mial mozliwosc to idz 6 tygodni cie nie zbawi a bedziesz wiedzial czy chcesz kontynuowac kariere w woju;p co do zarobkow to jesli cie interesuja to miej wiecej z tych informacji co posiadam do kapral 2000-2100 na reke zaczyna natomiast podporucznik 3500 na reke chorazowie raczej do kolo 3000 max dochodza

[...] treningowy na siłowni : ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witamina d, Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Luz redukuje sie caly czas cykl planuje od czerwca a starego venoma jem ze 106 w pasie spadlem jem 2600kcal. na cyklu wjade na 3000 moze 3200 mam tendencje do tycia i nie chce przedobrzyc. Ofc sog Psycho. Aha mocny tribulus hmm jakies propozycje bo to co podales jest dosc drogie :) Zmieniony przez - Kubson1 w dniu 2009-05-06 09:40:04

[...] to nie powinny :)) ' albo sie dostosuj, albo do tego, co Ci jachr napisał, albo prowadź dalej ten system, ciekawe ile uciągniesz zapotrzebowanie masz pewnie w granicach ~3000, a zjadasz 1500, metabolizm tak dostał po dupie, ze sobie tego nie wyobrazasz :-) pomijajac to, ze bazujesz na slabych jakosciowo produktach zywnosciowych Zmieniony [...]

moim zdaniem ta firma wcale nie jest az taka dobra na jaka wyglada ja ci polecam rekawice top ten superfight 3000 sam uzywam je juz prawie rok i sie nie rozwalily jeszcze.

[...] ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, zaznacz Redukcje i Tyle ile Ci wyjdzie się tego trzymaj. (od razu sobie wprowadź posiłki do diety i bedzie dobrze zrobione) joz1234, juz w jednym temacie pisałem, waże 77 Kg, i redukuje przy ponad 3000 Kalori. Wnioskując po tych bzdurach co piszesz mam Kalori za dużo, a tutaj sie grubo mylisz.

[...] nie wiem czy jest dobry, dlatego tu proszę o pierwsze uwagi. Jeżeli chodzi o jedzenie to planuję robić ok. 4 posiłki dziennie. Zapotrzebowanie ustawiłem sobie na 3000 kcal w tym białko 113 g, węgle 450 g, tłuszcze 83 g. Nie wiem, czy będą to dobre proporcje. Dietę chciałbym wspomóc suplementacją. Na początek myślałem o Whey Protein [...]

[...] Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na moje oko bedzie to 3 razy wiecej ok 3000 kcal. Jezeli chcesz troszke schudnac, zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi. Unikaj smieciowego jedzenia, i ciesz sie zyciem. Jezeli bedziesz sie tego trzymal przy [...]

nic nie da się sugerowanie opiniami innych test tej samej firmy 3 gości w zbliżonym wieku/wadze/wzroście ta sam ilość testosteronu i wyniki u jednego 2000 u kolejnego cos około 3000 i u kolejnego pod 4000 na wynik będzie miało wpływ kilka różnych rzeczy dalsza dyskusja-ankieta działu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-14 10:04:36

wiec tak doszedlem do wniosku ze Gainer : Mass XXL 3000 gram lub 4800 gram Kreatyna :Olimp - creapure monohydrate powder - 300g lub Vitalmax 300g oraz tak jak radzil szanowny kolega biospec jakies bialeczko na noc ... i tutaj albo Trec - whey protein concentrate 80% -750g lub Vitalmax - whey protein 82 - 750g

zacząłbym od 3000, dał w dzień treningowy 4g ww a w nietreningowy 3, i jak napisał s.m.p.a resztę uzupełnił tłuszczem i ewentualnie zwiększał kcal ale też tłuszczem.

3000 kcal na redukcji + niewliczone warzywa to troche duzo bialka styknie 2g/kg, dolicz ww z warzyw

nic nie daje bo za malo jesz, musisz jesc jeszcze wiecej widocznie. Prosta matematyka potrzebuje np 3000 kalorii, jesz 2800 i jak chcesz przytyc? Jak masz jeszcze wiekszy niedobor to bedzie ciagle jak szmata chodzil...zacznij od dzialu odzywianie i wroc do nas bo jak zaczniemy Ci tu podawac pomysly to napewno nie poprawisz diety

[...] 3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: białkowo- węglowodanową PODAZ KALORII NA START:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] podbijać glicerydy i zajadać się "smieciami") kluczem do sukcesu w Twoim przypadku jest pożywienie o wyskokiej wartości odżywczej ale "niezapychające" czyli potrzebujesz skondensowanych kalorii. Dorzuć umiarkowany trening siłowy i celuj w pułap 2600 - 3000 kcal. Nie ma możliwości żebyś nie nabrał siły i masy miesniowej