3000

Aprilki są najlepsze najlepiej kup 125/50 za 4000 cuda nie kupisz wiem bo mam 125:D nowe zapomnij jedynie za 3000 mam zip pro 50 nowy nie urzywany gwarancja Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-07-03 16:57:54

Tak z ciekawości po co chcesz jeszcze redukować? Zawody? Co do redukcji nie zmniejszaj tak nagle kalorii z 3000 do 2200 , trzeba to robić powoli by organizm sie przyzwyczaił a nie na szybko. Na szybko nic dobrze niewychodzi. Zmieniony przez - raww w dniu 2012-06-21 14:20:07

Inponujaca budowa wkoncu tez tak mozna wygladac tylko ostry trening jakies z 3000 na dobry koks i z 1500 na diete i bedzie ok.... no i odnowa oczywiscie!! DZIEKI Z WSZYSTKO

Ale żeby masa szła to musi być dodatni bilans kaloryczny więc muszę spożywać właśnie te 3000-4000 kcal wedle zapotrzebowania.

Jeśli chodzi o dietę rotacyjną to szykuję ją raczej na okres redukcji. Natomiast w chwili obecnej chyba dodam 50 kcal, żeby dobić do 3000 kcal, zmienię proporcje na W: 30%, B:23%, T:47%. i zobaczę co będzie za miesiąc. Niestety dieta LC ma dla mnie jedną poważną wadę, jaką jest jej cena :/

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: nie wiem ale duzy patrzac na talie gdyby nie talia bylo by ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje w talii 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakies 3000

[...] to najwiejszy syf na swiecie. Ogolnie tez diety nie mozna rozpatrywac tak z powietrza - powinienes sprobowac oprocz zapotrzebowania policzyc ile do tej pory zjadales kcal srednio. Bo moze okaze sie ze do tej pory jadles 3000 kcal, a teraz ulozysz sobie diete "na mase" 2500 kcal, bo tak wyjdize z jakiegos tam kalkulatora czy wzoru

[...] : ok 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby 5x w tygodniu po 50 min Odżywianie : dieta ok 3000 kcal, 3g B,5g W 15% tłuszcze sumy wartości kalorycznej białka i węglowodanów Cel : redukcja, separacja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] chyba sie troche zmieniło ;) 6.Efekt Termiczny 2750 + (10% z 2750=270)=3020 kcal Tylko wydaje mi sie to troche za duzo no ale moze masz racje, że lepiej odejmować niż dodawać wiec sprubuje z 3000 kcal Teraz tylko zakupy, waga i do dzieła! :) Ps: SOG dla Ciebie Grzechu (lepiej sie z kims skonsultowac bo samemu mozna cos przeoczyć ) Pozdro!

nie to akurat było na oko ... a zapotrzebowanie moje normalne jest okolo 2500 kcal. wiec masa to jakies 3000 kcal..

biez vitalmaxa ... Damixxx tego jest tam 3000 gram ..

[...] nie musisz jeść na noc) Na noc taka ilość węgli jest jak najbardziej ok, ale obciąłbym liczbę kcal. Jeśli jesteś podlany, to masz inną masę należną. Zacząłbym redukcję od 3000 kcal- zostawił tyle tłuszczu i białka, ale uciął węgle. Brakuje też kwasów ALA, czyli orzechy włoskie/olej lniany. Za to mleka bym dał po treningu. Zmieniony przez - [...]

3400 to sporo na poczatek lepiej zacząć od ok 3000 i testować

[...] seria 5 powtórzeń na ławce prostej . Jak zaczynałem to miałem 64 kg , teraz 68-69kg . I to był moj pierwszy plan w ktorym sotosowalem odzywki . Chciałbym jak najwiecej zyskać tych kalorii, obecnie dzienie staram sie zjadać do 3000 kalorii, ale nie zawsze to wychodzi i jeszcze w tym wieku . Zmieniony przez - Mundur17 w dniu 2016-08-26 11:41:31

Bądźcie cierpliwi Tymczasem możemy porozmawiać o składzie, bo to nie jest przecież żadną tajemnicą: W dziennej porcji: Alfa-Ketoglutaran Argininy 3000 mg Jabłczan Cytruliny 2400 mg Niacyna 48 mg (300% RDA)

Cos do 100zł hmm HI TEC Whey Mass Gain 3000 g (60 porcji) 89.50zł HI TEC Whey Pro 750 g (25 porcji)66.50zł Byś zmieszał te 2 produkt razem bylo by dobrze. Tylko ze to wyjdzie ponad 100zł Jak same białko to ULTIMATE Prostar Whey Protein 907 g BDB A jak sam geiner to OLIMP Super Whey Gainer 4000 3000g-- 115zl

Dzięi wielkie za pomoc. Już dizisaj zamówie sobie Gainer MCT - nowa formuła 3000 g w sklepieku sfd.pl :P Jak będe miał jakieś kłopoty odrazu się odezwe A mam prośbe możecie mi podać jakiś trning masowy bo nie moge znaleźć go na forum. Znaczy straszni wolno mi działa net i zanim coś znajde do wieczora przesiedze przed monitorem ;-/ [...]

Za duzo odzywek, za malo jedzenia, za malo tluszczy, szczegolnie nienasyconych, ostatni posilek za wczesnie chyba, ze chodzisz spac o 21-22. Przy 2000 kcal to wielkiej masy nie zrobisz, zreszta z tego co podajesz wychodzi 3000. Gdzie jest blad? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

[...] to w dni bez treningu też je zjeść czy coś bardziej lekkie? Przeglądałem sporo tych poradników co to diety i wyszło mi, że potrzebuję 105 g białka, 84g tłuszczy i 450g węglowodanów przy 3000 kcal. Czy byłbyś w stanie mi doradzić jakie posiłki i produkty mam używać, żeby to osiągnąć? Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-09 19:43:00