Dzięki za odpowiedź. Ale teraz mam nastepne pytnako.
Przeglądam forum i zauważyłem że na początku treningów lepiej odstawić kratyne.
Na siłownie zaczołem chodzić od początku roku. Mam 19 lat 75 kg i 180cm wzrostu.
Cykl treningowy mam rozpisany przez instruktora
Poniedziałek
- Nogi
- Biceps
- Barki
- Brzuch
Wtorek
- Klatka
- Plecy
- Triceps
- Brzuch
I na przemian stosuje te dwie rozpiski. Na każdą partię miśniową stosuje 2-3 ćwiczenia po 15 razy 3 serie.
Już od Lutego mój cykl zostanei troszke inaczej rozpisany (pewni na kazdy trening 2 grupy mięsniowe + Brzuch)
Co do diety staram się odżywiać zdrowo i regularnie. Pożonne śniadanko (Serek waniliowy 2-3 kanapki z masłem i drzemem, sok lub kakao. Obiady z przewagą ryżu i makaronów z gulażami i kawałkami piersi z kurczaka. Kolacje omlety, czasami Pizza jajecznice i coś w tym stylu.
Chodzi mi o to żeby przybyć na masie mięśniowej.
I tutaj powstaje moje nurtujące mnie pytanko od kilku dniu. Jakie suplementy zakupic. Prosiłbym o wskazanie jak najlepszego suplementu dla moich potrzeb wraz z rozpisaniem kiedy i ile go zażywać.
Pozdro
Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)