3000

[...] PLN Pierwszy start Teens i Juniors 310,00 PLN Drugi start Teens i Juniors 235,00 PLN Konto do wpłat: Bank Spółdzielczy Franciszek Szabluk nr konta: 58 8025 0007 0682 4019 3000 0010 z dopiskiem MŚ GPC Imię i Nazwisko Harmonogram ważenia: Wszyscy zawodnicy muszą zważyć się dzień przed startem, począwszy od 08.10.2023. Zawodnicy nie mogą ważyć [...]

Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia

[...] szła masa, a sam jestem taki że mi na redukcji szła siła do przodu ;] także, spróbuj na sobie i zobaczysz jak na Ciebie podziała :) teraz sam jadę na masie i dostarczając po 3000-3200kcal dziennie (przy 83kg), waga idzie jak krew z nosa :) a jestem endo-mezo, takze każdy organizm jest inny nie :) Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-06 [...]

[...] raczej zbędny, jak dasz radę to go opchnij i kup odżywkę białkową - bardziej się przyda, jeśli już musisz go jeść to dawaj z 50 - 80g. po treningu, trening najlepiej jakbyś podmienił posiłek 3 z 4 i trening dał po 3 posiłku - około półtora godziny po. Jeszcze zmień trochę gramaturę produktów tak żeby zamknąć się na początek przy 3000 kcal.

Na razie to brak treningu i sprawdzam sobie jak to organizm przyjmie. Czyli mówisz, żeby podbić to do 3000 min.? Coś by dorzucił na kolacje mi się wydaje. I śniadanie jakieś jajka może? I doradźcie jak tego kurczaka jakoś urozmaicić, bo nuda smakowa straszna. Odechce się tego po tygodniu. Mam nadzieję, że mod nie pogniewa się za zdjęcie kurczaka [...]

ważę tyle co Ty, a dietę mam na jakieś 3000+ kcal, więc policz jeszcze raz, i posiedź trochę w dziale odżywianie, bez diety żadne odżywki Ci nie pomogą

[...] ale to kwestia przypadku w sumie niż planowego dodawania, stad wiem ze tu sobie kpię i to poprawię (jutro lniany kupię). Dużo warzyw i owoców. Ogólnie staram sie jeść ok 3000 kcal z tego białka 2,5 gram, tłuszczu niewiele bo ok 0,7 gram a reszta wegli. Moje bolączki kto mało tłuszczu i nieprzemyślane pochodzenie, zbyt dużo nabiału i owoców. [...]

Crea Mass - Hi-Tec. Substancje szczególne w 80g (4 porcje- max. dzienna dawka) Kreatyna 12,0 g Tauryna 3000 mg

No proszę, Vlad, i 3000 i samochód... chciałbym byc taki jak ty, przeslij mi swoje zdjęcie to se powiesze na ścianie. A reszte inteligentnych inaczej prosze uprzejmie o niezaśmiecanie postu. Z góry dziękuję.

[...] czy d****ospytonos chcialby poznac bezposrednie opinie klientow niemieckich na temat firemki pytonchemik ??? mam pierwsza reke co do informacjii poniewaz moj wspolnik jest wlascicielem 2 najwiekszych silowni w HANOVER !! i tam na 3000 klientow !!! nikt nawet kijem nie ruszy pytohema !!!!!jest to mega szajse !!!! strasznie cienka firma !!!

[...] 33 Waga 94 Wzrost 184 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 111 Obwód uda 61 Obwód talii 87 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 kcal - za moment 2500 dieta sportowa pudełkowa Ok. 2g białka na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy jw. Cel cyklu mięśnie plus [...]

Być może rzeczywiście problem wynika z błędów żywieniowych. Z tego też względu polecam wrzucić swoją dietę do sprawdzenia. Jeżeli jednak jadłeś około 3000 kalorii i problem nadal się pojawia to nie pozostaje nic innego jak wziąć się w garść. Jest to tylko i wyłącznie kwestia Twojej psychiki i tego jak bardzo Tobie zależy. To właśnie odróżnia [...]

Sw mam tak jak się umówię z trenerem gdyż on trenuje po dwóch nie raz samemu mam trening.Przeważnie wtorek i czwartek lecz bez problemu mogę to zmienić. Trening jest intensywny. Jem dużo ale chaotycznie ? Znaczy się to na co mam ochotę lub to co jest w lodówce + obiad. Ogólnie jem sporo Tak licząc było by z 3000-3500 kalorii.

[...] lepszy. No i niech ci nie wcisną kawowego smaku 737 bo się pożygasz.Kup wanilie a białko choco miodzio.Wyniesie Ciebie to 70zł za 3500 g. Możesz dołożyć te 15 zł i kupić 3000 g mass xxl, smaczek będziesz miał super, ale białka znacznie mniej w porcji.A tak przynajmniej uzupełnisz całkiem sporo białka jedną 100- tu gramową porcją [...]

3000 kcal

a skąd my możemy wiedzieć, skoro nie wiemy jak te 3000 ma się do Twojego rzeczywistego zapotrzebowania?nie znamy rozkładu b/t/w? jak piszesz że nadal jestes zalany to saa zostaw w spokoju, zredukuj fat a potem myśl o dopingu

Dobra juz sobie wszystko obliczylem a wiec 1,6g bialka=128g=512kcal 1.8tluszczu=144g=1300kcal teraz 512+1300=1812 3000-1820=1180kcal wiec tyle musze wszamac weglowodanow ale teraz mam problem jak sobie ulozyc diete i co wszamac iile mogl by ktos cos pomoc

ok. 3000 kcal

zacznij od 2800-3000 kcal, białko ok 2g/kg, 4-5g ww, reszta tłuszcze, dorzuc 2-3 razy w tygodniu aero co do samej diety (nr 1): majonez zamien na jogurt naturalny/kefir/maslanke i na bazie tego rob rożne sosy bułki zamien na chleb razowy olej kujawski na oliwe/lniany dodaj więcej warzyw do diety (ok 300g do posilkow, okolotrningowo mogą byc [...]

[...] wskazywać, ale nie jest gwarantem faktu, że jesteś ekto. Więc najlepszym sposobem byłoby po prostu sprawdzenie jak reaguje twoje ciało na daną ilość kalorii i uważam, że 3000 jest lepszym startem niż 4000. Jeżeli waga nie będzie się zmieniać to podnoś o 100-200 kcal. Osobiście mam 182cm i ważę 75kg, jem 2800kcal (ważę wszystko co jem, więc [...]