3000

nie wiemy tego, musisz to obliczyć, na podstawie w/w danych nikt tego nie obliczy, jak nie chcesz liczyć daj 3000 kalorii

[...] nie będzie miało wpływu na ogół wyników kształtowania sylwetki w perspektywie xx tygodni. Chyba, że odstępstwa tego typu robisz co jeden/dwa tygodnie. Wtedy dodatkowe 3000 kalorii jak najbardziej może spowodować, że bilans kaloryczny wcale nie będzie ujemny, a bliski zera, lub nawet dodatki. Sugeruje zapomnieć o tym i wrócić do zaleceń. [...]

W początkowych fazach redukcji musze nabić 3000 kalorii i około 380 węgli...

Nie odświeżaj starych tematów, a poza tym kolacja nie musi być białkowa, a zapotrzebowanie kaloryczne powinno być dopasowana do indywidulanych potrzeb (nie dla każdego musi to być 3000 kcal).

czy wystarczy mi 3000g na miesiac ? kiedy widac pierwsze efekty kreatyny ? z gory dzieki za odp :) trochę logiki podziel 3000 przez dawkę dzienną a zapewniam ze dowiesz się na jak długo ci starczy co do kreatyny to ja niegdyś czułem ją po okolo 5-7 dniach (teraz wcale juz nie czuję jej działania )

Witajcie, Porcja 3tab SKŁADNIKI AKTYWNE TRI CRET Zawartość jednej porcji zaw:Wartość energetyczna 2,4 kcal Białko 0 mg Węglowodany 0,6 g Tłuszcz 0 mg Jabłczan tri-kreatyny 3000 mg http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Tri_Cret-opis32843.html#opis Jest to dokładnie ten produkt, tylko właśnie czy nie zwiększyć dawki do 10 tabletek w dt i 5 w dnt bo wychodzi [...]

[...] takie teoretyczne rozważania nie mają sensu, gdy nie bierzecie pod uwagę logiki. Równie dobrze anar mógł dopisać, że on by brał wszystkiego 3x więcej co Byk i już masz ok. 3000. Szkoda, że nie macie kasy, by spróbować takiego hardcore'u. Swego czasu miałem okazję przyglądać się suplementacji pewnego zawodnika. I choć oficjalnie podaje on [...]

podwieszszone to te u góry , pogróbione a co do kcal to 3000-3500

2600 kcal mówisz o BMR czy TDEE ? bo 90 kg i 3 razy w tygodniu siłownia to na pewno TDEE nie mniej niż 3200-3500 kcal czyli zaczynał bym redu od 3000-2800 kcal

[...] ok - tak trzymaj " oraz, że przy tym samym wzroscie " 95kg to nadwaga ". Poza tym BMI nie sprawdza się u sportowców. I jeszcze jedno. Jest troche problematyczne liczenie zapotrzebowania kcal. Ze wzoru Ellisa moje zapotrzebowanie to 3900 kcal a z tej strony to 3000 Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-25 13:23:45

hmm dlatego myslalem o AAKG bo w hp jest kolo 4000mg wiec chcialem dobic z jakies kolejne 4000/3000 mg ;))

[...] tematach, masz wzór jak obliczyć TDEE i BMR, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć przynajmniej na utrzymanie wagi. A od tego odejmij nie więcej niż 500 kcal czyli jak Ci wyjdzie żeby utrzymać wagę 3000 kcal, to ułóż dietę na 2500 kcal. Wówczas będzie co poprawiać. Bo nie ma co poprawiać nim nie zobaczymy czego ile jest w diecie.

alphagen az dziwne bo testa 400 i bolda maja dobrego - ja po mecie zawsze mialem zgage kwasoty itp w dawkach nawet 15mg wiem bo mety to ja ze 3000 tab ogolnie wzialem w zyciu. a tu nic bez osłonek. teraz znow zaczynam mete ale inne laby kurna zeby mete jzu podrabiali

to leć na 3000, nawet jak trochę na polusie będziesz to tydzień krzywdy Ci ne zrobi bo nie będize to wielka ilość, a regenarycjnie się przyda

King Power Stadium, Leicester, UK 3,5 godziny jazdy samochodem ode mnie ale pomyslalem ze lepszej okazji nie bedzie. Mialem tez farta z biletami bo 3000 biletow rozeszlo sie w chyba trzy dni. Udalo mi sie tez zrobic zdjecie z Saiyok'iem Pumphanmuang'anem. Bardzo mily czlowiek, po walce zszedl na widownie i z usmiechem na ustach przez jakies 10 [...]

3000 kcal 200 b 80 t 400 w było by okej ? Codziennie cardio 45 min i 5 treningów na siłowni

[...] Shape 2.0 , Thermo Fat Burner, Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , t - 1g/kg , kcal - ok 2500 , zapotrzebowanie - ok 3000 No więc na ostatni szlif redukcji planuję wrzuć yohimbine hcl, chciałbym zacząć od dawek 10mg na dobę żeby zobaczyć jak zadziała to na mnie i czy nie będzie żadnych [...]

Dietę mam lekko ponad 3000 zmieniłem w ostatnim czasie i już widzę efekty

A jakie masz zero kcal bo 3000 kcal to nie jakoś dużo

[...] dodatkowo biorę Cell Tech, oraz Nitro Tech. W sumie wszystko razem działa bardzo dobrze. Co do złych opinii, to uważam iż są przesadzone. W przypadku słabej diety (poniżej 3000 kcal) środek nie działa bo nie ma na czym . Obalam też wieści iż niby się strasznie Anator pieni. mnie się nie pieni bo nie ma co, no chyba że ktoś kupił jakieś G, albo [...]