Ile kcal na przerwie od treningow

Siemka
Ostatnio zaczalem chodzic wyj**any, co raz gorsze samopoczucie, mniej snu, bole stawow itd,wiec zrobie tydzien przerwy od treningow zeby sie zregenerowac
Jadlem 4000 kcal masujac, ok 240g bialka przy 80kg(leci tesc)
Jakie proporcje ustawic na tydzien, trocje mniej wegli i bialko z 3g do 2g zejsc czy nie zmieniac nic?

tydzień Ci nei zrobi wielkiej różnicy, na ile chcesz zejść?


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-08-03 14:49:34

DJ_DoDo

tydzień Ci nei zrobi wielkiej różnicy, na ile chcesz zejść?



Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-08-03 14:49:34

Tydzien dla lekkiego odpoczynku napewnoe pomoze, bo nie mialem od maja przerwy.
Pytam tylko czy jest sens schdozic z kaloriami na te pare dni :P

chodziło mi, że tydzięń nie zrobi różnicy jeżeli chodzi o białko jak dasz 2 lub 3g zejść na pewno warto w okolice zera

DJ_DoDo

chodziło mi, że tydzięń nie zrobi różnicy jeżeli chodzi o białko jak dasz 2 lub 3g zejść na pewno warto w okolice zera

u mnie z zerem to niewiadoma bo redukuje na 2200 a masuje dopiero od 4000 w zwyz inaczej nie idzie ;D

:D

to zależy jak bvędzie wyglądał Twój odpoczynek, ale pewnie ok. 3000kcal będzie ok

DJ_DoDo

to zależy jak bvędzie wyglądał Twój odpoczynek, ale pewnie ok. 3000kcal będzie ok

praca siedzaca p o12h zeby pare nadgodzin wpadlo skoro nie ide na silke, w domu pare serii pompek siadow brzuszkow , to moj odpcozynek ;d

to leć na 3000, nawet jak trochę na polusie będziesz to tydzień krzywdy Ci ne zrobi bo nie będize to wielka ilość, a regenarycjnie się przyda

Racja. Dziena