Powrót po wakacjach

Cześć, ostatni pełny tydzień spędziłem na wakacjach, więc przez te 6-7 dni nie trzymałem miski oraz nie uczęszczałem na siłownie i po powrocie na wadze wskoczyło 2 kilogramy oraz + 2cm w pasie, talii, w lustrze też się to lekko odbija. Sprawa wygląda tak, że po przyjeździe chciałem wskoczyć na lekką nadwyżkę i celować w budowę masy mięśniowej, ale zastanawiam się czy przez te 1-2 tygodnie nie lepiej będzie przejść na deficyt po wakacjach, aby wszystko wróciło 'do normy' i dopiero przejść na nadwyżkę. Jak byście doradzili w tej sytuacji? Dzięki za pomoc.

ciezko sie odniesc po samych cyferkach. najlepiej jakbys wrzucil swoje foto, wtedy sie cos doradzi.

na deficycie może wrócić wszystko do tego co było, tylko pytanie czy przed wkacjami kwalifikowałeś się do budowania masy, jw. wstaw zdjęcia to coś będie można poradzić

Wstaw zdjęcia sylwetki i wypełnioną ankietę