CMLamps

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2060

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2023 (12:22)

Data rejestracji 09.02.2014 (17:09)

Wzrost: 179 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - porady cześć, zwracam się do was z dwoma pytaniami, dorzucę również garść informacji o sobie oraz zdjęcia - będę ogromnie wdzięczny za pomoc. 1. pierwsze z nich dotyczy aktualnej oceny bf - właśnie zakończyłem redukcję po kilkumiesięcznym etapie	15	2023-11-18 08:25
Trening dla początkujących	Problem przy podciąganiu na drążku cześć, aktualnie trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu planem fbw a/b, natomiast mój staż na siłowni wynosi około 9-10 miesięcy. progres z ciężarem w ćw. wielostawowych jest cały czas, sylwetka również zdecydowanie na plus i czuję przyrost siły.	1	2020-08-19 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po wakacjach cześć, ostatni pełny tydzień spędziłem na wakacjach, więc przez te 6-7 dni nie trzymałem miski oraz nie uczęszczałem na siłownie i po powrocie na wadze wskoczyło 2 kilogramy oraz + 2cm w pasie, talii, w lustrze też się to lekko odbija. sprawa	3	2020-08-03 07:14
Trening dla początkujących	Martwy ciąg z Hex Bar cześć, mam pytanko odnośnie odmiany martwego ciągu. mój staż na siłowni wynosi około 7-8 miesięcy i dotychczas w każdym planie treningowym uwzględniałem klasyczny mc. chciałbym jednak podpytać was czy w miejsce klasyka ze sztangą mogę wprowadzić	2	2020-07-01 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy obecna pula kalorii jest odpowiednia? cześć, dwa tygodnie temu postanowiłem wejść na dodatni bilans kaloryczny i zacząć budowę masy mięśniowej. wcześniej przez kilka tygodni trzymałem się swojego zera kalorycznego, które z tego co zaobserwowałem wynosi około 2500 kcal. tak więc równe	9	2020-06-29 08:29
Trening dla początkujących	Plan FBW w domu do oceny cześć, mój staż na siłowni to kilka miesięcy i aktualnie jestem na ostatnim etapie redukcji, a zamknięcie siłowni spowodowało, iż postanowiłem kontynuować treningi w warunkach domowych. rozpisałem sobie plan fbw na 3 dni w tygodniu, mam do	8	2020-03-29 11:19
Trening dla początkujących	Alternatywa dla aerobów oraz HIIT w domu cześć, rozpoczynam ostatni etap redukcji w warunkach domowych po kilkunastu dniach przerwy na zerze kalorycznym, jest dopięta miska oraz trening fbw 3x w tygodniu z użyciem hantli, gum oraz drążka. dotychczas do aktywności dorzucałem również 2-3	2	2020-03-31 07:59
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego w domu z hantlami i drążkiem witam, zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowego fbw na redukcję w warunkach domowych, mam do dyspozycji w tym momencie drążek rozporowy oraz hantle żeliwne 2x20kg ze zmiennym obciążeniem, chciałbym również ćwiczyć z własnym ciężarem ciała.	6	2019-02-20 10:21
Trening dla początkujących	Trening w warunkach domowych z własnym ciężarem ciała cześć, przez ostatnie 4 miesiące stosowałem trening fbw na redukcji w domu z użyciem hantli żeliwnych 2x20kg ze względu na brak możliwości zapisania się na siłownie. na chwilę obecną planuję przerwę od końcówki redukcji, ale później jest również w	3	2019-01-31 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "oponką" witam, mam 20 lat, 179 cm wzrostu oraz aktualnie ważę 79 kilogramów. przez ostatnie około 6 miesięcy zrzuciłem 29 kilogramów. chciałbym zaznaczyć też, że jestem dość zielony w temacie odżywania oraz treningu. dlatego od pierwszego dnia odchudzania	7	2018-03-28 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - porady	2023-11-21 07:52
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - porady	2023-11-20 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - porady	2023-11-20 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - porady	2023-11-20 07:48
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - porady	2023-11-20 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy obecna pula kalorii jest odpowiednia?	2020-06-29 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy obecna pula kalorii jest odpowiednia?	2020-06-29 12:01
Trening dla początkujących	Plan FBW w domu do oceny	2020-04-07 15:56
Trening dla początkujących	Plan FBW w domu do oceny	2020-04-07 14:04
Trening dla początkujących	Plan FBW w domu do oceny	2020-04-06 20:53
Trening dla początkujących	Alternatywa dla aerobów oraz HIIT w domu	2020-03-31 14:01
Trening dla początkujących	Plan FBW w domu do oceny	2020-03-29 13:16
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego w domu z hantlami i drążkiem	2019-02-20 17:10
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego w domu z hantlami i drążkiem	2019-02-20 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "oponką"	2018-03-28 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "oponką"	2018-03-28 18:20