SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jump box

  • [...] to napisz tez swoje sugestie co do treningu na tyl ud, ktory jest moja slaba strona. Jak go najlepiej wkomponowac, zarowno do treningu na silowni, jak i dniu sprintow/jumpow itd. Teraz czas na pytania. 1 W jakis dzien nietreningowy chcialbym stosowac cwiczenia jak jump box i jego wersje ( z siadu, z podwyżenia, jednonóź itd), vertical [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 10:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • mam jeszcze kilka pytań: 1. Star jump (pause before each jump) - jak to ma wygladac? 2.Side to side box jump (box around 12-18 inches) - ?? 3. 1-leg step-up jump - ?? 4. Low squat ankle jump - ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 10/10/2008 11:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzis i wznosy byly na podlodze dzieci siedzialy na kostkach - 25x sit up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x push up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu * 2x2,20 kg sztangielki. Calosc 17min 22sek,dlugo ale pompki robilam cale i troche mi zeszlo,i chyba jednak po porannej silowni [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 4:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sroda dnt czwartek 15 sierpnia mini zawody wod 1 - bieg okolo 400-500m wod 2- plank..... (wtf...) wod 3 - 5 * padnij powstań, 10* zarzut sandbag, bieg,5* padnij powstań, 15* jump box, bieg, 5*padnij powstań, 20* swing amerykański, 10* padnij powstan i powrót na czworakach wod 4 - 10* jump box burpees, wykroki z sandbagiem, 10* scyzoryki, wykroki [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 11:59:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale miłego czytania :-) -------------------------------------------------------------------- Zaległe wypiski 11-14.09.12 DNT 15.09.12 Reebok Drop Box WOD 3rundy: 60sec jump box 60sec K2E 60sec KB SDLHP 16kg 60sec Burpees 60sec wioślarz Drop box przy okazji Reebok CrossFit Fitness Championship KRAKOW. Mistrzostwa rewelacja, w samym boxie [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2012 9:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 13.05.2012 – NIEDZIELA (82 DZIEŃ) 8 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Jump box… nie wiedziałam, że to takie trudne. Dopiero przy 3 obwodzie zakumałam jak skakać, aby móc zrobić to jednym ciągiem ;-] Potrzebowałam chyba takiego dnia jak dzisiaj. Psychicznie czuje się o wiele lepiej i mam [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 10:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tu tylko ja podkladam recznik... Laweczke wycieram po skakaniu. Tak, wrecz zalecono mi takie wykonanie, gdy zaczalem dopytywac o jump box do skakania. Tez sie zdziwilem, bo raczej ten skoropodobny material nie jest jakis superwytrzymaly, ale skoro wlasciciel tak zdecydowal... I jeszcze odnosnie higieny, Niemcy, zwlaszcza teraz gdy jest cieplo, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 11:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wprawdzie ja duzo maszyn nie uzywam, ale jest ich ogrom, i to takich mowiacych do Ciebie chodz do mnie i cwicz.. Sa i kettle, i pilki crossfitowe, i platforma zastepujaca jump box, mnostwo stanowisk do podciagania, prawdziwy pomost ciezarowy, no jest cudnie. Z wad - kolejny klub gdzie nie ma ergometru. Za to ogromna ilosc pieknych nowoczesnych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2013 6:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam 3 obwody na więcej brakło mi czasu... wrażenia #-P Choć ten trening to bardziej zapoznawczy z techniką. Bo zdziwiłam się jump box takie trudne jest. Wypady dobre na koniec. Tylko licz, że 50 to na jedną nogę (czyli razem 100). Fajne uczucie jak nogi się same uginały ;-] No i w sumie nie musisz robić tych samych wypadów. Można też je [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 10:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pisałeś, spoko wynik, ja pisałam ci wtedy, że coś 59min z sekundami miałam treningowo, wtedy co w tym roku kolano rozwaliłam %-) jakbym miała zgadywać po czym taka noga ci się zrobiłą to bym obstawiła MC, ale jump box w sumie też do tego celu dobry %-)

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 12:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Obstawiam intensywne zakwasy, bylo ciezkie wyciskanie lezac i stojac, a jump box i wioslo zrobily swoje ;) Fajne warunki, ale juz na chlodno oceniam - nie chcialbym tam trenowac. Wiecej lansu niz sensu, bandyckie ceny - choc wejscie pierwszy raz akurat za grosze - ale gdzie indziej jest za darmo ;) Zapisales sie na jutro ?

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 5:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    [...] energicznie ---> tak przynajmniej bylo w moim odczuciu haha %-) czas:24min (4) 15-14-13...-1 -Podciągnięcia/opuszczenia z guma -Pompek -Serratus crunch 2*5kg -Wskok na jump box'a czas: 38min tu 2 rzeczy wplynely na czas : -tzw czynnik ludzki heh ciagle mi ktos drazek zajmowal -przy ktorejs z koncowych rund nie trafilam w jump boxa %-) i [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18643 Data: 5/2/2013 10:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Na jaka wysokosc robisz Step Upy? :) Mam taki klasyczny jump box do CF o wysokosci 30 cali, czyli cos kolo 75 cm. Dzis - plywalnia przed switem, wieczorem nic - mialem kolomyje z odbiorem auta i formalnosciami - jeszcze dluzej zeszlo mi z oddawaniem "starego". Za to przyszedl dzis do mnie numer startowy na Castle Ironman Malbork, i poczulem sie.. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 9:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Probowales wejsc na podest z obciazeniem ? W dlonie kettle lub hantle - podest lub jump box na poczatek - 45 cm - serie po 15 na nozke - i wowczas jestem bardzo ciekaw Twojej opinii dzien po ;) Przysiadow to nie zastapi, ale dla takich inwalidow jak ja jedyne wyjscie..

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 8:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Probowales wejsc na podest z obciazeniem ? W dlonie kettle lub hantle - podest lub jump box na poczatek - 45 cm - serie po 15 na nozke - i wowczas jestem bardzo ciekaw Twojej opinii dzien po ;) Przysiadow to nie zastapi, ale dla takich inwalidow jak ja jedyne wyjscie.. Nie próbowałem, obczaję czy wogóle są podesty na mojej biednej siłowni. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 8:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tasma jest swietnym pomyslem, o ile nie ma w klubie maszyny do podciagania ze wspomaganiem. Jesli jest jump box czy inna skrzynka, to doskonale - w podciaganiu przekornie wazniejsza jest faza negatywna - wiec przy pomocy boxa wdrapujesz sie na gorna pozycje, i jak najwolniej opuszczasz. Drazek to ciezkie i bolesne cwiczenie ale niezwykle [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 10:42:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 6 Dzień 2 1. WL 5x5 37/37/37/37/37×3 37/37/37/37/37x3 35/35/37/37/37 35/35/35/37/37 35/35/37/37/37 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 }:-( :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Wyciskanie bez progres. Jakoś nie umiem być silniejsza w tym ćwiczeniu. Podciąganie na Trx 5×5nachwyt i 5×5podchwyt. Obwody rewelacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 10:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 1 Dzień 2 1. WL 5x5 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Dzień 3 1. PP 5x5 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 25/30/35 30/25/20/15/10/5 sit up na skosie wznosy z opadu na piłce wznosy kolan w zwisie czas 16min Dzień 4 800m sprint 25 przysiadów cc 25 Curtis P 4x 25 pompek 25 SDLHP 25 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 9:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A w MC spadek siły w tym tygodniu. Obwody na razie z 5kg jakoś kiepsko to idzie. Dzień 2 1. WL 5x5 35/35/37/37/37 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 }:-( :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Jakoś mniejszy zapał niż w tamtym tygodniu. Czas 39min 30 sek, sztanga 20kg Dzień 3 1. PP 5x5 30/32/32/32/35x3 30/30/30/32/32 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 9:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + 4xobwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU Dzień 2 1. WL 5x5 37/37/37/37/37x3 35/35/37/37/37 35/35/35/37/37 35/35/37/37/37 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 }:-( :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Dzień 3 1. PP 5x5 35/35/35/35/35 35/35/35/35/35x4 32/32/35/35/35 30/32/32/32/35x3 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 35/35/37 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 10:03:06 PM Liczba szacunów: 0