****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: 89dawid89
PŁEĆ: m
WIEK: 21
WZROST: 175
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
obecnie/przed przerwą
WAGA CIAŁA: 70/72
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28
OBWÓD BICEPSU: 34/35
OBWÓD ŁYDKI: 38
OBWÓD UDA: 56/58
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100/104
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 16
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
bf - około 10/12 % myślę
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 140*3
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 160*1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 85*1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 95*6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 40*6
****CEL*************************************************
powrót siły, następnie masa
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : tylko cykle masowe
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3600
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 4000
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak
***************************************************************