Powrót po pół rocznej przerwie

mam sprawe przez rok ladowalem doscporzadnie z 27 w lapce zrobilem 33niejest dozo ale bylem niezadowolony jednak przez ostatnie pol roku nie cwiczylem i polecialem w dul na 30a o rezcie niwarto nawet pisac.Chce znowu pompowac i zastanawima sie czy nie cwiczyc poniedzialek,sroda,piatek-klate-bikola-brzuszki a wtorek-czwartek-sobota - barki,tripol,kaptury,plecy,brzuszki.Niewiem czy to nie zaczesto jak ktos ma chetke to niech odpowie

dzieki songacz dla ciebie na pewno skozystam z propozycji i bede pytal dziki jeszcz raz pozdrowionka narka

najpierw przez 6 tygodni zrob trening ACT:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Dokładnie-musisz zacząc od nowa-polecam ACT

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzieki widze ze czeka mnie zmudna praca od poczatku
mam jeszcze jedno sprawe od jakich suplementow zaczac

Suplementy zostaw na czarna godzine kiedy przyrosty nie beda juz tak gwaltowne.

...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Zacznij o diety i treningu

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ewentualnie mozesz kupic sobie jakiegos gainerka albo bialko

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

oki ale problem w tym ze juz wtedy jechalem na kreatynie i geinerze wiec teraz na sucho moze byc pomylka.
Jeszcze jedno jak lepiej cwiczyc na mase -wolno i dokladnie z mniejszym obciazeniem czy szybko z obciazeniem na maksa

nei musisz teraz cwiczyc z kreatyna mozesz ja odstawuic i pamietaj ZAWSZE cwicz dokladnie, poprawnie tecznincznie, ruchy powolne, ciezar maksymalny jaki mozesz zrobic dana ilosc powtorzen z zachowaneim tych zasad

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Kolejny kolega, co go prowadzą suplementy zamiast głowy...


Kiedy byłeś gotów(o ile oczywiście byłeś-zakładamy, że byłeś)-to stosowałeś suplementy ADEKWATNE DO POZIOMU, JAKI PREZENTOWAŁEŚ

A teraz jak u Ciebie z tym poziomem?????


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-17 10:09:41

no spadki nastapily normalka ale bardziej na masie i objetosci niz na sile dlateko teraz musz przypakowan bardzie na mase