3000

Jako że dobiega godz. 17:00 zamykam, pierwsze, dziewicze przesłuchanie Rafał B. Następne odbędzie się już w najblizszy poniedziałek. Weekendowy czas sporzytkujmy z najblizszymi Pragnę również zauważyć że właśnie dokonała się 3000 wypoiwedź w naszym Zachodniopomorskim Informatorze. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-09-01 17:02:25

nie żartuje taki metabolizm mam niestety, na redukcji jem 3000 :D

[...] --- Dzisiaj jak wiadomo dzien beztreningowy- praca i bezowocne zalatwienia w sklepach meblowych. Jak sie okazuje kupienie lozka oraz zestawu wypoczynkowego jest trudniejsze niz myslalem. Licze kcal- wczoraj weszlo ok 3300 w tym ponad 200g bialka, dzisiaj okolo 3000 w tym blisko 180g bialka. Jutro planuje trening, mam nadzieje ze wyjdzie.

Czyli DNT: 3000 kcal DT: 3600 kcal Czym dorzucic - WW? Pompki - chyba jednak porecze w pelnym zakresie.

[...] kg (83,4) IV tydzien: -0,5 kg (82,9) V tydzien: -0,6 kg (82,3) VI tydzien: -0,9 kg (81,4) VII tydzien: -1,0 kg (80,4) VIII tydzien: ? (?) 9 tydzien: -? (78,2 kg) Mam juz porzadna wage, wskazuje 78,2. Poczekam jeszcze tydzien i obserwuje co sie dzieje. Fajnie ze pas leci ale martwi mnie troche szybki spadek wagi. Dodajmy - przy 3000-3100 kcal.

Tak jak Ci radziłem cały czas żebyś nie ucinał, tak teraz to podtrzymuję. Trzymaj te 3000-3100 do momentu w którym waga stanie i wtedy doj** 4-8 tygodni jakościowej masy z podbijaniem kcal o 150 co tydzień. Nawet jak nie wpadnie mięsa sporo, to i tak rozkręcisz ładnie metabolizm i będziesz miał mega spadek wagi po ucięciu do 3300 kcal.

Mam nadzieje że teraz bedzie lepiej i że ktoś rzuci na to łąskawym okeim. Kalorie sie nie zmieniły - 3000 kcal. Pobódka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego [...]

[...] do zjedzenia mi nie zostało więc stwierdziłam, że pieprze to liczenia i robię sobie porządny posiłek nie zważając na odchylenia w rozkładzie :) Wyszło mi na pewno ponad 3000 kcal i dużo pewnie przekroczyłam białka. A na dodatek wcale nie czuję się objedzona, jakaś masakra... I - Omlet z owsianymi, amarantusem, dżemem i twarogiem II - pstrąg [...]

Stopniowo dodawałem kcal. Po redukcji gdzie byłem na ok 2000kcal wszedłem najpierw na 3000 na początku września. Najpierw dodałem 200, pozniej po 100-150. I też podobnie wyliczyli mi na potreningu.pl jak miałem. A ja liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT . Juz dodaje zrzut diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem [...]

[...] na raz takich tabletek. Jedna tabletka na dzien tego suplementu nie zrobi Ci krzywdy, choć np. teoretycznie wg norm maksymalna dawka witaminy A dla np.meżczyzn +18 to wynosi 3000 µg. Ja polecałbym jednak pokrywać zapotrzebowanie na witaminy i minerały z produktów żywnościowych. Tam naprawdę trudno o przedawkowanie ( no chyba, że ktoś by zjadł [...]

[...] wystartować Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240-dzien wolny (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha nie przybyło mi nic cm. Więc jak [...]

Co do kaloryczności 3000 moze być jak nie pójdzie to sobie węgli dorzuć bo ich trochę mało, tłusczy nawet sporo chyba coś ok 2g na kg jak profil aktualny.

Jak tak się boisz od 3000 zacząć to daj 2800.

Jak to możliwe pracuje 10h i kur.. Wrzuciłem z pracy i jak tu teraz 3000 kalorii zjeść? Myślę nad wypiciem 500g gainera może być?

to teraz do 3000 sa tylko spamy? jak nazwac spam? latynoski juz sa stare dawajcie pomysły

[...] pomoże ;-) Wg kalkulatora z PoTreningu to przy przyjęciu umiarkowanych treningów wychodzi, że powinieneś dla utrzymania wagi przyjmować około 3200 kcal :-) czyli gdzieś z 3000 bym zaczynał i jak nie będzie szło to wtedy zwiększać aero albo obcinać kcal np. po 100 -200 i dalej obserwować bo tak to wyhamujesz sobie metabolizm waga stanie i [...]

[...] na zrobienie herbaty - ale trzeba będzie się zorganizować) 4. Mało widziałem postów na temat ziemniaków - czy z nich zrezygnować? (babcia mnie wyklnie :) 5. obliczyłem 3000 kalorii na dzień ( pobieżnie jeszcze to przeliczę) czy aby 3 treningi tygodniowo będą w stanie te ilości zagospodarować ?( nie chciał bym przybrać na masie w obwodzie [...]

moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. Dobrze rozpisałem b/t/w ?? białko 154 g = 616 kcal węglowodany 385 g = 1540 kcal tłuszcze 94g = 850 kcal ??

To wiem że jest zalecane. Ale czy wielkim grzechem jest to co ja robię. Dodam że mieszczę się bilansie 3000 kcal mimo zapotrzebowania 3300

[...] tłuszcza zeszła z brzuszka;]. Teraz muszę jeszcze z te 2/3 kg zamienić z tłuszczyku którego jest już prawie tak jakbym chciał na mięśnie. Jadam tak w przedziale od 2700 do 3000 kcal. Jak miałem te 5 dni słabości to wpierdzielałem po 6000 tysięcy. A i jak już jesteśmy w temacie. Co jeść przed 2 treningami(piłkarskim i siłowni). Raz w tygodniu [...]