3000

[...] actimel, napar z siemia lnianego SUPLE: urdyna, omega 3 2. Makaron ciemny, piers, oliwa , sos curry, warzywa 3. Chleb probody, łosoś, papryka 4. Makaron ciemny, piers, oliwa , sos curry, warzywa 5. kcal: nie przekroczyc 3000 kcal Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/4/2020 10:07:09 AM Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/4/2020 10:17:33 AM

[...] proteinowo-tluszczowy 2. posilek zbilansowany 3. posilek proteinowo-tluszczowy 4. posilek zbilansowany (osttani posilek jem okolo 20-21 max i zawiera najwiecej weglowadanow) czasami jak wstane wczesnie dochodzi jeszcze przekasaka zbilanowana kalorii 3000-3500 w zaleznosci od aktywnosci Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/24/2020 6:09:40 PM

[...] ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne ziarno 3. Chleb zytni, serek wiejski, jablko 4. Makaron pelne ziarno, piers, sos curry, warzywa, oliwa kalorycznosc 3000-3200 od rana humor dobry, przypominam sobiestare czasy sluchajac haddeway'a https://www.youtube.com/watch?v=UfAkTOLbSzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/6/2020 [...]

[...] Białko zwierzęce: 280g Tłuszcze: 60g Węglowodany: ponad 400g Ilość kcal: 3500 Dni nietreningowe: Białko zwierzęce: 280g Tłuszcze: 60g Węglowodany: ponad 300g Ilość kcal: 3000 Przykładowy jadłospis (DT): 1. 2 całe jaja + 6 żółtek jaj + 150g płatków żytnich + 20g whey C6 2. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek 3. [...]

[...] udane:) taka zmiana na splita (chwilowa) dobrze zrobi, trening się urozmaici:) tak myślę że zanim przysiadów i mc nie robię to będzie split 14.12.2011 Dieta: kcal - około 3000 dużo piersi z kurczaka Trening: - siłownia - BARKI wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 30 kg 30 kg 35 kg 40 kg - ciężko 47,5 kg - ciężko 18 x 30 kg - bardzo ciężko [...]

[...] booster tym razem z SAN pisalem kiedys o tym ale niewszyscy pewnie jeszcze widzieli porcja 6 cap ilosc porcji 60 sklad: (Di-L-Arginine Orotate, L-Arginine Ethyl Ester DiHCl) 3000 mg (L-Histidine HCl Monohydrate, 98% Pure Proanthocyandins (derived from Grape Seed), Cnidium Monnieri (40% Osthol), L-Ornithine- Alpha Ketoglutarate (1:1), [...]

[...] mam ochoty na mięso, za to owoce mogłabym jeść bez ograniczeń ;-) Niskie węgle mi nie służą, już to testowałam. W sumie jak mam dużo ruchu, to mogę jeść naprawdę dużo, 2500-3000 kcal i nie tyje (ja jestem mała i niska, więc to sporo ;-) ). Jeśli chodzi o nabiał, to twaróg i większe ilości mleka powodują wzdęcia, poza tym łapię wodę, nogi puchną [...]

http://barbie.3000.patrz.pl/ Fajne!Rytmiczne! I do tego Smerfy(sa najlepsze)

[...] zawiera i tu różnie podają 20mg do 30mg magnezu Łącznie z samych tabsów mam więc około 340mg magnezu na 70kg masy ciała, czyli około 85% zalecanego dziennego spożycia, resztę na pewno ogarniam w pokarmach z tych 3000 kcal które wchłaniam." i do tego zapomniałem bo mam źródło pierwiastków: 20g z Vitargo + electrolyte w końcu śpię jak dzidziuś.

[...] owsianka jest jak z SOGiem dla Don Garcia- juz nie wchodzi. "kiedy Xp masz zamiar jesc? i reszte supli"-rozpisalem, znajdziesz pod koncem. "narazie te 3000 kcal i jedz tak przez tydzien i zobacz czy tyjesz jesli nie zwieksz cos wieksze ilosci ww i biała"-taki jest wlasnie plan. quarantino "po wymiarach widać że [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na masę PODAZ KALORII: ok. 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 g/kgmc ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 g/kgmc ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5 g/kgmc Sporo rzeczy w powyższej diecie, było niedopracowanych, [...]

[...] 360, owsiane 50, dżem niskosłodzony 50 2. kura 240, orzechy włoskie 40 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100 4. kura 240, ryż brązowy 50 5. kura 240, migdały 40 6. twaróg 300 ~3000 kcal B:3 W:1,8 T:1,1 Dzień nietreningowy J/w, tylko całkowity brak shake potreningowego TRENING 4 dniowy Split, partia raz w tygodniu. Bardzo prosty planik, na początek [...]

[...] oczywiscie wycinka. Dieta Raczej na luzie, pelen spontan. Bede tylko spisywal sobie w dzienniku potreningu.pl zeby wiedziec pod koneic dnia ile musze dorzucic. Zaczne od ok. 3000 kcal Trening Zaczne od prostego planu Push/Pull na 3-4 tygodnie. Potem mam zamiar wyprobowac faze budowania masy miesniowej z rocznego planu Thiba. Na poczatek takie [...]

[...] aktywność wpisujecie? że olimpijczykami jesteście? ;-) Przeliczałem na kilku żeby utrzymać wagę czyli u mnie 87,5 kg , wzrost 170 cm i wiek 56 lat , aktywność minimum 3 x w tygodniu wychodzi od 2900 z hakiem do 3000 z hakiem. Jak masz jakiś inny super sposób na takie wyliczenie to powiedz. Jakos to musze wyliczyć, a innej metody nie znam :-)

[...] jesteście? ;-) Przeliczałem na kilku żeby utrzymać wagę czyli u mnie 87,5 kg , wzrost 170 cm i wiek 56 lat , aktywność minimum 3 x w tygodniu wychodzi od 2900 z hakiem do 3000 z hakiem. Jak masz jakiś inny super sposób na takie wyliczenie to powiedz. Jakos to musze wyliczyć, a innej metody nie znam :-) Jaka potrzebna aktywność codzienna aby [...]

[...] pomiędzy posiłkami możesz kilka orzechów przegryź Co do 2 posiłku to nie ma nic takiego co by się bardzo szybko robiło ale np mając tą mąkę(pamiętaj żeby był typ 2000, bo z 3000 już naleśniki nie wychodzą, rozlatują się. A niższe typy niż 2000 się nie nadają bo im niższy typ tym bardziej przetworzona mąka, wyższe ig, mniej wartości itd) możesz [...]

[...] przyswoi, wiec po co tyle jeść na raz? 2. Schabowy to akurat jeden z bardziej wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli wyliczysz sobie dzienne zapotrzebowanie na np. 3000 kcal i bedziesz dokladnie tyle jadl to zapomnij o przyroście masy. To jest zapotrzebowanie na normalną aktywność organizmu w czasie doby + trening. Ale jesli jesz [...]

[...] rozkręcenie metabolizmu przy jak najmniejszym nabraniu fatu) to jestem mega zadowolony. Redukcję kończyłem na 2300kcal w DT i 2000 w DNT, a w tym tygodniu jadłem już 3000/2700, a od poniedziałku znów +50kcal. Myślę, że założony trening zrealizowałem w ok. 90%, ponieważ przez ponad tydzień nie mogłem ćwiczyć dwugłowych ze względu na rwę [...]

[...] WPC + banan *jabłko 3) kanapki z avokado i mozzarellą * 2 kawałki babki + masło orzechowe 4) jajecznica na maśle z chlebem razowym i ketchupem + orzechy brazylijskie Kcal: 3000 B: 168g T: 115g W: 320g + 100g babki czyli pewnie około 400kcal Dopiero dziś przyszło mi do głowy co może być przyczyną tego, że od dłuższego czasu słabo mi idzie [...]

Współczuję problemów ze snem. Znam ten ból, choć bywają okresy,że śpię lepiej,ale żeby przespać całą noc...marzenie...a potem co się dziwić, że się ledwo ma siłę z łóżka zejść... 3000 burpees?? łaaał!!!