3000

[...] że branie od razu maksymalnych dawek ma efekty ubocznych takie jak choćby nudności. Maksymalne zwiększenie poziomu hormonu wzrostu zachodzi w połączeniu z: 1000 - 3000mg choliny 500 - 2000mg witaminy B5 (tzw. pantothenic acid np. firmy Now) Przeciwwskazania: - Diabetycy powinni uważać z dawkowaniem. L-arginina i L-ornityna mogłaby [...]

MŚ: udany początek Polaków, nie zabrakło niespodzianek Katarzyna Kowalska (3000 m z przeszkodami), Tomasz Majewski (pchnięcie kulą) i Szymon Ziółkowski (rzut młotem) wystąpią w finałach 12. lekkoatletycznych mistrzostw świata, które w sobotę rozpoczęły się na Stadionie Olimpijskim w Berlinie. W przedpołudniowych eliminacjach wystartowało pięcioro [...]

Baca, daj mi do 3000.

Ok. A co myślicie o mega krótkich cyklach , Micro cyklach - masa / redu . Coś na zasiadzie 6 tyg / 3 tyg , albo 8 tyg / 4 tyg . Mówię tu zejście z masy odrazu na redu i z redu na masę. Np mając 3000 kcal 6 tyg lub 8 , po tym czasie 2000kcal na 3 lub 4 tyg i tak w kółko? Dokładając przez 6 tyg.

[...] żeby tylko jak najmniej ciąc jedzenia i dużo lepiej funkcjonuje Racja , nie ma co się spieszyć i leciec na chama. Moja redu wygląda tak : 7 marca wejście na 0 , 70.4kg 3000-3100 dt , 2500 -2600 dnt 14 marca wejście na 2800 dt , 2300 dnt waga 70,4 21marca 69,3 kcal bez zmian 28 marca 69,5 kcal nadal bez zmian 4 kwietnia 68,8 kcal bez [...]

Zakładam, że moje zapotrzebowanie to jakieś 2900~3000 kcal, stąd ustalone 2500 na redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu [...]

[...] ktorego 32g to stanowczo za malo, bo dostarczysz to chocby z jakiegos miesa czy nabialu, a bedziesz ubogi w zdrowe tluszcze ktorych nie nalezy sie bać takie sa moje odczucia poza tym jak masz zapotrzebowanie 3000 to z 300 mozesz na stard odrzucic to 1, a 2 najpierw lekki trening pozniej aero. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-02-19 00:08:11

Ogolny podzial na 3 grupy budowy ciala juz dawno sie zatracil(choroba cywilizacyjna), kazdy ma po trochu z kazdej praktycznie i zapewne moznaby w dzisiejszych czasach wylonic wiecej rodzaji. Musialbys sam ustalic ale skoro tycie nie sprawia Ci duzych klopotow i wystarcza Ci 3000-3500 kcal to licz sie jako endomorfik, to bedzie najbardziej trafne

dorzucam info ,ze wygrana turnieju to 3000$...jak na krajowe warunki calkiem fajna moneta nie dziekuje za powodzenia co by nie zapeszyc Co do przeciwnika to moze nie CroCop ale bardzo blisko pozdro Zmieniony przez - Juras w dniu 2005-08-25 00:43:53

3000$ - chyba w pierwszych rzędach.

[...] on jeden nie jest takim przypadkiem jaki znam,jest wiele takich ludzi. Inny kumpel zaradny po zawodówce otworzył interes z czesciami do aut i robi furore,zarabia se 3000 tysiaki na miech i ma wziecie.Jezeli jest sie zaradny to nawet z zawodówka se poradzisz.Szkoła,studia kształaca ludzi naukowo,ale nie zyciowo na tym polega zasadnicza [...]

waga jedzie strasznie w dół na 3000 kalorii..wiec chyba podniose juz jakies 80kg waze..brzuch bez zmian..w takim tempie to chyba kaloryfer miałbym przy wadze jak na poczatku czyli 68 kg także bez sensu zupełnie,będę musiał to inaczej zaplanowac i skorzystać z porad ekspertów :)

[...] ciężary w podstawowych bojach to też ramiona się wzmocnią. Kalkulator pokazał mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to około 3300 kcal, a aktualnie na rekompozycji robię 3000. To żeby być na nadwyżce 200 kcal muszę dodać 500 kcal. Ale faktycznie nie wiem czy nie lepiej byłoby wskoczyć na 3300kcal, bo nie wiadomo jak bardzo można polegać na [...]

[...] aeroby 60%45min. Popołudniowy Fbw na 110% ale pięknie mocno wszedł8-), do tego aero 30min45%. Wydatek wyszedł większy niż norma więc teraz kolej na dobicie kalorii na 3000 żeby waga w dół nie szła. Makro się zgadza, lekko podbite ogólnie BTW. ojan też jem to co mi podadzą, a że żona jest na tyle wyrozumiała na moją pasję to przyrządza i [...]

Zdecydowanie w diecie masz za mało węglowodanów,tłuszczu oraz kalorii! Nie dziw sie że nie przybywa masy. Daj z 3000 kalorii i zwiekszaj

Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59944fa8010d464b9e336d22b98af811.png Mam w planie pociągną na tym poziomie kalori ( 3000 - 3200) do końca tygodnia i wtedy zobacze czy coś się zmieniło, jeśli nie to dorzucę kalori ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-18 19:15:42

w tym okresie twoj rozklad bedzie ok. z miesiac przed almma wyrzuc silownie calkowice na rzecz treningow sw, ew. w sobote jak nie masz zadnych sw u siebie w klubie to rob wytrzymalosciowke i wydolnosc. co do diety, daj te 3000 kcal i obserwuj czy podlewa i stopniowo dodawaj.

Nie nie popatrz masz zapotrzebowanie np 3000kcal więc tak 25% tłuszczy = 25% z 3000 = 750 kcal = 84g tłuszczu 2 g białka na kg masy ciała (załóżmy że ważysz 70 kg) więc białka potrzebujesz 140g ( to jest 560 kcal) reszta to węglowodany czyli 3000kcal - 750kcal(tłuszcz) - 560kcal (białko)= 1690kcal ( 432g węglowodanów) Rozumiesz??? pozdro

nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ?

nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ? jeżeli redukcja nie postępuje i minął okres 12 tygodni to tak właśnie zrób, nie ma sensu dojeżdżać organizmu na bardzo niskich [...]