3000

[...] przeze mnie (mniej wiecej, gdyz naprawde robie roszady w jadlospisie aby nie wykorkować :D, obliczono na podstawie wczorajszego dnia) Zapotrzebowanie/dostarczona ilość kcal 3000/2552 białka 200g/201g dostarczono 2g na kg masy ciała węglowodany strawne 281g/184g dostarczono 1,9 na kg masy ciała tłuszcze 124g/107g dostarczono 1,1 na kg masy ciała [...]

[...] Pomidor.............200...2...0.....5..30 Suma w posiłku...........33...23....5..362 SUMA B:188 T:104 W:299 KCAL: 3056 PODAŻ KALORII NA START: około 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,4/KGMC ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,33/KGMC ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,83/KGMC Zmieniony przez - siekovsky90 [...]

Po pierwsze 3000-3500 to nie jest duzo, mozna spokojnie 5000iu na raz, nawet co 2-3 dni jak jest potrzeba, po drugie po jednej iniekcji wynik estro nie musi byc mega podniesiony, zwlaszcza, ze jest to tylko 3000iu jednoraowo, po trzecie byc moze doszlo do zafalszowania wyniku ?! jak czujesz, ze jadra zaczeły inaczej pracowac to mysle najlepsza [...]

[...] Gainer po treningu tez nie jest najlepszy ale moze byc. Malo zdrowych tluszczy, dodaj oliwe z oliwek, tran lub omega-3, pestki z dyni, olej lniany. Wywal banana i sok jablkowy. Odejmi troche kalorii i trzymaj sie tych 3000 ew. 3500. I jeszcze watroby nie jedz zbyt czesto bo to troche syfik. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-22 11:45:18

[...] nie przetestujesz 2. pewnie masz racje ze nie jadlas codziennie az tyle, ale weekendowym winem i chipsami (o tym wspomnilas) bardzo latwo nabic duzo kcal, spokojnie ze 3000 takiego jednego dnia moglas jesc, a to sporo srednia dzienna podniesie 3. doszlo do adaptacji i mimo niskich kcal juz dalej ci redukcja nie pojdzie Ja bym na twoim [...]

Wybacz, wcześniej nie milem jak zrobić zdjęcia z rozpiską moich posiłków, lecz teraz już wszystko wysyłam :) PS. Czasami wartość kaloryczna na dzień może dojść do 3000 maxymalnie, zależnie od dnia /SFD/2018/6/7/124b0288c57f43f7bbf6fe83549a882d.jpg

Widziałem kiedyś reportarz o gościu, który pobił rekord Guinesa w robieniu pompek. Wyglądał za***iście. Był ogromny. Nie pamiętam dokładnie, ale robił coś od 1000-3000 pompek... ...miał czas, siedział w więzieniu :)

jesli siła to tylko wolny ciezar, niezly dryblas z ciebie wiec te 2500-3000 kcal moze byc mało. Jak chodzi o powtorzenia i serie to proponowalbym Ci zmienic to np. na 4 serie w kazdym cwiczeniu i schodzac z 12 powtorzen do 10,8,6 dokladajac ciezar, nawet jesli mialoby byc to 1.5kg. Tak na marginesie ile razy w tyg trenujesz?

Poczytaj prace Venturiego, Abraham,Brownstein, Flechas. Nie wiem kogo masz na mysli piszac ze lekarze przecza ze ziemia ma 3000. Ci na pewno nie :) http://iodine4health.com/basic/iodinegroup.htm Stosujac 3g witaminy C moza zwiekszyc wchlanialnosc, przyswajalnosc jodu przez ciało, Na poczatku wiekszosc jest wydalana w moczu. [...]

Więc oco ci chodzi wytłumacz mi dokładniej bo moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal z hakiem uciołem 300 i jest 3000 równe.

Więc oco ci chodzi wytłumacz mi dokładniej bo moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal z hakiem uciołem 300+ i jest 3000 równe.

[...] - 5min w tempie 6,4km/h. Dałem radę na 3 takie serie (łącznie 45 minut). Myślę że po tak długiej przerwie (ostatnio biegałem z 5 lat temu) to i tak całkiem nieźle. Może te 3000kcal to dużo, ale zapotrzebowanie wyszło mi 3200 (praca jako przedstawiciel). Więc według wskazówek odjąłem najpierw 200kcal na 3000 i obserwuję. Myślicie że można od [...]

[...] jest "chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety)" co mnie martwi... poniewaz tluszcz prubuje zbic od 4 lat i nigdy m isie to nieudaje , teraz kiedy naprawde staram sie to po redukcji z 1200 wskakujac na 3000 ( tyle wyliczylem ) pojde tłuszczem jak nic Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-25 09:45:39

Dzieci drogie kupcie sobie gazetę: - KIF czy SDF lub - Perfect BODY - propagandówkę OLIMPU i zobaczcie reklamy:) z pięknym pistoletem strzelającym L-carnitine 3000 extreme shot. Poniżej wszystkie nowinki OLIMPU w postaci shotów. A pod nimi pisze jak wół: dostępne w sieci sklepów PBC oraz w najlepszych sklepach z odżywkami. I nie denerwujcie się [...]

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

[...] ed 9-16 T3 75mg ed Clen-10-11tyg, 14-15tyg, 18-19tyg Myśle o przeciągnięciu cyklu. Tzn pociągnąć redukcje do 16-18tyg (jestem w 13tyg) obciąłem troszkę kcal od dzisiaj 3000/2700 mój zerowy bilans ok 3500 B-250,T-90,W-300/250 Chciałbym zejść z bf jsk najniżej się da przez następne 4 tyg i później nabić trochę dobrej jakości miecha. [...]

[...] tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z rana i okolotreningowo a reszta zbilansowana. Ale zrobiłem tak jak radziłeś przycielem kcal 3000/2700. Pozdro spoko trzymaj diete jaka Ci pasuje,na jakiej sie dobrze czujesz i na jakiej jest efekt :) swoja droga 7posilkow to sporo osobiscie nie lubie sie tak [...]

Ok dzieki za porady sprobuje sie dostosowac i ulozyc dobra diete taka na 2500 kal (to bedzie deficyt okolo 400-500 kal dzienie bo wychodzi mi ze mam okolo 3000 kal zapotrzebowanie wliczajac to ze jezdze rowerem) postaram sie dolozyc te 4 posilki w ciagu dnia jakos to policze moze sie uda bede na bierzaco informowal o zmianach no i oczywiscie pytal [...]

Shankar dostarczał 3000 kcal dziennie. Rozpisał dietę na 2100 kcal. Z niej odejmie cukier, ciastka, czyli około 150-250 kcal. Moim zdaniem ucięcie kalorii o 1/3 może Cię zniechęcić do życia według nowego sposobu odżywiania się. Dodaj jeszcze jeden posiłek, aby nie chodzić z wiecznie burczącym żołądkiem. Jeżeli 20 min biegi okażą się dla Ciebie [...]

Podsumowanie Tydzień 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też [...]