3000

Mniej niż połowa zapotrzebowania to definitywnie za mało. Na początek jakieś 3000 kalorii będzie ok

Gobbi 2400 to je jego dziewczyna i wzor co podales jest nieprawidlowy. Chlopak spora niedowage ma , faktycznie troche za duzo tych kcal przy tej intensywnosci, daj z 2800-3000 i obserwuj.

oj chyba tych kalorii to potrzebujesz około 3000

Kolego saa nie zastapia jedzenia 2000 kcal dla chlopaka trenujacego? No powaznie? Znam dziewczyny co redukuja na wyzszych kcal, masz odpowiedz na brak masy=brak jedzenia Podbij kcal najpierw na 2500 za 3 tyg na 3000 i masa ruszy, saa na razie odstaw Zaczniesz jesc zaczniesz rosnac

[...] jedno megabol w sumie niczym nie różni sie od reszty poza ceną .w sumie moge polecić to co stosuje aktualnie. megabol quatro 60%.jest wporzo.koleś w sklepie powiedział że jak na polski produkt jest godny polecenia .jestem początkującym ,to jest dopiero 2 produkt.napączotku stosowałem amino 3000 fitmax.niby wzmacnia itp.g**** jak nic. fan magnolii

[...] były ww + białka Potem zbilansowane Przed treningiem białka + ww ( złożone ) Po treningu białka + ww ( proste ) <--- tu możesz dać tylko ww Do 40 minut pełnowartościowy posiłek 2-3h przed snem białka + tłuszcze + warzywa Dietę ułóż na 3000-2800 kcal Opieraj się na produktach nisko przetworzonych. Jak wygląda Twój trening możesz go opisać ?

siedząc 24h bezczynnie spalisz ponad 2000 kcal. np; w Niedzielę w powszedni dzień ponad 3000. ile zjadasz ? jeśli mniej więcej tyle to szybko masy nie nabierzesz a jeszcze ćwiczenia na których pozbywamy się masę energii ! ładuj ryż z Pekinu parabol, kaszkę grykę itp Powodzenia.

co do diety to mam taka 3000 kcal. a do treningu, chcesz zebym zaczynal od poczatku, bo to jest dla poczatkujacych. moze ten plan co ulozylem jest zly i dlatego chcialem o lekkie jego poprawienie.

Jeśli ważysz 60 kg to nie jest Ci potrzebne aż tyle białka. Trzymaj się około 3000 kalorii, obserwuj wagę, jak idzie 1kg/miesiąc to jest git :D

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze : j.w. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok. 200gram bialka dziennie, 3000-3100kcal 11)przewidziane finanse na cykl: no limit:) 12) uwagi i sugestie

aha czyli normalnie dac na 3000 popdbije tluszczem i troszke wegli dam diete to ocenisz dzieki

z 3300 na 2500 za duży skok, dałbym najpierw do 3000 jak chcesz ciąć kalorie

Bez sensu, jak jadłaś 1800 a teraz wskoczysz na 3000 to się zalejesz tylko, do tego mówisz że szybko przybierasz na wadze i tak na prawde nie wiesz ile jadłaś. Proponowal bym ustalić diete na 2100 i przytrzymać z tydzień obserwując co dzieje się z wagą, jeżeli nie drgnie wtedy dodasz na 2300 jeżeli będzie rosnąć zostawisz. Białko gdzie uciąć ? Z [...]

17 prawie 18lat, 170cm, 60,5kg, cel: masa , staż około 4-5 miesięcy, zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800, mi na dzień wychodzi około 3000-3200. Trenuje 3x w tyg oprócz tego to raczej nic.

[...] odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: ok PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): nie cwicze na max ciezarze Na cykl wszedłem niecałe 3 miesiące po.

[...] (RKS Łódź) Marcin Lewandowski (CWZS Zawisza Bydgoszcz SL) Artur Kuciapski (AZS AWF Warszawa) 110 m ppł Artur Noga (SKLA Sopot) 400 m ppł Patryk Dobek (SKLA Sopot) 3000 m z przeszkodami Krystian Zalewski (UKS Barnim Goleniów) wzwyż Sylwester Bednarek (RKS Łódź) tyczka Paweł Wojciechowski (CWZS Zawisza Bydgoszcz SL) Piotr Lisek [...]

[...] na ślepo, to bardzo niewiele. Nawet jeżeli zaniżyłeś każdy możliwy parametr w trakcie wykonywania obliczeń. Zaniżanie takie zdecydowanie nie jest dobrym rozwiązaniem. Myślę, że zapotrzebowanie kaloryczne będzie bliżej 3000 kalorii. Nie pozostaje nic innego, jak wkleić tutaj swoje obliczenia. Zoabczymy gdzie ewentualnie może być niezgodność.

[...] takie cos BioTech USA Nitrox Alkatech 60 tabl. (15 porcji) 52.49 zł Skład odżywki w 4 tabletkach : Witamina B6 - 8 mg NOS (Arginina AKG, Jabłczan Cyruliny, Arginina KIC) - 3000 mg Cell Volumizer Complex (CreaAlkatech, NADH, N-Acetyl Cysteiny) - 1000 mg NO Pump Technology (Ornityna Alfa Ketogultartae, NAD) - 200 mg Energy and Antioxidant Complex [...]

Co dokładnie trzeba wiedzieć ? Cel przybranie masy beztłuszczowej 74kg 181cm Przysiad 105kg seria Wyciskanie 90kg seria Żołnierskie 45kg seria Martwy 110kg seria 3000/3500kcal codziennie Śniadanie Omlet z owocami, lub jajecznica kanapki lub owsianka białko około Drugie śniadanie Makaron z łososiem pomidorki szpinak lub kurczak makaron sos [...]

Teraz jak? Nie za mało kalorii?? według kalkulatora potrzebne jest ponad 3000?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c51f2d8e6f414fbea6b81c10cfe0f5ab.png