[...] wyciśnięty ciężar w kg mnożono przez współczynnik wagowy odpowiadający wadze ciała zawodnika. Oprócz nagród rzeczowych do podziału była pula nagród pieniężnych na kwotę 3000 zł dla najlepszych trzech kobiet oraz siedmiu mężczyzn. W kategorii kobiet wśród seniorek ustanowiono aż pięć rekordów Polski, jeden w kategorii juniorek do lat 23 oraz [...]
Moj rower Giant x-1800 cross z 2000 roku kosztowal ponad 3000 zl. Obecny nowy nabytek dla partnerki życiowej Merida 5800 cross 999 zl z 2002 roku stare zapasy wtedy kosztowal 1700 zl .
Za kilka tyg bede robil swoj 1 cykl xpand+ mono i mam pytanie czy do przy tym cyklu diete zmienic zeby z suplami wyszlo mi 2700 kcal czy dieta+ suple to z 3000 kcal wyjdzie
[...] testować chce to zrobic dobrze. Co do diety czemu tluszczy wiecej kosztem wegli (wieksze zalewanie na soku przy wysokich weglach?) 2800-2900 bedzie dla mnie idealnie. na 3000-3200 juz łapałem szybko wode na wadze. U mnie bardzo szybko z wagą dlatego niechce przesadzać z kaloriami bo sok i tak swoje zrobi wiec nie chce sie zalać jak prosie [...]
[...] -ryż B25 W27 T 2 kcal 230 Kolacja Twaróg z koperkiem Oliwa 2 łyżki Białka 143 Węgle 253(nie za mało czy ja coś w obliczeniach zepsułem) tłuszcze 35 Kcal 3370 zapotrzebowanie 2700-3000 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-07 16:22:33 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-07 16:23:20 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-07 16:24:03
Koledzy na kalkulatorze bmr wychodzi mi zero na 3000 kcal. Myślicie, że ok? Makro dałem b233 t67 w369 . Waga 84 wzrost 184. Wiek 37 Aktywność- 4xsiłowy 4xcardio/hiit 40/30 min. Praca raczej siedząca
na swoim koncie masz dziennik tam ułóż dietę, i zapisz i wklej tutaj zdjęcie żeby była bardziej czytelna. Powinieneś zjeść ponad 3000 kcl i zobaczyć jak waga będzie szła.
[...] : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: split 3x tydz pn- klata 12 [...]
rozumiem dzięki tak szczerze to myslalem żeby ustalić sobie bilans na 3000 ale chce zobaczyć jak będe sie zachowywal przy 2800, być może tyle mi starczy :) a na co pomaga apteczne ZMA?
Myślę, że powinieneś zjechać ze wszystkiego:) 3900 kcl to sporo przy twojej wadze. Nawet jeśli jesteś sto procent ekto i ciężko łapiesz masę. Może zacznij od 3000 i białka 2-2,5/kg :) i podbijaj jeśli waga stoi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stwierdziłem że coś jest nie tak, że podchodzi to już pod zaburzenie odżywiania, więc zacząłem podnosić stopniowo kalorie (panicznie bojąc się przytycia) aż doszedłem do 3000 kcal a waga nawet nie drgnęła do góry, wiedziałem już wtedy że popełniłem błąd, schudłem do 64 kg i wyglądałem tak https://i.imgur.com/qEA0Tiw.jpg Zacząłem brać [...]
Stary te rowery do katowania sa na 1 sezon wszystko zacznie rdzewiec niebawem dobry rower to min 3000 zł-a konkrecik taki na 5 lat to z 6000zł niestety takie sa ceny w polsce podrugie jakie to promocje niewize w te ceny rower za 1299 z przezutkami za 50 zł załosne najlepiej to sam sobie złoz rower Pozdro
Inna gramatura posiłku bedzie pewnie potrzebna, zapotrzebowanie wylicz jeszcze raz, będzie gdzieś w granicach 2900-3000 kcal a nie 2500. Nie ma sensu ciąć na start, bo potem tylko zastój będzie i nie będzie już z czego ucinać.
[...] razowy kura warzywa obiad: kura, warzywa oliwa podwieczorek: aktivia kolacja warzywa , łosos wędzony lub ser biały oliwa musze się zredukować troche z mięsa i troche z fatu. Czy tak może być czy coś pozmieniać: PS białko na poziomie 1,8 g, tłuszcz 1g, reszta węgle ,zapotrzebowanie 1500 ppm + trening 1500 =3000 .Zapotrzebowanie ok 2500 .
Nie bede sie sprzeczal z tym wylicznikiem, ale imho grubo przesadzone. Zalejesz sie jak swiniak przy takiej podazy. Jeszcze w 3000-3200 bym uwierzyl. P.S: Sprobuj pojechac na takiej podazy (3.8k kcal) przez tydzien - max dwa i powiedz jakie beda efekty %-) Zmieniony przez - spot w dniu 2013-07-29 01:26:01
[...] sie ma cukrzyce i cwiczy do tego to organizm inaczej potrzebuje insuliny juz przez caly dzien - u mnie np. jest tak trening do tego po treningu wegle + 5 jednostek - i w dni treningowe musze brac jakies 60% dawki co w normalny dzień a w lato to juz ogolnie mi spada zapotrzebowanie na inse do jakies 8ui na dzien ;< a jem jakies 3000-4000 KCal