3000

Zarówno jak i ze współczynnika i ze wzoru wyzej wyliczylem ze ilosc kalorii by zachować wage to lekko ponad 3000. Dokladnie nie wylicze. 3010-3080.

panek tez bral dietanabol s****iel a byl taki maly i chudy moja babcia o***ala 3000 kg koksu i tak nie wyglada Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-05-16 19:52:44

Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 %

Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 % Ta odpowiedz od razu zmienia pogląd na wszystko , to w takim razie efekt kozak jak z takiej wagi zejście [...]

[...] po 25g orzechow rano i wieczorem czyli 100 g dzienie. Wyliczylem ze na dziennie zapotrzebowanie 2300kcal a zeby przybrac masy trzeba wiecej kcal niz dzienne zapotrzebowanie.3000-3300 i bedzie dobrze?. Pytanie z poza tematu robie np na klatke 4 serie po 4 powtorzenia = 16 i np. biceps 3 serie po 4 powtorzenia = 12.Przybrałem na masie normalnie. [...]

w takim razie możesz zwiększyć ilość kalorii do 3000-3200kcal-dodając tłuszczu,bo węglowodanów masz już sporo. Tłuste ryby,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,olej lniany,masło dobrej jakości-to możesz włączyć do diety

musiałbyś sprawdzić ile obecnie zjadałeś kcal przed ulozeniem diety śmiało mozesz zaczać od 3000 kcal ucinając tłuszcze do 60g-70g

Dobra sprawdzę jak masa leci przy 3000 kcal i obniżce tłuszczy i niewielkiej węglowodanów. Sprawdzić wagę po tygodniu, dobrze myślę? Jak by waga stała to ile dorzucić?

Ok to zostawic aktualna kaloryke czy obciac te 200kcal zeby bylo rowne 3000 dolozyc 2x interwaly i obserwowac 2 opcja rotacja 3x wysokie ww 2x srednie 2x niskie ? + interwaly 2x w tyg w dni srednich

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1msc 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Łatwo mi kontrolować swoją wagę w obie strony 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] przyjęte proporcje (2,2gB/1kg 1gT/1kg 6gWW/1kg) i zapotrzebowanie, czy nie jest źle jak zjemy ponad to w diecie na masie? Tzn. czy jak przyjąłem że moje zapotrzebowanie to powiedzmy 200g Białka, 450g Węglowodanów i 3000 kalori to wzięcie do tego Gainera w celu zwiększania spożywanych substancji odżywczych nie da większych efektów? pzdr

ale ja ma wszystko wyliczone tylko tutaj podalem mnie jwiecej posilki nie chcialo mi sie podawac konkretnych ilosci w gramach ale ja to licze jestem endo jestem na powolnej ostroznej masie kalorii dostarczam 3000 dziennie orzy wadze 78 kg i wzroscie 172 cm wegle ok 5,2 na kg bialko 2,45 bodajze a tluszcze 1 g/kg wszystko podliczam

I jak wygląda moja dieta? Nie wiem czy nie ma za dużo kcal. Jest ponad 3000 nie wliczając w to białka i gainerów... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b5ad9500d14e80a459cf23a6efb06e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41810e43e652454382cf7d4e6e2afb9c.JPG Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2012-01-31 12:21:59

Jeśli komuś się wydaje, że np: przy 3000 kcal z `dobrych kalorii` nie będzie zwiększał masy ciała, a będzie natomiast zwiększał masę ciał przy 2000 kcal ze `złych kalorii` to mu się żle wydaje.

Acha, rozumiem. To 3000 kcal bedzie ok. Na razie wegli mozesz wziac 5g, potem najwyzej zwiekszysz

nie rozumiem do końca mam chude mięso gotowane na parze 2 jajka (1 na 1000-2000kcal) co przy 3000 srednio daje 2 oliwa ma być obowiązkowo omega 3 jest w mięsie i rybach niemam orzechów ale moge siemie lniane dorzucić unikać tłuszczów trans warzywa to czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka tam gdzie ryż [...]

[...] w taką ignorancję szczególnie, że nie wykonał ponoć żadnych podstawowych badań/pomiarów. Chyba, że cały Twój post to mała prowokacja. Dla porównania mój bilans na zero to ok.3000 kcal gdy dołoże nawet lekkie(nie stosuję takich:) ćwiczenia to już jestem na redukcji, a parametry masz w profilu... Z tym, że po takim jadospisie możesz wymagać [...]

Ja też bez gainera nie daję rady. Z pożywienia mam 3000 kcal i na tym waga nie idze Więcej nie wcisnę, więc muszę shake'y popijać

[...] By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do [...]

100 PLN 6kilo Carbo! 2 x pyszne 3000 g Carbo Activlab Dynamic EnergyPower : kiwi i pomaranćz do tego dokładam 5 numerów KIF w cenie przesyłka Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2009-04-19 17:00:32