3000

[...] RAZEM B---21 T ---26 W---71 K---568 (22:30)PRZED SNEM Nutrend ZMA (1 kapsułka) LĄCZNIE Białko-----------101 Tłuszcze----------131 Węglowodany------380 Kcal.----------3000 _________________________________________ ŚRODA - DZIEŃ TRENINGOWY (9:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) [...]

Prosze o poprawe Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE T/GH Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina D3 5 mcg 100% Magnez (z Asparaginianu magnezu) 56.3 mg 15% DAA (Kwas D-asparaginowy) 3000 mg Cynk 1.5 mg 15% Bor 3.6 mg Wyselekcjonowany kompleks aminokwasowy T/GH : 2750 mg - Chlorowodorek L-argininy 1000 mg - AAKG (Alfa ketoglutaran L-argininy) 500 [...]

[...] nie mam siły. Tu się rodzi moje pytanie do Was, co powinienem w nim zmienić, ile powinienem trenować "na masę"? Co do diety, to powinienem dostarczać codziennie organizmowi 3000 kalorii, w tym 120g białka, 400g węgli i 100g tłuszczu, niestety bardzo ciężko jest mi to utrzymać bez żadnych suplementów, a na nie zaś nie mam funduszy, dlatego [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 140 x 10 seria(po przebytej kontuzji prostownika grzbietu, ostrożny progres obciążenia) -przysiad: 140 x 10 seria [...]

[...] etapy LISTOPAD- GRUDZIEŃ MASA (PRZYTYŁEM OK 3 KG) STYCZEŃ MINI CUT (WAGA OK -1KG) LUTY -- POŁOWA MARCA (+ 2KG) Ostatnio trenowałem 4 x siłowo w tygodniu, jadłem 2900-3000DT, 2700-2800 w DNT Waga przy takiej kaloryce szła do góry, mam małą aktywność w ciągu dnia. Praca za biurkiem itp Ogólnie jedząc 3000 kcal ze zdrowych źródeł jest już [...]

[...] byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z odzywek i zjadlbym universal storma duza puche i po tych 2 miesiacach chcialbym poleciec [...]

[...] 180 wzrostu (około).Ogólnie to jakieś 5-6 miesięcy nie liczyłem kalorii jadłem naprawdę dużo pewnie za dużo bo moja waga wynosiła 68kg.Nie wiem ile to mogło być kalorii ok 3000 dziennie może troche mniej.Od roku widziałem że mam lipomastię/ginekomastię ale nie przejmowałem się tym dopiero 20 dni temu pomyślałem sobie że trzeba zredukować.Jestem [...]

Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy [...]

[...] miesięcy pod koniec czerwca i postanowiłem dać z siebie maksa do wakacji .Zakupiłem zestaw uniwersala storm+shock therapy, do tego bcaa(przed i po treningu) i egg amino 3000(do codziennej suplementacji) z firmy aminostar. Jestem ekto, diety przestrzegam w dni treningowe około 3500kcal głównie same "dobre produkty". Mój plan wyglądał [...]

[...] Zalecane dawkowanie Zalecamy spożycie 8 tabletek dziennie przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE XNO+ Porcja 8tab Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 120tab Zawartość jednej porcji zaw: Arginina AKG 3000 mg Kreatyna 1000 mg Pirogronian kreatyny 1000 mg Kreatyna AKG 1000 mg Tauryna 1000 mg Beta-alanina 1000 mg

[...] chlorofilem na ziemi. 1 łyżeczka (3g) rozpuszczona w szklance wody to równowartość 3kg warzyw i owoców, dostarcza 4000 jednostek żywieniowych, dobowo zużywamy od 2000 do 3000, z pożywienia mamy 150-250. Przywracają wchłanianie, jednocześnie przeprowadzając detoksykacje organizmu i dostarczając energii. mikroalgi odżywiają mózg i dają jasność [...]

[...] 87kg. Kolejna redukcja i poczatek marca 83.2kg 2000-2100kcal okolo i zaczalem sie rzucac na zarcie, wiec zmarnowalem 2 tygodnie potem zrobilem diet breaka na okolo 2700kcal-3000 czasami wlatywalo i 3.5k w te 2 tygodnie moze ze 4 razy i benc waga 86.4 ostatniego dnia zarcia (placek wlecial dzien wczesniej). Od kwietnia kolejna redu. [...]

[...] lawce plaskie lub, hantle 47 kg x2 - 6 powtorzen na barki przy lawce pionowej. posiadam suplementy ktore zakupilem , tzn : TSE olimp , ANADROX MHP , Lipo Burn black 6, AAKG 3000 witalmax , HMBolon 180 kaps, i anabolian dominator . posiadam te suplementy . jak pisalem wyzej waze 92 , chce schudnac - nie wiem ile gram bialka ile wegli i tluszczu [...]

[...] Jest to moja 1 rozpisana dieta więc jest pewnie dużo do poprawy. wiek: 23 waga: 70 wzrost: 170 Obliczyłem zapotrzebowanie (nie wiem czy poprawnie ale liczę że tak) ok. 3000 kcal. Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe - jogurt naturalny 0% 100g - płatki owsiane 100g - do płatków po garści orzechów włoskich i [...]

[...] mi parę zdjęć to wrzucę). Ale chciałbym też chwilę od tej redukcji odpocząć. Dlatego też planuję: -na 6 tygodni wskoczyć na wyższe kalorie (pierwszy tydzień 2700, kolejne 3000 - dodaję WW), -robić trochę cięższy trening, -po 6 tygodniach wrócić na redukcję. Tutaj proszę o porady - po pierwsze czy to dobre rozwiązanie, po drugie czy trening [...]

[...] 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat, wliczając przerwy 1/2 letnie 6. DIETA: w tej chwili brak, na start planuje 2600-3000 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 200e5d przez 5 miesięcy 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] jadłem od 5 mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie [...]

[...] KCAL 348 5. Gain bolic B 10 // T 0,5 // WW 20 KCAL 150 6. Panga 100g B 18 // T 3 // WW 0 KCAL 109 Makaron 100g B 12 // T 2 // WW 70 KCAL 348 + OWOC 7. Twarożek B 8,60 // T 4 // WW 7 KCAL 150 2 łyżeczki oliwy z oliwek KCAL 100 // T 10 Orzechy włoskie 25g B 4 // T 15 // WW 4 KCAL 161 B 183 T 62 WW 390 KCAL 3000 START 01.11.2010!!!!

[...] trzecim posiłku. Po treningu carbo oraz 2x dziennie białko z mlekiem (po treningu oraz rano lub wieczorem - dalej mam dylemat kiedy je właściwie brać) także wychodzi około 3000 kalorii. Trening: Poniedziałek: Klatka: pompki (szerokie) z obciążeniem 12x10x8 Rozpiętki 12x10x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x10x8 Biceps: Unoszenie [...]