3000

[...] wszystko w odpowiednich ilościach bez odżywek się nie obędzie + suplementy jedzenie około 1500 zł per miech. Gdy bawimy się grubszymi zabawkami to trzeba liczyć do 3000 zł. Tani ten sport nie jest a jeśli chcesz aby przez to się zwróciły te pieniądze naprawdę trzeba dużo zainwestować. To nie jest tylko karnet na siłownie + troche [...]

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, a więc tak: - podbiłem kalorie do 3000 (węgle dalej na niecałych 150g); - wrzuciłem dzisiejszy dzień i jutrzejszy, jak mówiłem, będę bardzo różnie mieszał produkty (co do oliwek to bardzo je ostatnio polubiłem i oliwa z oliwek a oliwki to dla mnie duża różnica w smaku :) ); - tak jak pisałem, warzywa zawsze [...]

gdzieś czytałem, że 100g węgli jest odpowiednia dla diety low car, czy tutaj się mylę i warto jednak zostawić te 150g? Również zapytam jeszcze raz o kalorie, czy 3000 będzie odpowiednia dla mnie? Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 20:39:33

mam teraz mało czasu, więc opiszę słownie bez rozpiski dokładnej (dieta ułożono na podstawie wczesniejszych postów, 3000 tys. kcal). posiłki podzielone po około 1000kcal . wstaję około 7.00 i o 7.30 idę do pracy (praca biurowa). 8.00 jestem i przerwę mam około 10, 10.30 lub 11 i jem pierwszy posiłek. Około godziny 17 jem drugi posiłek po czym albo [...]

Bilans na + i tniesz i tak? Może jeśli twój dodatni bilans (+ 300 kcal względem zera kalorycznego) wynosi np. 3000 kcal i weźmiesz 500 mg dnp to będziesz ciąć, ale jak jesteś te 500-1000 kcal na + względem zera to nie ma opcji ciąć.

Daj fotkę barano jak teraz wyglądasz z tym +8kg. Ja robię 3-4 tyg redukcji i teraz jestem na jakiś 3500kcal i ładnie już przez tydzień fatu zeszło a w przyszłym tygodniu do 3000 zejdę. Co mi się nie podoba to głód który się pojawił w deficycie %-)

[...] nadal za malo. Konienie by treba bylo podbic weglowodany, ale stopniowo, rozpoczynajac np. od zwiekszonej ich podazy w dni treningowe, jezeli bazujesz na makro Okolo 2800-3000 kalorii w tym to zrob tak: DZIEN TRENINGU 220g bialka - 55g tluszczy - 450g wegli. DZIEN WOLNY 200g bialka - 75g tluszczy - 375g wegli. i obserwuj kolejne 2 tygodnie [...]

500 iu wbijaj 2 x w tygodniu np poniedziałek rano, czwartek wieczorem i 10 mg tamox dziennie jak proponujesz będzie ok. Ale te proponowane przez lekarza 3000 iu HCG co 2 dni przez 3 miesiące to według mnie hardcore...

Od końca lipca, więc raptem od 4 tygodni pilnuje ściśle 2100 dziennie. Wcześniej nie wiem ile jadłem, bo starałem się jeść zdrowo ale bez ważenia jedzenia więc mogę tylko oszacować, że zależnie od dnia 1800-3000 kalorii.

Duży rozrzut 1800-3000... Ja zdecydowanie odpoczęłabym na okolicach 2600 (i dokonała obserwacji) zawsze można ująć i wejść choćby na 2400-2500. 2100 to zdecydowanie za mało. 3x siłowy, plus interwał nawet 2 razy i te 2600 i powinno ruszyć. https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI tutaj dobra tabata, polecam ;-)

[...] będę dokładał 50kcal tygodniowo więc skończę luty na 2300, marzec na 2500, kwiecień na 2700 a w maju skończę redukcję wskakując na zero, które powinno być między 2700 a 3000. Celuję w okolicę 10% body fat, jak nie uda się zejść do maja to po odpoczynku na zerze kolejna redukcja. PS. Jestem świrem, ale wigilię jadłem z wagą pod talerzem, [...]

Aktualnie 74.5kg Nie bawię się już w reverse diet, wskoczyłem od razu z 2700 na 3000, do końca maja będę trzymał 3000kcal (150g białka, 75g tłuszczu, 435g węglowodanów) i obserwował zmiany, chciałbym teraz zbudować trochę suchej masy. 1 czerwca skan i zobaczymy rezultaty. /SFD/2018/5/13/ddc42352df1f42e3b40a3c90c4eb984a.jpg

[...] niedwracalnie zakończyć proces wzrostu kości. Nie wspominając o efektach ubocznych typu powiększenie stóp, szczęki itp. Druga strona medalu, miesięczny koszt kuracji to ok. 3000 zł, na refundacje mogą liczyć tylko osoby wykazujące medyczną karłowatość czyli poniżej 150 cm. Dlatego proponowałbym raz na zawsze zakończyć dyskusję dotyczącą hormonu [...]

wychodzilo ok 3000 z hakiem, tysiac mniej niz na tluszczowce, bwt nie podliczalem, jadlem dzien w dzien prawie to samo, czasem cos wpadlo poza konkursem ale nie czesciej niz raz w tyg

panowie schodze na kilka tygodni z kcal dla poprawy sylwetki zmniejszenia bf z 3800 kcal schodze jutro do 3000 kcal, zapotrzebowanie wynosi ok 3100 kcal i bf ok 15%. Póżniej planuje ciąć co tydzień ok 250 kcal. Będzie dobrze uważacie że takie posunięcie jest dobre na ŻO aktualnie nie robiłem żadnego cardio dodawać odrazu czy za jakieś 2 tyg [...]

[...] miałem na blankiecie to było 150-220 mg%)-pani doktor sugerowała niedożywienie, bo TSH było w normie, jednak o żadnym niedożywieniu nie mogło być mowy, bo spożywałem około 3000 kcal(sam sobie to tłumaczyłem jako efekt działania noradrenaliny na kwasy tłuszczowei na cholesterol)-to podałem jako ciekawostkę co do samopoczucia to l-tyrozyna [...]

[...] pewnych ćwiczeń. Zgłosiłem się do lekarza i dowiedziałem się, że niezbędna jest operacja (blaszka i śrubki) Problem w tym, że podobno NFZ nie refunduje taich operacjii i muszę zapłacić ok. 3000 zł. Czy ktoś coś wie na temat takich operacjii tzn. czy są refundowane a ja trafiłem na lekarza, który chce zarobić? Proszę o info na email [email protected]

Ok, zrobie wszystkie. Dodatkowo pod koniec lipca mam probe wysylkowa, ekg i echo. A co do suplementacji to co warto dorzucic? Clena dzisiaj juz odstawiam, mam dosc nieudanych treningow. Jakis spalacz? Albo Inny specyfik? Sarmom dziekuje.... Dieta- dorzucic bialko I tluszcze, a obciac wegle I dobic do 3000 czy będzie za dużo?

to ja moze troche optymistyczniej: Artykuł został napisany przez chirurgów ortopedów mających za sobą ponad 3000 zabiegów chirurgicznych rekonstrukcji WKP (ACL). Przebadano 413 zawodników i zawodniczek drużyn szkolnych mających za sobą rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego – WKP (ACL). Oto co stwierdzono: 1. Kobiety wracają [...]

[...] Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo spowolniłeś metabolizm. Teraz powinieneś powoli zwiększać ilość kcal tak by dojść do 2800 (3000) kcal dziennie - np co tydzień zwiększać ilość kcal o 100. Plan to podstawa. Piszesz, że lepiej wykonywać sumiennie byle jaki plan (z czym się nie zgadzam) ale ten plan [...]