Dieta Low Carb do oceny.

Jeśli LC to białka może być 2g/kg masy ciała.

Dieta low carb, chce zacząć na pozimie 150g węglowodanów i zmniejszać stopniowo do około 100.

Dzięki za informację o białku, utrzymam na poziomie 2g na kg.



Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 13:10:45

Dlaczego chcesz zmniejszać węglowodany?

gdzieś czytałem, że 100g węgli jest odpowiednia dla diety low car, czy tutaj się mylę i warto jednak zostawić te 150g?

Również zapytam jeszcze raz o kalorie, czy 3000 będzie odpowiednia dla mnie?


Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 20:39:33

150g będzie dobrze. 100g to już zupełne minimum. Zacznij od 3000kcal i obserwuj obwody ciała. Jezeli po dwóch tygodniach pas nie soadnie, to odejmiesz z tłuszczów.

dziękuje bardzo wszystkim za pomoc i odpowiedzi :) na ten moment mam nadzieje wiem wystarczająco zeyb poprowadzic dietke ;)

Chciałbym jednać o coś jeszcze zapytać, czy mogę zastosować dietę LOW CARB razem z IF?

Jem pierwszy posiłek ok. 10 - 11 (wstaje ok. 7.00), a ostatni posiłek po siłownik ok 21.30 - 22.00 (przed 24 idę spać).

Wiem, że to dłuższe okno żywieniowe (ok. 11-12h) ale czy mogę tak robić?




Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 20:33:09

A poco chcesz tak robić?

Głownie ze względu na pracę, przerwę mam ok 10-11 właśnie, a z rana tak wcześnie nie lubię nic jeść i czasu za bardzo też nie ma.
+ spacerek na czczo ok. 30 minut do pracy.

a co do wieczora, to pod koniec pracy jem 2gi posiłek i po powrocie zaraz na siłkę idę.


Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 21:48:36

Rozpisz całość jak zakładasz, że miałby to wyglądać.