...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dieta low carb, chce zacząć na pozimie 150g węglowodanów i zmniejszać stopniowo do około 100.
Dzięki za informację o białku, utrzymam na poziomie 2g na kg.
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 13:10:45
Dzięki za informację o białku, utrzymam na poziomie 2g na kg.
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 13:10:45
...
Napisał(a)
gdzieś czytałem, że 100g węgli jest odpowiednia dla diety low car, czy tutaj się mylę i warto jednak zostawić te 150g?
Również zapytam jeszcze raz o kalorie, czy 3000 będzie odpowiednia dla mnie?
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 20:39:33
Również zapytam jeszcze raz o kalorie, czy 3000 będzie odpowiednia dla mnie?
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 20:39:33
1
...
Napisał(a)
150g będzie dobrze. 100g to już zupełne minimum. Zacznij od 3000kcal i obserwuj obwody ciała. Jezeli po dwóch tygodniach pas nie soadnie, to odejmiesz z tłuszczów.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dziękuje bardzo wszystkim za pomoc i odpowiedzi :) na ten moment mam nadzieje wiem wystarczająco zeyb poprowadzic dietke ;)
...
Napisał(a)
Chciałbym jednać o coś jeszcze zapytać, czy mogę zastosować dietę LOW CARB razem z IF?
Jem pierwszy posiłek ok. 10 - 11 (wstaje ok. 7.00), a ostatni posiłek po siłownik ok 21.30 - 22.00 (przed 24 idę spać).
Wiem, że to dłuższe okno żywieniowe (ok. 11-12h) ale czy mogę tak robić?
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 20:33:09
Jem pierwszy posiłek ok. 10 - 11 (wstaje ok. 7.00), a ostatni posiłek po siłownik ok 21.30 - 22.00 (przed 24 idę spać).
Wiem, że to dłuższe okno żywieniowe (ok. 11-12h) ale czy mogę tak robić?
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 20:33:09
...
Napisał(a)
Głownie ze względu na pracę, przerwę mam ok 10-11 właśnie, a z rana tak wcześnie nie lubię nic jeść i czasu za bardzo też nie ma.
+ spacerek na czczo ok. 30 minut do pracy.
a co do wieczora, to pod koniec pracy jem 2gi posiłek i po powrocie zaraz na siłkę idę.
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 21:48:36
+ spacerek na czczo ok. 30 minut do pracy.
a co do wieczora, to pod koniec pracy jem 2gi posiłek i po powrocie zaraz na siłkę idę.
Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 21:48:36
...
Napisał(a)
Rozpisz całość jak zakładasz, że miałby to wyglądać.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Obróbka cieplna
Następny temat
odżywka białkowo węglowodanowa 50 50 a odchudzanie.
Polecane artykuły