3000

[...] lekkie rozluźnienie w menu, coś tam wpadło ponadprogramowo na wyjeździe u teściów, potem jakiś kupny lód bilans dzisiejszy pewnie sporo przekroczony (napewno grubo powyżej 3000) po południu po powrocie zrobiłem kebaba wegetariańskiego z mozarellą wieczorem makrela oraz jajka + standardowo kopa warzyw [...]

[...] boje sie i tego i tego, ze zaraz sie uleje :-) ale chwilowo to potrzebuje krotkiej przerwy od sporego jedzenia. Przejscie na zero nic nie da, bo to pewnie cos pomiedzy 2800-3000, czyli tez duzo, pojedyncze dni tez nic nie dadza, potrzebuje powoedzmy 2 tyg ze zdecydowanie malym jedzeniem, cos w okolicy 2000-2500. Ale czy tak mozna od razu obciac [...]

organizm działa na nieco dłuższych "checkpointach" niż jedna doba. Jak sobie raz zjesz 2200kcal zamiast 3000, albo 6000 zamiast 3000 to nawet nie odczuje różnicy (tzn odczuje, ale za 2-3 dni wszystko wróci do normy)

[...] czułem się na siłach w podbijaniu ciężarów. Trening: /SFD/Images/2015/12/14/8c621b094afa4cd686bedbab91b506cb.jpg Micha: Niestety na pewno zaniżona , pewnie dobiję do około 3000 kcal jeszcze jednym posiłkiem ale ogólnie za mało }:-((( Cały dzień w rozsypce przez to leczenie, jutro zapowiada się spokój - praca i m.in montaż video niedzielnej [...]

[...] Potem m.in fasolowe brownie , rewelacja :-)) /SFD/Images/2016/4/9/437e03bc4e274c59b7bba737256993ce.jpg ...trochę karkówki , fasolka po bretońsku jakieś jajo , piwko - ciężko to podliczyć ale łacznie pewnie dobiję do 3000 kcal bo od rana jadłem mało ;) Trening jutro, nie mogę się doczekać :-))

[...] pół dnia, 2 pierwsze posiłki wjechały planowo a potem praktycznie 4-5h nic nie mogłem zjeść, a nie chciałem też wpychać na siłę ,wleciało tylko coś drobnego i trening - który na pustym żołądku jak pisałem wypadł bardzo dobrze , po treningu już apetyt normalny i wpadły 2 kolejne posiłki , suma sumarum jednak do 3000 kcal raczej dziś nie dobiłem

[...] bo ostatni trening 3 czerwca , od jutra mam nadzieje,ze wskoczę na rotację węglami i ogólny bilans kaloryczny w skali tygodnia będzie trochę nizszy niż mniej więcej te około 3000 kcal które jakos tam staralem sie trzymac ostatnio. Ciężko mi to idzie z tym pilnowaniem diety, pewnie dlatego ,ze ogolnie staram sie jesc w miare dobrze , nie jestem [...]

18 dzień współpracy z trenerem - 1 tydzień kaloryczność na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 [...]

[...] każdy kęs, bez niepoliczalnych wyskoków. Wagę sprawdzałem wczoraj na czczo i dzisiaj dla upewnienia raz jeszcze. Zaklęte 95 kg. Wyszło średnio 3230 kcal, choć u mnie dni po 3000 kcal przeplatały się z 3500-4000 kcal. Czuję, że tłuszczu ubywa, zamiast redukcji wychodzi rekompozycja. Jutro porównam na zdjęciu, czy faktycznie BF% spada. Jeśli tak - [...]

[...] masz ochote, mozesz zjesc batona, ale uwzglednianie go w diecie, jako stały element - niestety niezbyt. Zainwestuj w tłuszcze. Ale zaluzmy ze na przyklad mam zapotrzebowanie 3000 kcal i musze to dziennie dostarczyc.. To lepiej dostarczyc te 2500 kcal z wartosciowego jedzenia, niz ponad 3000 dorzucic do tego troche slodyczy? Bo po tym 1 masa [...]

[...] przed którą trzeba się jakoś specjalnie spinać. Tablice pokarmowe są poglądowe i błędy obliczeniowe to nic dziwnego;-) Ale zaluzmy ze na przyklad mam zapotrzebowanie 3000 kcal i musze to dziennie dostarczyc.. To lepiej dostarczyc te 2500 kcal z wartosciowego jedzenia, niz ponad 3000 dorzucic do tego troche slodyczy? To dostarcz 3tys kcal [...]

Co ciekawe, to takie kalorie trzymam od poniedziałku, wcześniej było w DT 3000 kcal i w DNT 2500 + 100% kalorii z treningu na rowerze. No i ciekawe jest, że w ciągu tego tygodnia od obcięcia waga poszła o 1 kg w górę %-). Dzisiaj podkręcę trochę metabolizm lodami itd. %-) i jak dalej nie poleci, to podbijam z powrotem. Może też wpływ ma to, że [...]

[...] znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego wypada zawsze jeden regularny posiłek w ciągu dnia, chociaż wyrównuję to mniej więcej tym co jem w czasie jazdy. Więc w ciągu takiego dnia nawet jedząc [...]

Nie to, że zaspany nie liczę, ale nie chcę wiedzieć %-) Te okolice 3000 liczę, a potem w nocy wstaje i np. wjeżdża wafel z masłem migdałowym i drugi z serem żółtym. Krem Biscooff też się zdarzał. I Merci %-) Ale muszę się tego oduczyć.

Tak, nie jest dobrym pomysłem. O tym cały czas piszę. A to, że do tylu musiałem zejść było spowodowane, że na "zerowym" bilansie jadłem ok. 2700 kcal. A od połowy roku, jak się przemogłem i zacząłem jeść normalnie redukowałem na 3000-3100 kcal.

[...] 240 kaps 10 Kre-Alkalyn® GJL™ 1 saszetka 53 g 11 Kre-Alkalyn® GJL™ 30 saszetek 12 Kre-Alkalyn 1500 Strong -120kaps 13 KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 90 g 14 KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 180 g 15 SNI NITRIC BLAST™ 858g 16 Universal Kreaplex 690g 4 To nie przez szerszenia ugryzienie To od [...]

[...] Kre-Alkalyn 120 kaps., Kre-Alkalyn 240 kaps, Kre-Alkalyn® GJL 1 saszetka 53 g, Kre-Alkalyn® GJL 30 saszetek, Kre-Alkalyn 1500 Strong -120kaps, KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 90 g, KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 180 g, SNI NITRIC BLAST 858g, Universal Kreaplex 690g 4) Jak amerykański czołg rozgniata irackich ludzi, tak swoją [...]

[...] białko - 143,6 tłuszcz - 71 węglowodany - 272,74 kcal - 2319 Boje się że mnie zaleje przy takiej diecie . Jak myślisz? Pozatym nie wiesz może dlaczego mi wyszło ponad 3000 kcal z obliczeń? Naprawde powinnienem aż TYLE kcal dostarczać? Tydzień i by mnie chyba dźwigiem wywozili z domu.. Edit: Jak Ty w swojej diecie obliczałeś [...]

[...] Napiszę co dzisiaj zjadłem i prosiłbym o wytknięcie błędów moja waga 69,7 kg wzrost 190 cm bardzo szybki metabolizm, staż treningowy 2 lata zapotrzebowanie na kalorie ok 3000 kcal 1 posiłek 12:00 (wiem, śpioch ze mnie ale w nocy pracuję) 0,5 litra mleka + 190g prażonej pszenicy + 5 łyżeczek cukru Białko 31 g / WW 186 / kcal 780 14:00 gainer [...]

Powiem tak . Jak masz mniej niz 3000 zl to fulla nie kupuj . Ramy sa dobre tanszych firm . Jedyna wada jest waga a geometrie mozna dobrac . Niesteey w fullach ponizej 3000 zl amorki sa slabe z regoly a do skokow to jest podstawa . Mi wytrzymaly niecaly rok . Przednni dobity totalnie (niezlej firmy bo dnm 80 mm skok ale sie rozsypal po prostu) [...]