3000

[...] - no na oko dałem bo generalnie taki zapychacz i wielkiego znaczenia nie ma, ale generalnie jem mało ziemniaków zawsze. Kalkulator zapotrzebowania wyliczył mi lekko ponad 3000 kcal, ale rozumiem, że było to moje zapotrzebowanie, czyli jak chcę redukować powinienem coś z tego ująć, nie za dużo by nie było efektu jojo ani głodu, tak? Dałem tam [...]

[...] 2x dziennie 5x w tyg. Aktualnie od roku nie pływam, trenuję na siłowni 19 miesięcy, ale staż ciągle rośnie :) 7. Dieta : Węgle 40%, bialko 30%, tłuszcze 30% kalorie około 3000. Aczkolwiek często psułem to sobie napadami słodyczowymi : Czego bardzo żałuję. 8.Brak przeciwskazań zdrowotnych, 0 kontuzji dotychczas :) 9. Link do fotek : - [...]

[...] 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 kcal) 8. brak Przed pierwszym startem chciałbym poświęcić jeszcze trochę czasu na poprawę sylwetki, dlatego myślę o Debiutach 2016. Pozdrawiam. [...]

[...] w pracy 6. 3 lata trening siłowy, wczesniej lekkoatletyka (średni dystans), od marca 2013 dieta trzymana. i intensywne treningi 7. Obecnie na redukcji, dokładniej na ckd 3000-3800 kcal, na masie koło 4300-4500kcal 8. brak Pracuje cięzko, ale marzenia też mam. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef4b0aedf814f80b6ba74ea4dba40b6.jpg [...]

[...] 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 kcal) 8. brak Przed pierwszym startem chciałbym poświęcić jeszcze trochę czasu na poprawę sylwetki, dlatego myślę o Debiutach 2016. Pozdrawiam. [...]

[...] jest zaadoptowany i taka ilość go z niej nie wybije. Wyjaśnia też czym się różni ketoza od diety tłuszczowej, to akurat bardzo ciekawe było dla mnie. Jeszcze 2/3 książki przede mną więc niczego więcej nie napiszę :-) Wczoraj zakończyłem dzień na 3000 kcal, a w nich było tylko 30 g węglowodanów. Miałem jedną chwilę słabości, ale przetrwałem }:-(

Szajba, dzięki za rady :-) Wczoraj drugi dzień na LC-HF. Zjedzone 3000 kcal a w nich tylko 25 g węgli. Wieczorem znów chwilowa niepohamowana chęć na węgle, ale przeszło o do teraz już spoko :-) Zobaczymy, czy faktycznie przejdzie %-) Jeden z wczorajszych: /SFD/2017/3/9/9072f6d13f8b46388c8580513081d7ec.jpg

[...] w rodzinie. Tyle że ma 85 lat, je raz na dwa dni "coś tam" (niewiele) i to od wielu lat. Po operacji żołądka już przed laty w związku z nowotworem. Słaby chudy, ale żyje. Jak widać możliwości przetrwania organizm ma całkiem spore, potrafi też niesamowicie oszczędnie zarządzać energią... Ja dzisiaj znów 3000 kcal i 25 g węgli. Idę spać :-) |-O

http://techplanet.pl/produkty/obudowy/fractal-design-core-3000,22687.html tylko, że z innego sklepu;)

W temacie naboru. Wczoraj w Faktach była informacja nie tyle, że wstrzymują rekrutacje tylko obcinają 3000 wakatów. Ma się to podobno odbić najbardziej na małych miastach. Niżej link do reportażu: http://www.tvn24.pl/28377,1609571,0,1,szkola-przetrwania,fakty_wiadomosc.html

jutro zjadam max 3000 kcal

U Magdy niby taka siłka trochę cukierkowa a jest prawdziwa profesjonalna klatka i gryf Eleiko za ponad 3000 zł%-) Jak robiłem siady ze 180 kg na garbie to patrzyli jak na zjawę ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-15 14:02:42

[...] 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie ilości. Teraz jest: B 240 T 120 W 230 Kcal 3000.

Naprawdę? Od dłuższego czasu miałem gdzieś 1800-2200 przy tłuszczach do 65 gram i waga stoi w miejscu :D Czyli mówisz, żeby zwiększyć gdzieś do 3000 kcal? Mogę mieć troszkę problem z białkiem; moim głównym źródłem jest twaróg, ale mój organizm nie reaguje na niego najlepiej ;/ Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-14 19:28:57

pytanko , jaki jest dzienne zapotrzebowanie na cukry proste w diecie o osobie o masie 60 kg przy zapotrzebowaniu 3000-3300 kcal ? dzieki wam za odp Nie ma określonego zapotrzebowania na cukry proste.

[...] bilans całodzienny nie ważne czy zjesz 6 czy 3-4 ważne by się w ogólnym rozrachunku zgadzało. Czyli w diecie na masę powinna się zgadzać liczba kalorii :) W przypadku gdy moje zapotrzebowanie BMR (18 lat, 192 cm, 77 kg) to 3000 kcal, to czy wystarczy mi 4000 kcal na podciągnięcie masy? Dietę już powolutku układam i niedługo wstawię do oceny.

[...] do tego wykonuje szybkie marsze ok 60 min sa to miedzy innymi dosjcei do szkoly, zakupy wypad z kolegami i tym podobne. wg kalkulatorow wychodiz mi ze powinien spozywac 3000 lub 3300. ktory podpasowac pod te aktywnosc? dodam ze mierze 193cm i waze 63 kg - jest to sucha masa i chcialbym taka utrzymac podczas nabierania miesni. mam w miare [...]

[...] 25kcal dziennie, na początku roku waga 65kg przy 1700kcal, teraz tak jak napisalem 61,2kg i 2900kcal, teraz tydzien sie trzymam tylu samo kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co tydzien po 100 az waga zacznie leciec w górę, zależy mi na jak najczystszej masie, będę celować w 200-300g tygodniowo, to była moja pierwsza redukcja taka na [...]

Dokładnie, poza tym ktoś kto przyjmuje 4500 kcal np, a ktoś kto 3000, to obcięcie lub dodanie będzie się różnić. Ja z kolei mam pytanie czy robiąc tydzień przerwy od treningów (na regeneracje) obciąć jakies kalorie z diety (bo tydzien bedzie aktywność praktycznie zerowa) czy nie ma to znaczenia w tak krotkim okresie? Drugie pytanie - będę robil [...]

Rzeczywiście trochę za mało. Jak dla mnie powinno być minimum 3000. Masz jakąś aktywność poza siłownią?