3000

stary: - CREATINE ESTER FUSION - 4500 mg Creatine Ethyl Ester Malate, TriCreatine Malate, Creatine Ester Phosphate Sodium, Creatine AKG - Arginine Fusion - 3000 mg Arginine Alpha-Ketoglutarate (A-AKG), Aginine Ethyl Ester, Arginine HCL, Arginine Ketoisokaproate, L-Norvaline - Betaine - 1000 mg - Taurine - 1000 mg - GLUTAMINE FUSION - 1000 mg [...]

jedyne co mnie interesuje to to czy nie za ma kcal czy najpierw od 3000 kcal a potem nizej czy od 2500 ?

czyli jak widzisz, +1000 kcal wpadlo by trzymac diete na zero Niby tak... Jednak jeszcze kilka miesięcy temu byłem chudszy i przeszedłem na mase, jadłem 2600 max 3000 kcal i strasznie dużo tłuszczu nabrałem, więc myślę, że na utrzymanie to raczej trochę za dużo :v Jednak może to było spowodowane dietą, bo jadłem co chciałem w większych ilościach, [...]

Gainerem uzupełniasz dietę... Jeśli Twoje zapotrzebowanie nie wynosi > 3000 kcal, możesz znależć chwilę by zrobić/zjeść sobie naturalny posiłek to nie widzę tej całej potrzeby uzupełniania w sensie, że zakładasz sobie, że codziennie będziesz uzupełniał powiedzmy 70 g węglowodanów i 25 g białka. Wykorzystujesz gainera cały czas w okolicy [...]

[...] to raczej nie wiesz jak układa się dietę i jak należy się odżywiać. Więc zanim zaczniesz komentować, że Ty wiesz - poczytaj linki, które podrzucił Flex i wtedy wygłaszaj opinie. Na redukcji ujmuje sie od zerowego zapotrzebowania około 3000 kcal, i nie wiem skąd info, że jada się same warzywa i owoce? Jadasz zbilansowane posiłki. Ot...filozofia.

zerowe mam ok 3100 3200 , obecnie jestem na 3000 , nie liczylem po prostu znam swoje cialo i wiem na ilu chudne

jeśli Twoje zapotrzebowanie to 3000 Kcal, nie ucina się 1000 Kcal wystarczy na początku 200 Kcal i obserwujesz jak reaguje Twój organizm spalacz na ten moment nie jest Ci potrzebny, zapraszam do działu odżywianie nie ten dział,

[...] x w tygodniu obecnie trenuje 4 x w tyg trening silowy, rowerek 30 min waga 97kg wiek 29 wychodzi mi na jednym 2781 a na innej stronie 3297 czyli moge przyjąc pośrdeni wynik 3000kalori (moje zapotrzebowanie) kolejny podpunkt to ustalenie posiłków wartosciowych b/t/w białko : to filety z kury, jajka, ryby, indyk, wołowina weglowodany : ryż, [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

nie uważam że nic nie warte ale jak ktoś ma zapotrzebowanie 2000/3000 kalorii to bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy [...]

Dla kogoś mikrego to i te 3000 już jest sporo

Pisałem Ci już wcześniej, zacznij z 3000 kcal.

Dobra a wiec 3000 kcal dzieki za pomoc

Zależnie od wielkosci gino,można dogadac sie na 2000-3000 zł,zalezy jeszcze czy operacja jest robiona oficjalnie.

domer zaczne od 3000 kcal i wtedy powli bede schodzi co 100 chyba bedzie dobrze maly eksperyment nie zaszkodzi zrobic na sobie ;) jeszcze nie przyjmowalem nigdy tak malo wegla jak 170 g martwi mnie to ze nie bede mial sily to bedzie moja pierwsza redukcja tak ze jeszcze nie jestem za zbytnio kumaty w tym temacie ^^ postaram sie jeszcze wpisac [...]

[...] ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h / 3300 kcal 3.środa rano 1,5h basenu / 3100 kcal 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero / 3600 kcal 5.piątek: rano nogi / 3700 kcal 6.sobota: spacery itd./3000 kcal 7.niedziela: klatka+barki + 15-20 minut aero/3600 kcal Czy lepiej w dzień dzień szamać po 3600 kcal i niczym się nie przejmować :-D ?

12minut na 3000 to slabo. jak masz slaba kondyche to pierw rob tzw rozbiegania. najlepiej byloby gdybys zakupil sobie pulsometr i biegal niezaleznie od dystansu ale czasowo i do danego tempa. tzn pierwszy tydzien 30minut do tetna 140 pozniej drugi 40minut do tetna 145.. to zdecydowanie poprawi twoja kondycje. pozniej troche sily biegowej, skipow i [...]

[...] określa się jako domieszki. Na ogół ich zawartość w miodach nie przekracza 1%. W pierwszym rzędzie wymienić można pyłek kwiatowy. W miodzie pszczelim znajduje się średnio 3000 ziarn pyłku w 1 g. Miód zawiera zazwyczaj także niewielką ilość mleczka pszczelego (średnio 1 mikrogram/g). Należy też wspomnieć o możliwości występowania w miodzie [...]

[...] w oleju 180g 13.45 100g kaszy jeczmiennej perlowej+2 jaja 15.00 100g makaronu bezjajeczny(czy jajeczny) + makrela wedzona 100g 17.30-18.45 trening 20.00 100g ryzu bialego+100g makrela wedzona 22.00 200g twarogu+20g oliwy z oliwek tutaj wychodzi lekko ponad 3200 a ja mam zapotrzebowanie ok 3000 wiec cos zredukowac czy tak mozna zostawic?

[...] talii: - 90  Staż na siłowni: 2,5 lat  Trening: 5x tydzień  Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa  drugi cykl  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie  dieta to ok 3000-3200 kcal  bialko około 250 g  wegle około 320 g  tluszcz około 95 g  cykl  1-20 prop 100mg e2d  1-12 npp 100mg narastajaco do 150mg e2d  8-17 masteron 100mg e2d  Hcg co [...]