matti7710
Wkaźnik BMR:1642 kcal
Aby utrzymać wagę:2832 kcal
Jednak ja nie chcę utrzymać wagi tylko ją podbić chociaż o 10kg :/
Aby utrzymać wagę:2832 kcal
Jednak ja nie chcę utrzymać wagi tylko ją podbić chociaż o 10kg :/
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
39
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
244
...
Ekspert
Szacuny
1928
Napisanych postów
13710
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
249865
matti7710a to każdy co waży 55 i ma 188 wzrostu musi jeść 4400kcal?ten co pracuje przy biurku i ten co pracuje na budowie lub ten co tylko chodzi do szkoły?głupoty głupoty...doedukuj się w dziale dieta :)Znaczy nie jest to ilość miedzy 3 a 4k tylko 3,4k---->3400kcal
W internecie czytałem, że przy mojej wadze (55kg przy 188cm) powinienem spożywać ok. 4000kcal dziennie, jednak taki etap planuje dopiero po wakacjach
1
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162299
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243535
matti7710Wkaźnik BMR:1642 kcal
Aby utrzymać wagę:2832 kcal
Jednak ja nie chcę utrzymać wagi tylko ją podbić chociaż o 10kg :/
ale po co Ci 10kg tluszczu?
wystartuj z 3000 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
1928
Napisanych postów
13710
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
249865
Do podbicia wagi o 10kg długa droga ale uwierz ze lepiej wolniej a czytacie tzn bez zbytniego zalewania się :)
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
27 lat cykl , booster testosteronu plus ? PORADA
Następny temat
Spalacze tłuszczu w Niemczech
