silownia,odzywianie - przemiana materi :(

sam nie gadaj głupot
kurna, układałeś bardzo dużo razy i nie pomyślałeś o tym by dodać kcal?
nic nie dawało? jak by dieta była cacy to by ruszyło - innej opcji nie ma
dobrym gainerem można dobić kalorie ale imo przy ok 3000 kcal sensu to nie ma, bo z pożywienia tyle wyciągnąć to nie problem

z fatu kcal wrzuć

nie gadaj glupot
za nim nie za pytasz

ja mam się kurna wypytywać? to Ty szukasz porady, więc się nie burz

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-31 18:49:13

spoko dzieki ale patrz jak tak mysle co bym musial jesc to przypuscmy 3x ryz to jest 1000kcal piers raz 90kcal dwa jajka na sniadanie 180kcal ser bialy 180kcal platki owsiane z mlekiem 400kcal i co dalej...;d

A gdzies zrodla tluszczy, z ktorych mozna spokojnie dodac do diety 800kcal?

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-31 19:07:25

.. 2 jajka na sniadanie to ma byc duzo? 3x ryz to duzo? Jesz 6x dziennie posilek skladajacy sie z paczki nasion, miecha wazyw i oliwy, i masz ponad 4000kcal

Jesz 6x dziennie posilek skladajacy sie z paczki nasion, miecha wazyw i oliwy, i masz ponad 4000kcal


omh to akurat nie jest dobra rada

a co moge jeszcze z tluszczy wziasc np teraz to juz kupilem orzechy wloskie i oliwe z oliwek a jak np leje oliwe na lyzke to skad mam wiedziec ile to g i ile kcal?:) z tym sniadaniem to tak napisalem takto sniadanie to orzechy wloskie 3 jajka mleko platki owsiane

jak ktos jest mega hardgainerem to nawet to go nie ruszy :] to niech se odpusci wegle na kolacje. Bo w 4 posilkach zjesc 4000kalori to jest hardcore.

łyzka stolowa to 10-15 gram oliwy. Policz ile to kalori. Wylicz zapotrzebowanie, uluz diete, wklej. Ludzie ocenia i ci pomoga

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-07-31 19:19:56

dobra ok dzieki a jak uloze diete to np zdrowo bd jak bd stosowal to samo codziennie bo w means health przeczytalem ze nie wolno monotematycznie jesc bo to szkodzi

teraz wyczytalem na etykieci od oliwy ze jedna lyzka to 14 kg(126)kcal ale jaka lyzka duza mala zwykla kopiasta?

To prawda, ale polecam na przyszlosc inne zrodla wiedzy a nie Men's health.