250

No to Zupa!!! Strogonow w wersji light Potrzebujemy 1. pieczarki - 500 g 2. pierś z kurczaka - 250 g 3. cebula - 300 g 4. papryka różno kolorowa- 500 g 5. schab wieprzowy - 500 g 6. udziec z indyka - 300 g 7. ostra papryka w proszku - dużo 8. ogórki kiszone - 20 g 9. musztarda rosyjska - 10 g 10. Liść laurowy i ziele angielskie Zupa ma być [...]

[...] efektownie znokautował rywala na początku drugiej rundy. Lima powróci do klatki po dwóch z rzędu porażkach poniesionych w rywalizacji o mistrzowskie tytułu. Na gali Bellator 250 Douglas walczył z Gegardem Mousasim o pas wagi średniej jednak walkę przegrał jednogłośnie na punkty. Następnie Brazylijczyk stracił tytuł w wadze półśredniej [...]

[...] włoskich albo masła orzechowego(bez cukru) Śniadanie II -2 kanapki z szynką i serem -baton proteinowy(najczęściej oshee,iż ma gram cukru na takiego batonika) Obiad -250g piersi z kurczaka -100g ryżu i do tego raz buraki czy chociażby jakiś owoc Po treningu: -banan Kolacja -250 g jajecznicy bez tłuszczu -100 g ryżu/kaszy [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 190 martwy ciag : 250 przysiad : 240 Jadę obecnie na cyklu Test Cypionat 200 E4D + Master Enan 200 E4D firmy IONS. Wszystko to ładnie ubijało mi miecho i pomagało palić fat. Dieta jest [...]

[...] 1 partia miesni z seriami 12-14 powtorzen dieta- 8.00 szklanka soku z selera naciowego + bialko 94%+ glutamina + cla, 11.00 jablko, 13.00 obiad piers z kurczaka 150 gr z 250 gr brokuly i 200 gr ciemnego ryzu (oczywiscie zestaw obiadowy sie zmienia ryba schab marchewka kalafior itd...) 16.00 dwa jajka gotowane, 18.00 jablko, 21.00 przed [...]

[...] ? kuracji kreatynowej (musiałem przerwać bo mi nogę operowali i nie mogłem ćwiczyć, nic poważnego na szczęście). Brałem kreatynę Creapure Monohydrate 800 mg Olimpa (miałem 250 kaps). Z powodu przerwanej kuracji zostało mi ich około 50. Teraz nie wiem co z tym zrobić najchętniej dokupiłbym nowa kreatynę i zmieszał ze starymi kapsułkami. Tylko [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: chcialbym sie doradzic z czym moglbym teraz wystartowac. Pewien pan z tego forum propnował mi cos takiego(Lecz to był kawałek czasu temu) 1-10 mix 250 e4d 1-7 npp 100 e2d Po tym odblok i z 6 -8 tyg off Chcialbym sie dowiedziec czy dalej taki cykl by sie nadawał i jakie srodki polecacie i jak wygladalby odblok (hcg czy [...]

[...] kurczaka ok. 180 g banan oliwa z oliwek 20g VI posiłek 20:30 SFD Mass Activator 50g VII posiłek 21:30 twaróg 100g dwie kromki pieczywa ciemnego duży jogurt naturalny mleko 250 ml W sumie: ok. 4050 kcal białko: 230g, węglowodany: 600 g, tłuszcze 111,1g W tym z supli: białko 20g, węgle 66 g i tłuszcze 2g Do każdego posiłku (lub prawie każdego) [...]

[...] u mnie i 100 apexa) opcjonalnie: sd extreme labs dodam później (PH) zastanawiam się jak na tym polecieć: teraz leciałem (jakoś od sierpnia non stop lecę) tesc cypio 250mg co 5dni + meta 4-5tyg. w dakach 30-50mg, ale myślę, że w moim apexie było zaniżone stężenie, ale i tak byłem zadowolony ;) później zmieniłem ,od razu po kilku strzałach [...]

[...] 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy z testosteron propanate 200 ml british dragon+ ganabol 20ml+ metka razaka 10mg cykl 2 to metka razaka +testanex 250 10 ml razaka +priopionat 100mg 10 ml firmy nie pamietam 8. TRENING: ponoedziałek klatka barki przod i bok łydki -wtorek plecy barki tył biceps łydki -piatek parki całe [...]

[...] zredukować się z 5kg i tutaj pojawia się moje pytanie… Jako, że z dietą cuduje już od 3 lat szukając złotego środku to może tutaj mi coś polecicie. Na masie jadłam do ok. 2500kcal B: 130-150g T:60-70g W:250-300g Moje dane: Wiek: 17lat Waga 59kg Wzrost: 168,5cm Obwód bicepsa: 26.5cm Obwód biustu: 86cm Obwód w talii: 69cm Obwód uda: 56cm Obwód [...]

[...] 20g 2. W szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka 3. Obiad 15:00 makaron 100g oliwa z oliwek twarożek jakieś warzywo 4. Przed treningowy 17:30 1/2 banany 250 ml mleka 5. Po treningowy 18:40 Ryż biały 60g Pół banana 6. Przed spaniem 20:45(śpię około 22:30/23:00) Chleb razowy(2) Sałata kabanos/inne mięso Garść orzeszków Jakie [...]

[...] w zawodach (waga 63,5 na zawodach). Nie biorę leków i jestem skłonny dostosować się do każdej uwagi. Biorę dodatkowo witaminy i magnez+B6. POSIŁEK 1: 50g Płatek owsianych/250 ml mleko 0,5% lub 1,5%/banan 75g/ Odżywka białkowa Whey 100 Trec ---------- Chleb razowy 80g/Ser topiony gouda fit 38g/szynka konserwowa50g/ Odżywka białkowa Whey 100 [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad 130 Jak w temacie Chciałbym polecieć najpierw 1-10 deka 200 mg/ co 3 dni 1-12 enan 250 mg/ co 3 dni I potem wskoczyc zeby trochę zredukować to znaczy podkreślić miesien na 12-18 tren ace 50 mg/ co 2 dzień 12-20 prop 100 mg/ co 2 dni Na tą chwilę mam 20 [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : 250 przysiad : 220 Jestem w 4 tygodniu propa 100 mg EOD. 48 godzin po ostatnim strzale testosteronu propionate zrobiłem badania: Testosteron mój wynik 1550 ng/dl norma jest [...]

[...] 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa (do 80kg) Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM 1. Śniadanie 7:00 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko 3,2% 250g Kromka chleba Jaja na twardo 2 szt. Oliwa z oliwek 20g Kcal: 1090 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 200g Szynka 50g Ser żółty 50g Jakis owoc (co [...]

[...] Porcja 30ml Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 355ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 0 Kcal Kalorie z tłuszczu 0 Kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g - w tym trans 0 g Cholesterol 0 mg Sód 250 mg Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Witamina A 0% Wapń 0% Witamina C 0% Żelazo 0%

Dieta redukcyjna dla osoby ważącej 79 kg. (Bf 14,9%) POSIŁEK I (5:45) -płatki owsiane 65g B-8 T-5 Ww 41 -mleko 2% 250 ml B-10 T-6 Ww-15 - Jaja kurze całe 2szt =130g B-14 T-11 Ww-1 -orzechy włoskie 25g B-4 T-16 Ww-1 -rodzynki suszone 15g B-0 T-0 Ww- 10 Łączna ilość kcal = 845 POSIŁEK II (9.30) -chleb żytni [...]

[...] Prosiłbym o ocenę diety na masę. Zrobiłem 3 diety A, B i C, które zamierzam stosować na przemian w celu urozmaicenia. Zero kaloryczne wyszło 2700 kcal i dodałem nadwyżkę 200-250 kcal na początek. Jeszcze pytanko: przeprowadzałem redukcję, dzięki której schudłem 8 kg w lekko ponad 3 miesiące, po tym wszedłem na ponad 2 tyg na okres zera [...]

[...] dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9,99 x 75) + (6.25 x 178) - (4.92 x 22) + 5 = 1760kcal TEA+ EPOC = 1440kcal + 90kcal =1530kcal : 7 = 220kcal NEAT = 500 kcal TEF = 250kcal TDEE = 1760 + 220 + 500 + 250 = 2730kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko : 2,2g/kg masy ciała = 165-170g Tłuszcze: 1,3g/kg masy ciała = 100g Węglowodany [...]