250

[...] (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie obcinałem na początek) DIETA Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić bezpośrednio z kieliszka, czy mogę polać nią warzywa? [...]

Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić bezpośrednio z kieliszka, czy mogę polać nią warzywa? Trochę ryżu białego mało solonego tak owoc może być a twaróg kupuj [...]

[...] IMMUBIOTIC, CHELA-MIN SPORT FORMULA, AAKG EXTREME, GOLD-VIT C 500 PLUS, VITA-MIN PLUS, LUTEINA BIO-COMPLEX, CHELA-MZB SPORT FORMULA, HMB 1000 MEGA CAPS, GOLD-VIT C 250, GARLICIN,, PERFECT BODY MRP, HMBOLON NX, CHELA-MAGB6, CHELA-CYNK, CHELA-SELEN, 2) Aneta Florczyk Najsilniejsza Kobieta Świata Kamila Porczyk Mistrzyni Świata Fitness [...]

[...] propie w małych dawkach ed też mi estro skakało i nie spadało samo z siebie, więc nie lepiej wbić rzadziej i IA dorzucić do tego, jeżeli i tak estro wybije i tak? estro przy 250 testa / week miałem na poziomie 80 - 100 wszystko byłoby ok z taką ilością, gdyby nie reakcja organizmu - stany depresyjne etc Zmieniony przez - Ronter91 w dniu [...]

Bardzo dobry pomysł. HCG powinno lecieć cały czas. Ilość jaka dał Alex tez jest ok. świetnie, dzięki za odpowiedź. Strzały z testa byś zachował też e2d czy można 250 ew + wtedy exe. Druga sprawa jak walić exe, z testem czy dobę po, czy może nie ma to znaczenia. 3 sprawa, 1xtab ew powinien doprowadzić moje estro do widełek i później je w nich [...]

[...] na siłownię troszkę się rozruszać, bo po ostatnim treningu i w klatce i pośladach mikrourazy się zrobiły. :-D Na bieżni pobiegałam, w różnym tempie, z różnym nachyleniem, bez większego planu. 30 min 250 kcal. Rolowanie i rozciąganie. /SFD/2017/1/25/887f2d7ce3804f8fac43a59ec0371acc.jpg Zmieniony przez - TyniaTyśka w dniu 2017-01-25 18:11:47

[...] Byla moc okrutna, 220 x 2 szmata, w sumie moglem dzis zyciowke walnac, ale zostawie to na przyszlosc. Nastepnie zalozylem kostium dociaganie z 2 krazkow 200 x 3 220 x 3 250 x 1 Kostium ciasny. W dociaganiach jeszcze dalem rade zejsc do sztangi, ale w pelnym raczej nie ma szans. Uzywalem super centka + rozmiar 38. Na dniach ma mi przyjsc 40 [...]

dzisiejsze ciagi 60x 10,10 100 x 5 130 x 5 160 x 3 190 x 3 kostium 220 x 3 240 x 2,2 Dociaganie 240 x 2 250 x 2 260 x 2 NO i tylko tyle zdazylem zrobic. Martwy zyciowka i to na 2 ruchy. Moj poprzedni rekord wynosil 235. Zebra juz troche odpuscily, mniej bola. Mysle ze dobrze na to wplynela suplementacja mineralami, dorzucilem potas, [...]

Dzisiejsze siady 13.03.2012 Wtorek Przysiad 40 x 10 50 x 8 80 x 6 100 x 5 dupa + lekkie wiazanie 130 x 3 160 x 3 szelki 180 x 3 200 x 3 220 x 2 240 x 2,2 Zmienilem kostium na 40, duza roznica, glebiej i cisnienie nie rozsadza tak bani. Odejscia 250 x1 260 x1 Lekkie wyciskanie 50 x 5,5,5 Pare serii na brzuch

Kyniek no ten przysiad to troche zle rozegralem. Moglem isc na 250. Myslalem ze po lawce i siadach bede mial wieksza strate, dlatego szedlem na 260. Sila na to byla na pewno, po prostu technicznie zepsupel ten siad. A gdzie niby sztanga rzucalem ?? :-P

[...] 147,5 - zaliczone, juz lekko z nia walczylem 3 podejscie - 150 - nie zaliczone, wyszla z klatki lecz sie zatrzymala w martwym punkcie martwy ciag 240- zaliczone - szmata 250 - zaliczone - szmata 260 - zaliczone - szmata, tylko w koncowce troche powalczylem 8-) 607,5 w 3boju, 2 miejsce w juniorach 23, jestem zadowolony gdyz ubieglorocznych MP [...]

[...] okien, musialem wiec jechac na miasto szukac innej silowni. Znalazlem jedna, ktora byla w miare ok. PRzysiad 50 x 8,8 90 x 5 120 x 3 160 x 3 sprzet 200 x 3 230 x 3 250 x 3,3 ( +10) Pierwsza seria slaba, w 2 nawet asekurant musial pomoc, powodem byla jakas blokada psychiczna przed tym zeby j**nac bombe w dol i miekki gryf. Po kazdym [...]

[...] Niestety nadszedł czas sesji.... Ale się nie obijałem i treningi zrealizowane ;-) Poniedziałek Przysiad 50 x 8,8 90 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 sprzet 200 x 3 230 x 3 250 x 3 wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 130 x 1 koszula 150 x 3 od deski 160 x 2 pelne 170 x 2 pelne sroda ( trening przygotowawczy na 50%) przysiad 50 x [...]

[...] i pewnie. Martwy ciag 60 x 3,3 90 x 3 120 x 3 150 x 3 180 x 3 200 x 3 kostium 220 x 3 240 x 3 Dosyć ciężko się robi ciągi po siadach, ale wykonane, lekki zapas. Dociąganie ( sztanga powyżej kolana) 240 x 3 250 x 3 260 x 3 Ciężko, chwyt trochę puszczał. Następny taki trening będzie na sztandze eleiko, to nie będzie tego problemu.

[...] Przysiad 190 - zaliczone 200 - spalone 2:1 za głębokość 200 - zaliczone wyciskanie leżąc 140 - zaliczone 145 - zaliczone 150 - spalone, nie dałem rady, 147.5 byłoby idealne martwy ciąg 250 - zaliczone 262,5 - spalone 262,5 - spalone 262,5 okazało się za ciężkie tego dnia. Zająłem 3 miejsce w j23, jak na start bez formy nie było źle ;-)

No to ładnie...a takie smakowite białko :-) i tak je chwaliłem..a tu ZONK. Wygląda na to, że trzeba będzie zacząc inwestowac w białko olimpa za 250 zł %-) raz na jakiś czas. Przynajmniej pewnośc składu będzie...

Dzień 2- oczyszczanie rybno-owocowe Dziś 250 g łososia gotowanego, śledź, łosoś wędzony, miks kokosowo- jajeczno-truskawkowy, sałata, ogórki, pomidory,bób (to nie grzech, prawda?88-O), olej z orzechów włoskich. Suple- tran, olej z wiesiołka, osteoprest, Ca, herbatka na wątrobę, pokrzywa. Obli- dzięki za wizytę, siłka jutro, robię ten plan, który [...]

Byłem 2 gi w mistrzostwach polski w kulturystyce w 2003 roku ale jeszcze tak dobrze nie wygladałem.Co do ciągów to średnio ale 250 zawsze pociagne obojetnie czy lato czy zima czy forma czy nie.Niestety na zawodach duzo wkladam wysiłku w siady i ławe i nie umiem utrzymać większych cięzarów.Zawsze puszcza mi uchwyt.

maly___ - jesli Twoje zapotrzebowanie kacl to 250 kcal - to na takim bil;ansie jak wyzej wkleiles - przytyjesz. Jak Twoje zapotrzebowanie to 3500kcal - to schudniesz... Nadal chyba nie kumasz OCB... Chcesz budowac mase - musisz byc na dodatnim, chcesz palic fat - na ujemnym... Jak nie rozumiesz tej zaleznosci - to jej doswiadczysz predzej czy [...]

gdzies tam mowil,ze byl okres,ze mial na koncie 250 tysiecy. jak ktos chce to moge mu nawet ten wywiad znalesc na tubie ;)