250

witam mam pytanie do ekspertów chce zrobic taki cykl 1-16 deca 200-600-200 mg, 1-16 omka 250- 1250-250 potem 17-24 prima 200-500-200 i wino 17-24 od 150 mg do 250 mg na tydzien czy moze tak byc czy tez raczej nie?

[...] 30 min Aerobów w postaci biegania na WFie Suplementacja: - 40 g Muscle Up Protein Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. Ryż biały 150g, kurczak 450g, 250 g brokuł 3. 40 g Muscle Up Protein 4. Ryż biały 150g, kurczak 450g, 250 g brokuł 5. Twaróg wiejski chudy, oliwa z oliwek 50g [...]

[...] Dollyo Chagi 180 190 200 Twimyo Nomo Yop Cha Jirugi 130 160 190 Twimyo Yop Cha Jirugi - - - Twimyo Nopi Ap Chagi 230 240 250 Juniorzy młodsi Twimyo Dollyo Chagi 210 220 230 Twimyo Nomo Yop Cha Jirugi 200 230 260 Twio Dolmyo Yop Chagi 180 190 200 [...]

[...]       20,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8             16:30     p2                     847       88,1       48,6       33,3        3,8        0,0          [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2 [...]

[...]                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Schab ze śliwką          250        348       40,0       14,8       13,8                                  Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8            [...]

[...]        8,8        7,9        0,3            Jaja - białko (32)           64         31        7,0        0,4        0,1        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń                     314       55,6        3,0        8,5        4,1        0,3 [...]

[...]        1,0       10,0        0,0        0,0            Łosoś          200        402       39,8        0,0       27,2        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8             15:30     Aeroby (czas: 1:30)  19:00     p2                     594       44,6       45,8       27,4 [...]

[...]        1,0       10,0        0,0        0,0            Łosoś          200        402       39,8        0,0       27,2        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8             18:30     Aeroby (czas: 2:00)  21:00     czit                     240        4,8       40,0        3,2 [...]

[...] 100 kapsułek za 35zł - http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Aliness_Acai_Berry_3200_-opis30799.html 120 kapsułek za 49zł - http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Acai_Berry_(Acai_owoce)-opis27848.html 250 kapsułek za 80zł - http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Acai-opis30131.html Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-12-19 17:58:41

[...] 90kg Wed 05 Jul 2006 1 MATTILA Kari (SWE1945M1) 1945 SWE 89.10 210.0 145.0 255.0 610.0 4th 263.5 2 ELENDER Mick 1945 GBR 87.60 190.0 145.0 250.0 585.0 3 ZIMMERMANN Wolfgang (CZE1941M1) 1941 CZE 89.40 200.0 125.0 235.0 560.0 4 CHAZELLE Francois (FRA1938M2) 1938 FRA 88.30 200.0 95.0 237.5 532.5 5 REETZ [...]

[...] ketchupu Opcjonalnie a)200 gr piersi z kurczaka (lub indyka)+ torebka brązowego ryżu (lub basmati)+ warzywa z wody do oporu (dużo zielonych warzyw )+ łyżka oliwy b)250 gr chudej wieprzowiny (schab lub polędwica) + ok 200 gr ziemniaków z wody + surówka (nie mieszać ogórków i pomidorów )+łyzka oliwy c) 150 gr mięsa mielonego drobiowego [...]

[...] : 2 miarki Whey IHS Dieta http://img37.imageshack.us/img37/3281/wtoreksnia.jpg I-6 jajek + masło + pomidory http://img89.imageshack.us/img89/4436/wtorekprzedtrennd.jpg II-250 gram karkówki+masło + warzywa trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek http://img812.imageshack.us/img812/7867/wtorekpotre.jpg III-250 gram [...]

\-) http://i1.cpcache.com/product_zoom/1031695268/best_coach_ever_thermos_mug.jpg?height=250&width=250&padToSquare=true Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-09-07 19:13:57

[...] po @ nie zeszła, w każdym razie nie przejmuje się, jeśli będzie tendencja wzrostowa to będę się zastanawiać ;-) Poprzedni weekend miska nieliczona, dt 140/80/300, dnt 140/70/250. W tym tygodniu znowu zmiany %-) W dnt dorzucę jeszcze tłuszcz, żeby nie było różnicy między dt i dnt. Dwa dni będzie 140/80/250. W dt jak ćwiczę w domu zostaje [...]

[...] . Mam problem z ulozeniem diety reducyjnej . Ciagle nie moge uzyskac odpowiedniej ilosci białka w diecie . Tak to aktualnie wygląda . Śniadanie około 330 kalori Mleko 250 Ml 2 jajka bułka grachamka II Śniadanie około 150 kalori bułka grachamka ser zółty szynka Obiad ( posiłek przedtreningowy) około 650 kalori Ryz Piers z kuraka [...]

[...] Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na oliwie z oliwek) 17:00 - 150 gr chleba żytniego-razowego + filet z [...]