[...] zagrożenie jest realne? te forum zna taki przypadek? Mój zestaw który sobie właśnie układam: now adam te 180 w kapsach now Picolinate zinc 50mg Chela-Mag B6, Forte 250 magnezu natures way Potassium, 99mg - 100 caps (tom jadł jakiś potas ale nie wiem jaki, to ten?) może być? cel to sen, libido i uzup sporej michy czy może jest coś [...]
pomiędzy cyklami na kreatynie + arginine3 + beta-alanina mogę brać: 1) aakg hardcore + kontynuować suplementację beta-alaniną + tribulon trec czy testosterol 250 z megabol?? 2) zamiast aakg dać double impac + beta-alanina + tribulon 3) a może zamiast zamiast aakg dać samą cytrulinę? którą opcję wybrać?? Zależy mi na utrzymaniu rezultatów i [...]
Wapń rano 1 kaps, rutinace ze dwie rano, magnez na noc około 250 mg, mozna dodać do tego np zincas forte. Witaminy C i tak z tego bedzie mało ja bym dodał 1g wit C http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html i czosnek po kapsie ran i na noc http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html starczy dl całej rodziny.
Bierz notes na trening. Nie będziesz mylić. Zaczynasz mc od 120 kg, podczas gdy CR to 140 kg? To ja zaczynam z niższego pułapu a kończę na 250 kg w ostatniej serii. Nie musisz robić do upadku mięśniowego celowo, ale nie raz się zdarzy ze będzie walka o powtórzenie. Zresztą nie wiem, o jakie ćwiczenia chodzi, nawet rozpiski z treningu nie dałeś. [...]
[...] wpadlem na rozpiske formuly czestotliwosci bicia i jak sie to przeklada na ilosc srodka na tydzien (w sumie dla siebie zrobilem, zebym nie musial wiecznie myslec ile to wbijam i czy tyle ile chce): e2d - 3,5 x dawka e3d - 2,5 x dawka e4d - 1,75 x dawka e5d - 1,5 x dawka czyli np 250mg e3d = 2,5 x 250 = 625 no, zycie stalo sie prostsze
[...] Razem dziennie: 8 zł - mięso 8 zł - tłuszcze 8 zł - warzywa ------------------ 25 - 26 zł w przybliżeniu (czasem trzeba kupić orzecha, grzyba, przyprawę, rybę itp.) 10 dni - 250 zł 30 dni - 750 zł I myślę, że tak to jakoś wygląda. Jeżeli ktoś lubi podroby (ja niestety nie), to wyjdzie znacznie taniej. Cała reszta to tylko dodatki :-) SWINGI - [...]
[...] 4 godziny. Poza wzrostem apetytu nie widać efektu. Ani nie naruszyłeś glikogenu, ani nie tknąłeś tkanki tłuszczowej. Nie dzieje się nic. Praca wykonana: teoretycznie poszło 250 - 300 kcal. W praktyce może się okazać, że efekt treningu jest żaden, albo niewielki. Może w rozrachunku miesięcznym ten bilans się jakoś skumuluje, ale wątpię. Nie [...]
Mam podobny gabarytowo kubek na poranną kawkę :-D Z reguły po przebudzeniu łykam jeden, po śniadaniu drugi, w robocie dwa małe po 250 ml i po powrocie do domu jeszcze 2 te XL. https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1606950_254283934731961_240954888_n.jpg Xzaar - absolutnie nie namawiam Cię do SSST z taką techniką rwań! Wręcz [...]
[...] nie moja bajka. Moje serce biło dzisiaj w następujący sposób. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e349f4cdd8564ed9a1039125f35ed43c.png Edit: zgroza... Wpisałem z pełną świadomością 250 g wina w menu. Tylko coś podejrzanie mało węgli zawiera takie wino. Nieważne. Po winie mam spacer: 4 km w jedną stronę. Ochłonę może. Pierwsza porcja wina od 3 lat. Może [...]
[...] Dobrze, że byłem spocony po treningu, bo nie chciałoby mi się rozgrzewać. No to wpadłem na pomysł: - biegnę 100 metrów szybciej - 150 wolno - 150 szybciej - 150 wolno - 250 szybciej itd. Coś Wam to przypomina? Tak. 10000 swingów. Pomysł dobry - realizacja z prosta jak włos łonowy, bo zrobiło się ciemno i musiałem włączać podświetlenie w [...]
[...] rep. EMOM - MC - 50% 1RM - 10 minut/10 rep. EMOM Zarzut z podłoża (może nawet z podrzutem) - 5 minut/3-5 rep. Zakończenie: Ergometr 5000 metrów w układzie 5 x 100-150-250-500 i odpoczynki po 1 minucie (spróbuję wykalibrować pulsometr) Rozciąganie Zakupy, obiad itp. A ćwiczył będę w raju. Mała, kameralna siłownia, 400 metrów od domu, [...]
Dzięki Evo. Mnie nie musisz nawracać. Jestem gorliwym wyznawcą tłustego mięsa :-) A nie przerwać sobie czasem na dwa dni lekką dietą zbilansowaną? Tak 250-300 kcal poniżej średniej, ale z kefirami, kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę? Metabolizm na dietach tłuszczowych jest inny. Z tego powodu,gdy białka są najwyżej [...]
[...] na grupy: lekkie (do 5g Ww.100g), umiarkowane (5-10g/100g), wysokowęglowe (10-20g/100g) i ekstremalne (20+/100g) Nieźle wychodzi. Do każdego posiłku trzeba by rąbać 250 - 450g takich warzyw. 450g cały brokuł, główka sałaty itp. Nie zmieściłoby mi się do żołądka. A ziemniaka wolno tylko 100g. Jest jeszcze marchew, buraki, kapusta. Będę [...]
[...] charakterystyka pracy serca. Jutro, a może nawet dzisiaj siądę na rower i zrobię "wzorcowy" odcinek z narastającym stopniem trudności. 1 km lekko - 500 m. umiarkowanie - 250 m. intensywnie i powtórzę to 3 - 5 razy. Potem zrobię to samo, ale z taśmą. Ciekawe jak będą się różniły wyniki. Korci też test Friela na bieżni. Dzisiaj po południu [...]