[...] i nie mogłem znaleźć żadnej przychodni, czy szpitala gdzie by mi to zrobili. Jeśli ktoś robił niedawno sobie badanie krwi tu w Warszawie proszę podajcie mi jakiś adres, zaoszczędziłoby mi to wiele czasu. Tylko poszukuje miejsca gdzie zrobią mi to prywatnie, gdyż nie mam jak załatwić skierowanie bo lekarza mam 250 km stąd. Z góry dzięki.pozdrawiam
omka, tral lekko ponad miesiac bo z***alem bo, dawki po 250-500, glownie 500. bez bicia przyznaje sie ze od***alem straszne gownoi bylem glupi :/ wbijalem co 5-6 dni
[...] podczas biegania, druga sprawa, że co jak co ale z formą w senssie wydolności tlenowej też sie sytuacja znacznie porpawiła a to też zapewne sprawia, że trudniej mi osiągnąc szybciej wieksze tętno. Zatem teraz jade 2 minuty tak na 60%-65% MHR i 2 minuty tak do 85%- 6 interwałów takich i mam dość i akurat wychodzi okolo 250 kcal z tego spalonych..
W przysiadzie powoli dokładam tego ciężaru. Aczkolwiek nigdy nie lubiłem pracować na ciezarach tak maxymalych - jak dla mnie. Bo np M.Burdzy siada z 250 kg na karku i mówi na to "nie za dużo nie za mało " %-) no ale to juz jest gość :-D Ja dużo lepiej się czuje jak sie zniszcze intensywnoscia, moje ścięgna i stawy też to wolą %-) ale wiadomo, [...]
[...] zszedłem do 40g fatu w DT czasem nawet mniej , a w DNT było około 40-50g. Wegle w DT cały czas wysoko bo konczac teraz redu miałem tych wegli 350g, białko minimum te 250-270g, czasem więcej. Ogólnie kalorii w końcówce było jakieś 2800ciut nawet wiecej. W dnt węgli było mniej troche bo jakies 270g, wiec i automatycznie mniej kalorii, ale [...]
[...] -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zdrowo jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl,test enanthan 250 e5d - 20 strzałów + winstrol + aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch tygodniach od ostatniego strzału test zacząłem. [...]
[...] tą dziwną żabką moją %-) długość basenu, 10 oddechów i powrót ... i tak maks 2 długości, później dłuższa przerwa i od nowa ... Padaka, wyszło jakieś 10-11 długości , czyli 250 - 275 m ... nic, trzeba walczyć, /SFD/2017/2/12/6e928d31136d49e6b6eadba49fac4fdf.jpg basen 3 razy w tygodniu ... dodatkowo dzisiaj 1 godzinę na trenażerze , fajnie się [...]
Spróbuj witamine D3 tak z 4000 j.m + omega 3 dobrej firmy, np NowFood w dawkach 500mg EPA/ 250 DHA w jednej kapsułce - dwie kapsułki dziennie. Mi po takim połączeniu zlikwidowało prawie całkowicie wszystkie zmiany.
Bardzo profesjonalnie wyliczyłeś, super! :-) Jednak ja bym jeszcze dorzucił te 250 aby było równo 3k. Traktuj to jako bufor z którego można łatwo zdjąć a przyrosty będą duże. Mam takie wrażenie, że jesteś z tych trenujących co nie ma lipy %-) Dlatego dodatkowe kalorie poprawią Ci regeneracje. Natomiast nie musisz absolutnie iść w tym kierunku. [...]
[...] jak do teraz z warzyw? I dodawać te 30 gram co kilka dni jednocześnie zabierając tłuszcz? Rozpisałem makro i jestem przerażony ilością WW, nigdy nie jadłem powyżej 200, może 250 a tu: B. 2g/1kg = 170 gram zaokrąglam T. 25% z 3000= 750 kcal/9 = 83G tłuszczu W. 170g białka x 4kcal=680kcal, tłuszcze 750kcal Dodaje: Wychodzi 1430 kcal 3000 - [...]
[...] będąc na potreningu zauważyłem, że wartości między niektórymi składnikami różnią się i to sporo np jaja mają mniej białka o około 1,5 na 100g niby nie dużo ale na tych 250 robi już różnicę, ale karkówka bardzo mnie zmartwiła na dobradieta 16,1 B 22,8T a na potreningu 12B i 16T :-/ i to mi już porządnie psuje obliczenia. Czy to normalne, że [...]
A nie wiem nawet :) Ale słabiutko ;P Bo to open ogólnopolskie były ;p Jeden bydlak 250 pocisł :D A mówi, że w koszuli 350 robi :) Drugi znów przy 81kg wagi 190 :] Wysoki poziom był :)
[...] juz ponad 200kg... kolano szczerze czeka na rekonstrukcje ale to troche kosztuje ... rehabilitacja sprowadzi sie wiec do box-przysiadow oraz pelnych przysiadow bez obciazenia wykonywanych codziennie rano w liczbie 100-250 powtorzen w jednej serii dla zachowania .. mobilnosci miesni czworoglowych i stawu kolanowego " Próbowałeś tego?
Mam pytanie ktore moze dla was bedzie sie wydawac smieszne ale ja musze je zadac poniewaz jestem ciekawxD Czy jedzac np wiecej bialka niz organizm potrzebuje tzn np ja potrzebuje 200 bialka na dzien a dostarcze 250 to co wtedy? Odlozy sie to w tluszcz? czy poprostu nic sie niestanie? Mam nadzieje ze pytanie dosc zrozumiale i oczekuje na odp :))