[...] się pisać od jutra w kilogramach. Co do xp pompa jest łada, a jak z siłą to ci powiem po cylku za 2 tygodnie. Jakimś cudem biorę 21 dni, a zostało mi jeszcze około 300-250 gram. Natomiast co do pasa zastosuję go w 3 ostatnich seriach w poniedziałek na spróbę. Ps. Jutro siady Postaram się zrobić metodę 3x3 na ciężarze 125 kg, ale jak [...]
[...] Można dojść zwykłą rampą :-)) Ciężar jest wypadkową predyspozycji, na każdym etapie. Ja zwykłą progresją liniową usiadłem 190kg, są w +35 co skończyli na sto a i tacy co na 250, tylko, co z tego, jak się to ma do autora, Ciebie, czy każdego innego usera z sfd? Jak wyczerpal potencjał, to wyczerpal, tylko głupiec robi to samo i oczekuje różnych [...]
[...] rozkład 1620 kcal BTW 128/58/150 trening A tydzien siódmy 3x8 powtórzen przed treningiem rozgrzewka 9 minut orbi po treningu 35 minut bieznia 10/5 km po 2 minuty suple brak warzywa - sałata lodowa 150 pomidory-250 brokuł 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/173957fa341f4c66a9605fe959a0ab09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8310ca7f084f42b3a488d2916b12ee.png
[...] o 5 kg i ostatnia seria z mroczkami w oczach, ale weszło całe 5 powtórzeń, jest git zmachałam się niemiłosiernie, wyszłam trochę słaba i mega głodna micha czysta 135/250/80 warzywa: ogóry małosolne, kapusta pekińska, pomidory, buraki i awokado w misce suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, zielona, pokrzywa, szałwia, [...]
[...] -wyciskanie stojąc, tez reste, ale też mocno czułam -Mc, tu ciągnę dalej, choć ostatnia seria mocna, nie dałam rady ostatniego powtórzenia wziąc w górę micha czysta 135/250/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona [...]
[...] co, jadłam za dwóch, ale czysto, chyba że tu dalej niemogącadojść @ rządzi Ania powalczę tym treningiem do świąt to jest ok 5-6 tygodni, mogę ? micha dzisiejsza czysta 135/250/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fe504857d34a15b5c3e1ddcf73b802.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a152f2011c04dd3aa5834f9dab1d674.jpg [...]
[...] podwyższenie ciężaru na nast. treningu, ciekawe jak mi pójdzie Mc 87 kg po treningu Podciąganie na maszynie 13% x 8/6/6 i łydki 37 kg 15/15/15 oj piekło micha czysta 135/250/80 suple : super omega3, chrom tak poza tym jestem zaflegmiona i kuruję się herbatkami energetycznymi, bez wódki znaczy %-) tylko z imbirem i kurkumą nie przewiduje sie [...]
Jedzenie z wczoraj. W ciągu dnia jadłam też ok 250 ml zupy tajskiej z mleczkiem kokosowym ale nie wiem jaką to ma kaloryczność bo nie ja robiłam. Jak pewnie zauważyłyście nie wstawiam żadnej informacji o treningach a to po prostu dlatego, że w tym tyg nie byłam nigdzie. Chce zmienić też coś w ćwiczeniach i na pierwszy rzut oka podoba mi się ten [...]
Ronnie byl zawsze wzorem jezeli chodzi o pociecie, definicje, twardosc i jakosc miesni na zawodach. Bez wzgledu czy wazyl 250 czy kolo 300 funtow jak w 2004 roku. A co do proporcji, estetyki i ogolnie wygladu sylwetki to juz kwestia sporna. Zapewne wiekszosc chcialaby zeby caly czas wygladal podobnie jak np. w 1999 roku na Mr. Olympia. Problem [...]
Ronnie byl zawsze wzorem jezeli chodzi o pociecie, definicje, twardosc i jakosc miesni na zawodach. Bez wzgledu czy wazyl 250 czy kolo 300 funtow jak w 2004 roku. taa szczególnie jego definicja na olympi 2007 powalała Problem jest jednak w tym, ze IMO gdyby tak zrobil to prawdopodobnie moglby nie wygrac tyle razy ile wygral. Może i tak a moze i [...]
Musze dodać że jestem na delikatnym plusie (około 250-400 myśle) więc nie powinno zalewać :) Ponad to w 60-70% staram się jeść czysto a w dni nie treningowe 100% czysta miska + obcniżam kcal (jakoś o 200-300 względem dni treningowych). W dni treningowe śmiało pozwalam sobie na Nutelle, Płatki Nestle czy inne słodycze ;)
[...] A co do cen, to większość niektórych szkół innych SW pobiera jeszcze większe opłaty, tylko nikt nie chce się przyznać. Ktoś napisał że seminarium z Madayem kosztuje 250 zł. Mój kumpel na Karate zapłacił 600 zł za 1 dniowe seminarium (3 lata temu!) i to jeszcze przyjechał jakiś "miszczu" z innego miasta w Polsce. Tak więc [...]
[...] z wygaru? konkretnie o tym mowa: http://www.youtube.com/watch?v=9BzGXgGq1nM no to juz nie istnieje koles ktory na niej jezdzil jechal podczas w yscigow na torze ponad 250 km/h i najechal na jakis kamyczek czy na cos zaczelo nim rzucac, zdarzyl jeszcze troche wychamowac i zrzucilo go z motoru, motor zaczal koziołkowac, uderzajac na zmiane [...]
Jak robie? Przed spaniem poprzednioego dnia zalewam 100 g owsianych ( zależy jakie rodzice kupią, w sumie wszystko jedno węgle to węgle). Potem rano do blendera je daje, miarka białka dobrego smakowo, 100ml wody i z 250 mleka, mixuje i pije