250

[...] porcja scorch 3 kaps. 16.00 - drugi obiad 18.00 - bedzie kolacja 19.00 - wieczorna porcja Universal Storm 20.00 - bedzie posilek skladajacy sie z bialego sera poltlustego 250 gram oraz warzyw ( rzodkiewka, pomidor, ogorek ) 21.30 - Myofusion na noc. Dodatkowo, do sniadania lykam 2 tabletki vitaminowe "Centrum" dziennie. W nastepnym [...]

[...] tylnej, także przy pomocy kijka udało nam się nastawić mu jedną przerzutkę i tak chłopina pedałował. Wyszło prawie 30km, czas bez rewelacji, bo i gadaliśmy no i spotkały nas przygody. Dieta: Bez zmian, 250/60/275 + omega3, witaminy, magnez i jakieś ziołowe cudo na spanie :-) Pozdrawiam, jutro plany podobne, ale biegać będę raczej po zmroku.

[...] się dzisiaj 47, strasznie czułem przywodziciele. Muszę to też zacząć piłować, bo według punktacji za 56 dopiero otrzymuje się ocenę bardzo dobrą- do zrobienia :-) Mówię, gdyby nie obolałe przywodziciele. Do tego 45 minut na orbitreku. Dieta bez zmian: 250/60/225. Do tego WPC, witaminy, magnez, omega3, thermo lizzer. Pozdrawiam :-) Jutro kopyta!

[...] na łydki: 5x15 Do tego 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień treningowy. Dieta: od poniedziałku: 250/40/225. Dziś bez zmian. Plus omega 3 , WPC, thermo lizzer, magnez i witaminy. Aby do końca tej redukcji! Od poniedziałku więcej superserii i dropsetów, ma być [...]

[...] przeziębieniem. MISKA Jak zwykle za mało białka ale za to powoli zaczynam ją urozmaicać,wymyśliłam chlebek gryczany i nawet nadaje sie do jedzenia. Dodatkowo wpadło ok 250 g zupy ogórkowej i tu była niewielka porażka żołądkowa bo dodałam 100g śmietany do niej i nie wiem po czym mnie przegoniło czy po ogórkach czy po tej śmietanie ale chyba [...]

Zatem masuj. Jedno piwo to 250 kcal plus morze minerałów i składników odżywczych

Witam zakupiłem dziś w sklepie SFD Pure creatine (250 g) x2 SFD Mass Activator TOFFEE (3000g) SFD PURE BCAA - 500 g jak to dawkować?do tego dojdzie kilogram carbo żeby popijać kreatynę staż rok z przerwą 2 miesiące przez kontuzję pół roku temu Wiek: 17 lat Cel: siła i masa Dieta: dobra może zbyt dużo kalorii ale mnie nie wylewa więc [...]

Wchodzą, tylko znalazłem taki temat i po prostu przekopiowałem. Jednak w 250 pln chciałbym się zamknąć.

[...] jakość mięśni 7) uwagi Darek pomimo iż nie brał chciałby jak to się mówi "doje bać do pieca" na swoją wiedze wiem że mógłby zacząć od jabczanu bądź mono Darka budżet to 250 zł. Nr.2 Patryk 1) cel: Podobnie jak u Darka lekka redukcja , lepsza definicja 2a) nazwa produktu/produktów*: Może shotgun ?? 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego [...]

[...] jakość mięśni 7) uwagi Darek pomimo iż nie brał chciałby jak to się mówi "doje bać do pieca" na swoją wiedze wiem że mógłby zacząć od jabczanu bądź mono Darka budżet to 250 zł. Nr.2 Patryk 1) cel: Podobnie jak u Darka lekka redukcja , lepsza definicja 2a) nazwa produktu/produktów*: Może shotgun ?? 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego [...]

[...] się kilku kg bo jesz 2 orzeszki, trochę ryżu i kurczaka<jupi> a do tego dodaj jeszcze banana o 10 i jabłko o 13. Trzeba mobilizować do tego żeby jeść mniej i trochę więcej ćwiczyć, ale nie do tego żeby liczyć czy zjem dzisiaj 200 dkg ryby a jak zjem 250 to już załamka. Więc mentalne nastawienie, trochę siły i sukces murowany!!! Pozdrawiam,

[...] i ta opalenizna to z roweru właśnie }:-( /SFD/Images/2016/4/23/1114dd0f620c4ac2a7b4736ba76a63c0.jpg A tu zestaw na FN. Jak tu ma być białkiem bo dodam troche majonezu i jajek i sera mozarella i będziep onad 250....a fat około 300 :) /SFD/Images/2016/4/23/3c422fcdadcb45c7a8694b980f1e6cd2.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-23 11:17:05

[...] byłem mega zapchany, po treningu wracałem 3km na nogach na mieszkanie, torba i zakupy w rękach - masakra... Poniedziałek - sobota praca fizyczna 13h - gdzie jadłem około 2500kcal - 250-300w 50-60t no i w poniedziałek wieczorem nie wytrzymałem i wleciało troche śmieci... (wczoraj z samego rana wyjeżdzałem) więc w sobote znów wieczorem [...]

[...] 10 g izolatu, 100 g ryżu basmati, łyżka kakao, slodzik do piekarnika na 20 minut i na to troszkę owoców. /SFD/Images/2016/3/9/5e0c8cd0bb4541e0a557c659d3806711.jpg 2-4. 250 g kurczaka + 50 g kefiru i ogórek, sałata 5. Sernik - 200 g twarogu + 15 g izolatu, 100 g ryżu i łyżka masła migdałowego Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-09 [...]

[...] a-cardio https://youtu.be/mdt5DlM4LkI /SFD/Images/2016/3/23/d0fc53c14e054a7399c04dc975cf96b1.jpg 1.OMLET RYŻOWY 300 g białek, 100 g ryżu, 10 izolatu 2-3.PIECZONY KURCZAK 250 g kurczaka + 25 g ryżu 4.POTRAWKA Z INDYKA W SOSIE MIODOWYM BARBECUE 200 g piersi i dużo warzyw /SFD/Images/2016/3/23/b5dc4531ee5049e2b6377c7e99b41476.jpg 5. OMLET Z [...]

[...] Z POLEWĄ KARMELOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 150 g mąki żytniej 2000 /SFD/Images/2016/3/26/ac182a69c8dc455ba8824605cd1e28d2.jpg PIERŚ Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI 2-3. 250 g kurczaka + 100 g ziemniaków /SFD/Images/2016/3/26/8cf21026f1e149078fa15cc12bb723a0.jpg 4. OMLET POLEWĄ ORZECHOWO-CZEKOLADOWĄ 300 g białek jaj, 20 g masła migdałowego, [...]

[...] Różany omlet mocy 1. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/a4e960a540954d71881442d31a1c10c0.jpg DORSZ Z WARZYWAMI W SOSIE BARBECUE 2-4. 250 g Dorsza + warzywa /SFD/Images/2016/3/28/59d3335b101f48d682c2f96566d71ef1.jpg OMLET CZEKOLADOW0-ORZECHOWY 5. 300 g białek , 40 g masła z nerkowca, 200 g ryżu [...]

[...] MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny /SFD/Images/2016/3/30/9fa9167d4d90426384e3d2b879bfbf23.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/3/30/092a529cfa7a474eb50919e801c883ea.jpg /SFD/Images/2016/3/30/2f9ce4c831224f158e0ce816a54d6c50.jpg SMAŻONA MIRUNA W MOZZRAELII Z [...]

[...] MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/4/1/dfe52fd82ddc4e63acd822d293e3ac2c.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/4/1/5111b08a0bd74ada820cc6c6553c7e4f.jpg 5. SMERFNY OMLET Z POLEWĄ ORZECHOWO-KOKOSOWĄ 300 g białek jaj, 100 g ryżui, 20 g masła migdałowego [...]

[...] SOBOTA 1.JAJECZNICA 6 jajców + 20 g smalcu /SFD/Images/2016/5/28/5cf793f4e2d54f45ab3add6a6f1e9c7a.jpg 2-3.GRILOWANY KARCZEK W MARYNACIE PAPRYKOWEJ 250 g karczku + warzywa /SFD/Images/2016/5/28/03dcd3866f2a4b79992e157b6ee988e1.jpg 4. SAŁATKA Z MIĘSEM Z POUDZI 400 g mięsa z podudzi + warzywa [...]