250

[...] Moze wrzuce pozniej film z jednej serii to zczaicie o co mi chodzi. MC: 5*5*150( tradycyjnie ostatnie repsy w kazdej serii na opuszkach) MC z blokow: 3*170,190,210,230,1*250 Ohp siedzac na przemian z pdociaganiem/nauka na drazku Ohp 8*5*25,5*35 Drazek 10*2 Portki portkami a piszczel i tak przeorany do krwi. Zmieniony przez - fanss w dniu [...]

On the left, 18 months ago looked like that - 240-250 lbs! 18 months later, he put on about 60 pounds! https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/254191_486716574733939_780808138_n.jpg

Czlowieku wielostawy niszcza stawy jak sama nazwa wskazuje Tyle, że wielostawy nie nazywają się niszczostawy. Rob przysiady po 200-250 kg i za 20 lat zobaczymy w jakiej kondycji bedziesz mial kolana.A co do maszyn na koksie jest inaczej rozumiesz?bez soku na maszynach nie osiagniesz takiego wyrzutu hormonalnego maszyny sa dla osob ktore maja juz [...]

Czlowieku wielostawy niszcza stawy jak sama nazwa wskazuje Tyle, że wielostawy nie nazywają się niszczostawy. Rob przysiady po 200-250 kg i za 20 lat zobaczymy w jakiej kondycji bedziesz mial kolana.A co do maszyn na koksie jest inaczej rozumiesz?bez soku na maszynach nie osiagniesz takiego wyrzutu hormonalnego maszyny sa dla osob ktore maja juz [...]

Spokojnie możesz zacząć od kilometra i co 2 tygodnie dodawać po 250-500 metrów. Fizjologii nie oszukasz, a jak się ma sprawa z techniką? Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-04-25 13:01:01

Brałem wcześniej KO, Massacre, Xpanda 2 wersje, NO-Xplode 2 wersje, NOZ 2 wersje, SuperPUMP 250 , Cell PUMPa, Vault...przetestowałem więc trochę tego a mimo to nie mogę SHOCKa porównać do niczego wyżej wymienionego.. Wszytko brałem w różnych kombinacjach i z różnymi suplementami.. ale tak czy tak efekty były zadowalające.. Shock wziąłem dopiero [...]

Jednak możliwe. Mam znajomego dość otyły, odporny na rady. Biega 3-4xtydz po 60 min w tempie zalecanym do spalania fatu i tyje. Kaloryczność obciął o 250-400kal czyli jest na deficycie ale dieta to ok95% cukier!!! }:-( Czyli jakość ma znaczenie. To tutaj może być odpowiedź: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Normalni ludzie łatwiej [...]

[...] Tak jak było 80 kg na początku, to teraz tak samo. Albo diete mam do dupy albo plan jest z***any. Moja dieta wygląda tak: I posiłek - 100g owsianych - 50g rodzynek - 250 ml mleka - 2 całe jaja - 15 ml oliwy II posiłek - 100g ryżu parabolicznego - 100g twarógu półtłustego - 2 całe jaja - warzywa III. posiłek - 100g r. parabolicznego - [...]

Swoja droga, tutaj pytanie do Michalka bo on chyba najglebiej w tym siedzi. Andro mowil mi, ze tez myslal potencjalnie o pobudzeniu jeszcze delikatnie jader po odstawieniu clomidu poprzez dawanie HCG 250-500j po co 5-7 dni i tak przybic 5k. Czy to ma sens, nie ma tutaj ryzyka, ze HCG jako analog LH juz w takich dawkach przyblokuje?

[...] dziennego zapotrzebowania = 500 kcal 16.00 – trening 17.30 – posiłek po treningu – 25% dziennego zapotrzebowania = 625 kcal 20.00 – kolacja – 10% dziennego zapotrzebowania = 250 kcal Pytania: Czy może tak być? Węglowodany chciałbym przypisać tylko do 3 posiłków, śniadanie, przed treningiem i po treningu. Przy II śniadaniu i kolacji chciałbym [...]

a myślałam że mój stary pulsometr świruje jak po WOD pokazał powyżej 250 :D więc kupiłam lepsiejszy :D

[...] WALCZYCIE W TYM PROSTYM KONKURSIE TO (Masti mozesz edytować 1 post i je tam wstawić) + zaraz pójdzie reklama konkursu na fanpage 7.Nagrody I miejsce: zestaw supli za ok 250 zł 1x Iron Horse Iron Pump 540g 1x Iron Horse Glutamine 400g 1x Iron Horse Beta Energy 280g II miejsce:zestaw supli za ok 200 zł 1x Iron Horse Beta Energy 280g 1x Iron [...]

1 miejsce zajal - wincol - nagroda: zestaw supli za okolo 250 zl /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/537a3a0375ae4755ac2dead99ca57503.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-09-21 11:35:07

Wincol I miejsce: zestaw supli za ok 250 zł 1x Iron Horse Iron Pump 540g 1x Iron Horse Glutamine 400g 1x Iron Horse Beta Energy 280g Adam 60791 II miejsce:zestaw supli za ok 200 zł 1x Iron Horse Beta Energy 280g 1x Iron Horse Glutamine 400g 1x Iron Horse Bcaa 150 tab Jacob 94 III miejsce: zestaw supli za ok 150 zł 1x Iron Horse Glutamine [...]

ok, zayebiście yebnięty okres za mną. rozregulowało mnie to całkowicie. był okres że nie robiłem treningu przez 11 dni. jeździłem codziennie po 500km wstawałem o 4 jazda 250. zajęcia do 12 i powrót do pracy na 15 250km.... do 21 praca i o 4 pobudka. i tak przzez tydzień, później inne zajęcia, kurs, itp itd. ale już jakoś udało się w miarę [...]

[...] 1. ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa 2. ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa 3. płatki owsiane 80g, jabłko 50g, rodzynki 15g, serek wiejski 200g 4. twaróg chudy 250g, masło orzechowe 30g, jogurt naturalny 50g BTW: 180 / 250 / 35 Coś w ten deseń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c22ae8290da24f40ac7f4f05fed5bebc.JPG [...]

[...] TRENING 3. ryż paraboliczny 68g, morszczuk 155g, warzywa 4. ryż paraboliczny 68g, morszczuk 155g, warzywa 5. jajka 3 całe, 2 białka, chleb żytni razowy 40g wiejskie jajeczka od babci... mmmm..... :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4fef57afe8f45a998c82ef64efe9646.JPG BTW: 160 / 39 / 250 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-18 01:09:28

Środa, 18.02.2015 TRENING 1. Przysiad 10/8/6/6 + drop 100/120/140/160 + drop na 8kg max powt 2. Suwnica 4x12 200/250/310/310 + drop na 150kg 3. Wyprosty nóg na maszynie 4x15 4. Uginanie nóg siedząc 4x12 + drop 5. Przywodzenie + Odwodzenie (na ginekologu) 3x12 6. Wspięcia na palce 5x20 + 2xdrop Przysiad skończyłem na 160x6. Nawet zapas został, [...]

Doris to było tak... - udko x1 - wątróbka 300g - filet z kury 300g - jajka x3 - cebula x2 - pieczarki 250g - seler 150g - pietruszka 130g - marchewka 150g - por -> Udko, cebule, seler,pietruszke, marchewke i pora zagotowałem (jak na rosół) -> cebulę jedną podsmażyłem na 5ml oliwy, dodałem pieczarki, potem wątróbkę i kurę -> Jak się zrobiło. [...]

Na początku też za głęboko nie siadałem bo ból mnie ograniczal ale z biegiem czasu udawało się coraz głębiej. Dzięki temu równiez mój sztywny achilles dał się nagiąć Myślę, że poduszkowce pomogą Tobie w odzyskaniu formy. Proponuję zacząć od 30powtrz i codziennie dodawać 2-3powtrz nie więcej. Z biegiem czasu aż do 250.