[...] + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem kurczak / tunczyk + garsc orzechow + warzywa Przed snem 250g twarogu chudego / kazeina jesli kupie. Cos takiego Planuje robic aeroby na masie ( umiarkowane 2-3 w tygodniu po 20-30 min po T / ewentualnie jak doradzil znajomy trener [...]
Giszman jak wyglada twoj ostani posilek ? Moj tak : 200-250 g miesa + szpinak/brokuly + orzechy z 30 g i duza paka vitamin i mineralow + omega 3 . Mysle ze vitamin nie dac do innego posilku , w ciagu dnia lykam jeszcze b6/magnez i potas i omegi + Co sadzisz o proszku zasadowym ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:20:17
Pytanie do Dawida. Także biorę (jak bardzo dużo osób) CM3 w DT: 4 na czczo 0,5h przed śniadaniem i 0,5h przed treningiem, a w DNT: 4 na czczo 0,5h przed śniadaniem. Natomiast nie wiem kiedy dokładnie mam stosować porcje 100g Solid Mass w 250 mleka. Po obiedzie jakieś 1h przed treningiem, 1,5h po treningu czy kiedy dokładnie ?
[...] 3000 kcal), chcąc robić w miae czystą masę mieśniową bez zbędnego zalewania się tłuszczem, dodaje 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min. Przyjmijmy, że podczas aerobów spali 250-300 kcal. W takiej sytuacji należy podnieść bilans o stratę powstałą w wyniku aero, czyli jak do tej pory było 3500, teraz będzie wcinac ok 3800 kcal. moim zdaniem jest [...]
[...] taką budową ciała i skłonnościami do łapania fatu, koniecznością będzie kręcenie cardio przez cały okres masy,ok.3 razy w tygodniu. Łączna ilość węglowodanów nie przekroczy 250/300gr. W tej chwili spożywasz sporą ilość ww.i dlatego brakuje Twoim mięśniom jakości i definicji.Myślę że obcięcie węgli,dodanie treningów aerobowych i zwiększenie [...]
1.Co sądzisz o odżywkach białkowych zawierajączych w swoim składzie wpc + białko roślinne(pszeniczne), cenowo są bardzo atrakcyjne ?? 2.Na redukcji mam bardzo duze straty masy mięśniowej jak myślisz dobrym pomysłem jest ładowanie sie węglami raz w tyg, robienie sobie bomby kalorycznej 250-300 g ww
Grough 500gr. wołowiny??Chyba coś Tobie się pomyliło, to strasznie duża porcja,250-300gr. to myślę maksymalnie przyjąć na posiłek. Myśląc o wołowinie miałem na myśli steka bądź mieloną wołowinę ( zrób to sam) w postacie gotowanych pulpetów. Co do oliwy/oleju to przyjmuj w tych posiłkach gdzie nie masz tłuszczy np.ryż + kurczak, na początek [...]
[...] przestawałem pić . Druga metoda to drastyczne cięcie wody „na raz” na 18 godzin przed zawodami. Ładowanie zazwyczaj zaczynam na ok.3 dni przed zawodami, w pierwszym dniu ok.250/300% normalnego spożycia ww. i w kolejnych dniach stopniowo zmniejszam. Zazwyczaj opieram się na mieszance ww.złożonych z prostymi , póki co nie odważyłem się na metodę [...]
Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]
[...] starczy mi na 21 tyg, jako ze enan sie rozkreca 3 tyg to dokoncze na nim redukcje (3tyg) a następnie 18 tyg masy. Mam jeszcze takii pytania: 1. czy lepiej bic 200 e4d czy 250 e5d? 2. "Daj od 2 tyg 3*0.5 tabsa pon,sro,pia i w ok 4 tyg badania" czyli exe profilaktycznie od 2 tyg ? 3. hcg bije 4/8/12/16 i potem na oblok po 22 tyg? czy 20 tyg [...]
Zazwyczaj robiłem badanie hormonów nast dnia po iniekcji lub 2 dni i wynik test miałem 300-400%n normy. Dziś zrobiłem po 4 dniach i mam tylko 170% test, czy to normalne ze taki niski wynik? Czy coś nie tak z testem? Bije 250/4 i od tygodnia łykam turke 40 dziennie ale zapewnię nie ma to wpływu. (Estro i prolaktyna pod kontrola)
[...] nie widać tego gołym okiem. Czy zarzucać od razu nolve? Cykl kończę za ok. 13 tyg. Dodam ze jakieś 2-3 tyg temu zbadałem Estro i prolaktyne i nagle estro wywaliło mi na 250% normy a prolka 200% … estro zbiłem do 120%, na prolke zarzuciłem pol cab i zeszło również do 120% i wczoraj znów zarzuciłem pol tabsa cab, także powinno już być w [...]
Napisz jaka masz serie tej omy. Ja mam : 008011 w aptece kupilem i takie same problemy jak ty mam. Cykl jest/byl: 1-4 meta 20 ed 1-4 oma 250 e5d 5-10 oma 500 e7d w poniedzialek bedzie 6 tydzien czyli juz jeden strzal 500mg poszedl. Myslalem ze to meta tak oslabia libido ale chyba nie ma ona wplywu. Poszla 7 kg na wadze i tylko troche sily wiec [...]
a byly gdzies badania obrazujace to jak dlugo bedzie trwal powrot do normalnosci w przypadku zastosowania jedynie sermu oraz jak bardzo przyspieszy sie w przypadku zastosowania hcg przed PCT ? (nie podczas) przyjmijmy ze dlugosc cyklu ok 20tyg dawka week 150-250 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-01-28 14:03:28