250

[...] do sprawności - dam radę. Wstałem rano do wc i przejść się kawałek po korytarzu, póki co bol do zniesienia Zaraz moje pierwsze „jedzenie” kleik ryżowy i herbata, nie jadłem od 62 h, wody może z 250 ml przez ten czas, tak to tylko same kroplówki /SFD/2021/4/9/9699b8b8b77b430784fe0d6c428cc5a5.jpg /SFD/2021/4/9/9dc0a8e4bb994e5785fbdd1c5f3bcf02.jpg

Mega te posiłeczki. Mnie te bpc jakoś nie ruszalo kompletnie, ostatnia próba to 2 fiolki strzelone jednak w kolano i dopiero za jakieś kilkanaście dni od skończenia ból ustąpił-teraz nie wiem czy miało jakieś znaczenie te bpc czy zwyczajnie czas pozwolił naprawić ten uraz. Z pewnością jednak walilbym więcej niż 250 x 2.

[...] ZASŁUGA takiego, a nie innego odżywiania. Zaczęło się od operacji wyrostka i po niej , jak robiłem badania miałem pierwszy raz bardzo dziwny lipidogram, np. triglicerydy 250, gdzie zawsze były w normie (teraz są już na poziomie 129, cholesterol rozjechany, myslalem ze to kwestia moze tej operacji i jakichś zmian, ale zapewne to po prostu [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     658       40,7       53,4       31,0       22,0        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00     posiłek                     386       45,6       38,4        4,8        1,2        0,3 [...]

[...]        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3 [...]

[...]        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3 [...]

[...]        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - jajecznica                     388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  13:00     posiłek                     581       50,8       58,0       15,9        1,4        1,0 [...]

[...]        4,1       28,5        0,0        0,0            wędlina           70         76       13,4        1,3        2,0                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  12:00     święta                   1 048       44,2      120,0       48,8        5,1       30,0 [...]

[...]        3,4       46,6        0,1        0,0            ser pleśniowy           60        225       10,4        0,6       20,1        0,1        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00     posiłek                     386       45,6       38,4        4,8        1,2        0,3 [...]

[...]             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 695        226,1        250,8        89,4         27,9         25,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        2,7        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

Łatwiej mi będzie Kuba zagadać z Panią Martą :-) Do jej piekarni mam 250 metrów, a ona zamówi to w totalnym hurcie.

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Basen                21:00                25:00                4 /10                250                                                    dziś totalny deficyt czasowy był (kilka tematów zawodowych) dodatkowo po południu mocna ulewa nad moją wsią przeszła i [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     jajecznica                     446       34,2       15,2       27,4        6,8        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            kurki          180         58        2,7       12,4        0,9        6,8              9:50   [...]

[...]       30,0  18:00     Aeroby (czas: 2:00)  20:00     białko                     571       62,3       10,7       29,9        0,0        7,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Kefir krasnystaw          150         75        5,1        7,0        3,0            [...]

[...] dawno jej nie robiłem, na następnym trening będę chciał zrobić ciężkie mc nogi wypychanie na suwnicy - dużo tych serii było ciężary szły tak 20 / 55 / 110 / 170 / 210 / 250 / 280 / 300 / 320 x 5 serii, wszystko szło x 12 powtórzeń, bardzo dobrze wlazło, na koniec uda niesamowicie mocno napakowane prostowanie na maszynie - max stos x 12 / 12 [...]

[...]        9,0       75,0        6,0        0,0       22,5  17:00     lody                     560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8            Lód          250        560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8  18:00     kura, ryż                     749       62,5       65,1       27,7        7,2        1,8 [...]

[...]       79,8       44,4        0,7       26,5            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały 4%          250        320       50,0       10,0        7,5                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0 [...]

[...]       56,1        0,8       43,1            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały półtłusty          250        320       50,0       10,0        7,5                                  Jaja (47)          329        510       41,5        3,6       34,9        0,0        0,0 [...]