250

[...] (32-10 MMA, 14-6 BMMA) nie udało się zostać podwójnym mistrzem, kiedy został pokonany przez Gegarda Mousasiego w walce o wakujący tytuł w wadze średniej na gali Bellator 250. Następnie Lima stracił tytuł w wadze 170 funtów na rzecz Yaroslava Amosova na gali Bellator 260, a w październiku przegrał przez niejednogłośną decyzję w rewanżu z [...]

to oczywiste jak na moje to sume 250 tys. nie jest prawdziwa

Po przepisy zapraszam do dzialu kuchnia:-D. Taki sernik na raz z 250 gr sera to ze 2-3 jaja trzeba dac, budyn lub skrobie (jak sie zapomni to tragedi nie ma) , jakis slodzik/inne dodatki smakowe. Z kakaem nie polecam jakos nie do konca pasuje do twarogu. Ta wersja jest akurat z zmiksowanym bananem aby bylo slodkie bez slodzikow. Najlepszy na [...]

[...] Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, zakroki 2s, [...]

Dzisiejsze siady 60 x 10,10 80 x 8 100 x 4 130 x 4 150 x 3 180 x 3 pelny sprzet 200 x 3 220 x 2 235 x 2 250 x 2, 2 NIe bylo mega ciezkie, jednak plytko. Wina jest zbyt mocne wiazanie. Ciasny kostium i mocne wiazanie i jest sedes. Musze albo siadac na slabszym wiazaniu albo sprobowac siadac w 40. Prostowanie nog 10,10,10 Lekka lawka [...]

[...] 10.03.2012 SObota Martwy ciag 50 x 8 60 x 8 80 x 5 110 x 5 140 x 5 160 x 3 180 x 3 200 x 2 kostium 215 x 2 230 x 2,2 Dociaganie z 2 krazkow 230 x 2 240 x 2 250 x 2 Wioslo 110 x 5,5,5 No i wiecej nie zdazylem zrobic, silownia w sobote jest czynna tylko przez 1,5h od 15 do 16:30. Obawialem sie, ze po zawodach moze byc spadek [...]

20.03.2012 Wtorek Przysiad 50 x 8,8 80 x 5,5 dupa kostiumu 110 x 3 pelny sprzet 150 x 3 190 x 3 210 x 3 230 x 2 250 x 2, 2 Niestety wszystkie seriie plytko. Testowalem dzis nowy kostium, rozmiar 42. Szelki dlugosc orginalna, zwezone nogawki i caly tulow. Nie mialem dobrych asekurantow po bokach wiec balem sie j**nac bombe w dol. Mam [...]

mogles w siadzie 250 i w ciagu 275 i braz by byl anie tak szalec:D i przestac rzucac sztanga bo podloge rozpiepszysz:D a mam takie pytanie jezeli niezaliczysz podejscia to w nastepnym niemozesz dolozyc?:P WIELKIE gratulacje:D

Zadna kariera, obowiazkowe zajecia na studiach ;-) Dzisiejszy trening: martwy ciag 50 x 8,8 90 x 5 130 x 3 170 x 3 kostium 210 x 3 230 x 3 260 x 2,8 (+10) - 2 powt. poszly ladnie, w 3 zabraklo koncowki dociaganie z wysokosci kolan 210 x 3 250 x 3 280 x 3 (+10) lekka lawka 50 x 8,8 70 x 5 95 x 5,5 + troche wiosla na maszynie, drazka

[...] Mazowsza byłem sklasyfikowany w kat. +93. Przysiady: Podczas rozgrzewki do siadów musiałem w międzyczasie wiązać kolegę z kat. 53, więc nie było lekko. 1 podejście - 250 - zaliczone 2 podejście - 260 - zaliczone 3 podejście - 270 - spalone 2:1 za głębokość ( lekko wstałem, trochę za mocne wiązanie jak na taki ciężar) Wyciskanie 1 [...]

Wrzucam filmy, które posiadam. Niestety nie mam z przysiadu na 250 i z ciągu na 260. Przysiad 260 http://www.youtube.com/watch?v=g9NGTSbmdBE&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=4 przysiad 270 http://www.youtube.com/watch?v=i99NNbJdd44&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=3 lawa 170 [...]

[...] bede jechal na cloucie, marzec juz regularnie conieco do konca wakacji ;-) co do ud mam nadzieje ze do wakacji pojdzie 200kg na raz na pelen przysiad, mc oscyluje na 240/250, wycisk moze 155 bylo by fajnie. zobaczymy jak bedzie, jak nic sie nei posypie z planow a wiadomo ze roznie to bywa to powinno byc dobrze ;-) postaram sie zrobic fotke [...]

I 8.00 3 jajka na miekko, albo inna postać 83,4 x 3= 250 2 kromki chleba brązowy 280kcal + masło irlandzkie 77,3 kcal 2szkl wody, TRENING po trening proteiny whey'a 110kcal II14.00 1/2 woreczka ryżu basmati 172 ryba smażona (minat) 146 łyżka oliwy z oliwek 114 kapusta kiszona 22 III18.00 brokuły 27 kapusta kiszona 22 pierś z kurczka gotowana 99 [...]

Tak, o nim myślałam :-)) na razie bez cardio i rozkładem: BWT DT 120/250/50 i DNT 120/200/50 chciałam nie liczyć początkowo, ale jem tyle, że mi głupio %-)

[...] 2 sekundy) 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 4. Wiosłowanie hantlą w oparrciu o ławkę 3x 20 5. Pompki 3x max 6. Przyciąganie drążka wyciągu do mostka siedząc 3x 20 7. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 na razie bez cardio :-P Dieta: DT BWT 120/250/50 DNT BWT 120/200/50 + olej z wiesiołka, tran, magnez +b6 dodatkowo zamówiłam sobie High Kick i ZMA

[...] dyskotekowy %-), dlatego zrobiłam z gumą i weszło pięknie fajnie było, pompa była, a teraz ręcę bezwładne weekend i w końcu DNT! miska: dostarczono 1 910,1 kcal b: 120,0 g (25,0%) ww: 250,1 g (52,1%) tł: 48,9 g (22,9%) + chleb z pasztetem + jw, jaja + placek z kaszy jaglanej z truskawkami + makaron ryżowy z indykiem w sosie pieczarkowym

Wracam z nowymi siłami ;-) Na początek wrzucam aktualne pomiary: Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25026158b91e43e9ae8f8aa31dbf96e2.png Na sczęscie wszystko zaczyna wracać na swoje miejsce, bo tydzień po zawodach było ponad 50kg. A pomiary takie, że wstyd się przyznawać. Przez ostatnie dwa tygodnie miska była liczona z mniejszym bądź większym [...]

[...] dropserii to jakaś ppomyłka, bo nie mam nawet tak małych obciążeń %-) ale będę walczyć. Jutro ostatni dzień .... i przydałoby się pare dni DNT, tak ten trening ciora \-) miska: BWT 110/250/70 Tak obolała, głodna i zmęczona chyba jeszcze nigdy nie byłam po tygodniu ćwiczeń :-} wczoraj dałam radę i nie podjadałam ale dziś... żarłabym non stop \-)

[...] Martwy dziś też fajnie, sztanga nie wypadała to można bylo coś dołożyć, ale w ostatniej serii już technika średnia była, to odpuściłam walkę o dodatkowe powtórzenia. miska: BWT 110/250/70 + kanapki z mozarellą, jaja + placek owsiany z bananem i kakao + roladki z kurczaka z pieczoną marchewką i ziemniakami + jw. suple: BCAA, ZMA, HGH night

[...] Co do miski, to niestety ciężko mi się było tak do końca upilnować i jadłam trochę %-) wiecęj ww i tłuszcz tak baaardzo na oko, więc żeby nie oszukiwać podniosę w DT ww do 250g, zlikwiduje ten niby wysoki dzień, a DNT zostawię bez zmian. Czyli: DT BWT 110/250/50 DNT BWT 110/150/50 tak myślę, że będzie dobrze :-)) Zmieniony przez - lilith w [...]